Diabetes - 5 tips til at få dit sukker under kontrol

Diabetes - 5 tips til at få dit sukker under kontrol

Er du en af ​​de mange diabetikere, der har problemer med at kontrollere dit blodsukker? Er din læge utilfreds med dine A1C-niveauer, uanset hvad du gør?

Chancerne er, at situationen ikke er så håbløs, som den ser ud til. Med tilstrækkelig information og motivation kan enhver type II diabetiker bringe deres resultater i overensstemmelse med gældende anbefalinger. Så spørgsmålet er: Har du tilstrækkelig information og motivation?

Her er 5 praktiske tips til at få styr på dit sukker.

1. Tilpas dig til virkeligheden. Patienter fortæller ofte deres læger, at de tager deres medicin som foreskrevet, selvom de ikke gør det. Ingen af ​​os kan lide at blive skældt ud af en forældrefigur. Men hvem snyder du, din læge eller dig selv? I stedet for at tænke på din læge som en autoritetsfigur, så tænk på din læge som en partner eller rådgiver i dit sundhedsvæsen. Hvis din læge har ordineret en medicin, som du ikke vil tage, så tal, så I begge kan finde en bedre løsning. Hvis du aldrig kan huske din afteninsulindosis, så tal om en realistisk doseringsplan med din læge, som måske skifter dig til en anden insulintype eller kombinerer den med en oral medicin. Hvis det er for svært at give dig selv en injektion, så find en måde, hvorpå en anden kan give den. Hvis dine piller forårsager bivirkninger, så bed din læge om at skifte til en anden i stedet for blot at lade være med at tage dem. Hvis du ikke kan betale for din medicin, så bed din læge om at skifte dig til noget billigere eller tjekke ind i et patienthjælpsprogram.

2. Find ud af om det glykæmiske indeks.Mange diabetikere tror, ​​at sukker er den eneste mad, man skal undgå. Det er langt fra sandheden. Andre kulhydrater hæver blodsukkerniveauet lige så hurtigt og lige så højt som selve sukkeret. Det glykæmiske indeks er heller ikke det endelige svar – find også ud af den glykæmiske belastning. Mens cantaloupes og croissanter kan have lignende glykæmiske indekslister, er croissanter meget lettere at indtage end cantaloupes. Det samlede kalorieforbrug er mindst lige så vigtigt som det glykæmiske indeks for en bestemt fødevare.

3. Bare spis mindre.Hvis det er for svært at lære om glykæmisk indeks og glykæmisk belastning, skal du bare spise mindre. Spis mindre af alt, og dit sukker vil helt sikkert blive bedre. Hvis du har en Big Mac og store fritter til frokost, så skåret til en cheeseburger og små fritter - ikke den sundeste kost, men en forbedring ikke desto mindre. Hvis du normalt har sekunder til aftensmad, skal du stoppe efter din første servering. De fleste diabetikere blev på denne måde gennem et længe etableret mønster af overspisning. Skær en tredjedel af dine kalorier ud, og se dine tal forbedres. Diskuter denne tilgang med din læge først, hvis din medicin skal justeres. Du vil heller ikke risikere lavt blodsukker.

4. Skift til insulin.De fleste diabetikere er bange for nålen. Men i disse dage er nålene så små, at man næsten ikke kan mærke dem. Med så mange orale medikamenter til rådighed, tager patienter ofte to eller tre forskellige typer for at forsinke starten af ​​insulin. Dette vil være dyrt, og doseringsskemaet kan være kompliceret. Det er ofte nemmere at bide sig fast og skifte til insulin. Der er så mange forskellige typer, at din læge bør finde en, der passer til dine behov. Tag et diabetikerkursus for at lære alt, hvad du behøver at vide om insulininjektioner og blodsukkermåling.

5. Find ud af, hvorfor dit blodsukker er for højt.Kommer det først om morgenen? Først efter morgenmaden? Før aftensmaden? Selvom det er smertefuldt at kontrollere dit blodsukker flere gange om dagen, bør et kort behandlingsforløb afsløre, hvilket mønster af hyperglykæmi, der bekymrer dig mest. En anden tilgang er at tjekke dit fasteblodsukker dagligt og senere på dagen, men på forskellige tidspunkter. Hvis du registrerer oplysningerne på et diagram eller et flowchart, kan din læge undersøge det for mønstre og justere timingen eller doseringen af ​​din medicin i overensstemmelse hermed.

Det er virkelig op til dig, hvor godt dit sukker er kontrolleret. Du må ikke narre dig selv ved at undgå behovet for at handle. Arbejd med din læge og tag ansvaret for dit sundhedsvæsen i dag.

Copyright 2010 Cynthia J. Koelker, MD

Inspireret af Cynthia Koelker