5 načinov za zmanjšanje tveganja za zaplete sladkorne bolezni

5 načinov za zmanjšanje tveganja za zaplete sladkorne bolezni

Sladkorna bolezen tipa 2 je kronična bolezen, pri kateri se telo bori z insulinsko rezistenco. To pomeni, da so telesne celice odporne na inzulin, ki ga izloča vaša trebušna slinavka, in zato sladkor (glukoza) ne more priti v vaše celice za energijo. Zato raven sladkorja v krvi ostane povišana. Če sladkorne bolezni tipa 2 ne zdravimo, lahko pride do zapletov. Ti zapleti vključujejo bolezni srca, bolezni ledvic, poškodbe živcev in poškodbe oči, če naštejemo le nekatere.

Kot pri vsaki drugi bolezni obstajajo spremenljivi in ​​nespremenljivi dejavniki tveganja. Ti opisujejo dejavnike, ki vplivajo na tveganje za bolezen in z njo povezane zaplete. Nekatere lahko nadzorujete, druge pa ne.

Nespremenljivi dejavniki tveganja:

Družinska zgodovina

â— Stari

Etnična pripadnost

Socialnoekonomski status

Spremenljivi dejavniki tveganja:

Dieta in prehrana

Telesna aktivnost

Slabo nadzorovana raven sladkorja v krvi

Visok krvni tlak

– Visok holesterol

â € ¢ Kajenje cigaret

Izbira življenjskega sloga ima velik vpliv na sladkorno bolezen tipa 2 in njene zaplete. Vsak grižljaj ali korak, ki ga naredite, vas lahko pripelje toliko bližje zdravju! Spodaj je 5 načinov za zmanjšanje tveganja za zaplete sladkorne bolezni.

5 načinov za zmanjšanje tveganja za zaplete sladkorne bolezni:

1. Uravnotežite svoj krožnik s hranljivo hrano in se naučite, koliko ogljikovih hidratov lahko vaše telo predela v enem obroku. Dietnega načrta za sladkorno bolezen ni. Zelo pomembno je, da je prehrana prilagojena vam.

2. Povečajte telesno aktivnost. Začnite z majhnim in zgradite svoj cilj. Telesna aktivnost pomaga zmanjšati inzulinsko rezistenco in poveča občutljivost za inzulin, kar omogoča, da se vaša celična vrata odprejo in absorbirajo sladkor.

3. Jemljite predpisana zdravila. V telefonu nastavite opomnike, da se boste lažje spomnili, da morate vzeti zdravila ob načrtovanem času.

4. Opustite kajenje. Če kadite, se posvetujte s svojim zdravnikom o najboljšem načinu opuščanja.

5. Preverite krvni sladkor. S samokontrolo krvnega sladkorja lahko vidite, kaj v vašem načrtu za zdravljenje sladkorne bolezni deluje in kaj ne. Prejeli boste podatke, ki jih lahko uporabite za prilagoditve s svojo skupino za nego sladkorne bolezni.

6. Srečajte se z registriranim dietetikom nutricionistom (RDN), ki je tudi certificiran diabetični pedagog (CDE), da izveste več o samoobvladovanju sladkorne bolezni.

1. RDN, ki je tudi strokovnjak za nego in izobraževanje o sladkorni bolezni, vam bo dal podporo, ki jo potrebujete za obvladovanje sladkorne bolezni.

S sladkorno boleznijo lahko živite dolgo in zdravo. V sebi imate moč, da spremenite življenjski slog, ki zmanjša tveganje za zaplete

Navdih Bonnie R Giller