Cukrovka – 5 tipů, jak dostat svůj cukr pod kontrolu

Cukrovka – 5 tipů, jak dostat svůj cukr pod kontrolu

Jste jedním z mnoha diabetiků, kteří mají problémy s kontrolou hladiny cukru v krvi? Je váš lékař nespokojený s vašimi hladinami A1C bez ohledu na to, co děláte?

Je pravděpodobné, že situace není tak beznadějná, jak se zdá. Při dostatečné informovanosti a motivaci může každý diabetik II. typu uvést své výsledky do souladu s aktuálními doporučeními. Otázka tedy zní: Máte dostatečné informace a motivaci?

Zde je 5 praktických tipů, jak dostat cukr pod kontrolu.

1. Přizpůsobte se realitě. Pacienti často říkají svým lékařům, že užívají léky tak, jak jim bylo předepsáno, i když tomu tak není. Nikdo z nás nemá rád, když ho nadává rodičovská postava. Ale koho klamete, svého lékaře nebo sebe? Namísto toho, abyste mysleli na svého lékaře jako na autoritu, myslete na svého lékaře jako na partnera nebo poradce ve vaší zdravotní péči. Pokud vám lékař předepsal lék, který nechcete užívat, promluvte si, abyste oba našli lepší řešení. Pokud si nikdy nemůžete vzpomenout na svou večerní dávku inzulínu, prodiskutujte realistický dávkovací plán se svým lékařem, který vám může přejít na jiný typ inzulínu nebo jej zkombinovat s perorálním lékem. Pokud je příliš obtížné podat si injekci, najděte způsob, jak ji podat někdo jiný. Pokud vaše pilulky způsobují nežádoucí účinky, požádejte svého lékaře, aby vám místo toho, abyste je prostě neužíval, přešel na jinou. Pokud nemůžete za své léky platit, požádejte svého lékaře, aby vám přešel na něco levnějšího, nebo se zapojte do programu pomoci pacientům.

2. Zjistěte si glykemický index.Mnoho diabetiků věří, že cukr je jedinou potravinou, které je třeba se vyhnout. To je daleko od pravdy. Jiné sacharidy zvyšují hladinu cukru v krvi stejně rychle a tak vysoko jako cukr samotný. Glykemický index také není konečná odpověď – zjistěte si také glykemickou nálož. Zatímco melouny a croissanty mohou mít podobný glykemický index, croissanty se konzumují mnohem snadněji než melouny. Celková spotřeba kalorií je přinejmenším stejně důležitá jako glykemický index konkrétní potraviny.

3. Stačí jíst méně.Pokud je učení o glykemickém indexu a glykemické zátěži příliš obtížné, jezte méně. Jezte všeho méně a váš cukr se určitě zlepší. Pokud si dáte k obědu Big Mac a velké hranolky, ukrojte si cheeseburger a malé hranolky – není to nejzdravější strava, ale přesto zlepšení. Pokud máte na večeři obvykle vteřiny, přestaňte po první porci. Většina diabetiků se tímto způsobem stala prostřednictvím dlouho zavedeného vzorce přejídání. Uberte třetinu kalorií a sledujte, jak se vaše čísla zlepšují. Pokud je třeba upravit léky, prodiskutujte tento přístup nejprve se svým lékařem. Také nechcete riskovat nízkou hladinu cukru v krvi.

4. Přejděte na inzulín.Většina diabetiků se jehly bojí. Ale v dnešní době jsou jehly tak malé, že je téměř necítíte. S tolika dostupnými perorálními léky pacienti často užívají dva nebo tři různé typy, aby oddálili začátek podávání inzulínu. To bude nákladné a plán dávkování může být komplikovaný. Často je jednodušší kousnout se a přejít na inzulín. Existuje tolik různých typů, že by váš lékař měl najít ten, který vyhovuje vašim potřebám. Absolvujte diabetický kurz, kde se dozvíte vše, co potřebujete vědět o injekcích inzulínu a monitorování hladiny glukózy v krvi.

5. Zjistěte, proč máte příliš vysokou hladinu cukru v krvi.Přichází jen ráno? Až po snídani? Před večeří? Ačkoli je bolestivé kontrolovat si hladinu cukru v krvi několikrát denně, krátký průběh léčby by měl odhalit, který typ hyperglykémie vás nejvíce znepokojuje. Dalším přístupem je kontrolovat hladinu cukru v krvi nalačno denně a později během dne, ale v různých časech. Pokud si informace zaznamenáte do grafu nebo vývojového diagramu, váš lékař je může prozkoumat na vzorce a podle toho upravit načasování nebo dávkování vašeho léku.

Je opravdu jen na vás, jak dobře máte svůj cukr pod kontrolou. Neklamte sami sebe tím, že se vyhnete nutnosti jednat. Spolupracujte se svým lékařem a starejte se o svou zdravotní péči ještě dnes.

Copyright 2010 Cynthia J. Koelker, MD

Inspirováno Cynthií Koelkerovou