Διαβήτης - 5 συμβουλές για να ελέγχετε το σάκχαρό σας

Διαβήτης - 5 συμβουλές για να ελέγχετε το σάκχαρό σας

Είστε ένας από τους πολλούς διαβητικούς που δυσκολεύονται να ελέγξουν το σάκχαρό σας; Είναι ο γιατρός σας δυσαρεστημένος με τα επίπεδα A1C σας, ό,τι κι αν κάνετε;

Οι πιθανότητες είναι ότι η κατάσταση δεν είναι τόσο απελπιστική όσο φαίνεται. Με επαρκή πληροφόρηση και κίνητρο, κάθε διαβητικός τύπου ΙΙ μπορεί να ευθυγραμμίσει τα αποτελέσματά του με τις τρέχουσες συστάσεις. Το ερώτημα λοιπόν είναι: Έχετε επαρκείς πληροφορίες και κίνητρα;

Ακολουθούν 5 πρακτικές συμβουλές για να ελέγχετε το σάκχαρό σας.

1. Προσαρμόσου στην πραγματικότητα. Οι ασθενείς συχνά λένε στους γιατρούς τους ότι παίρνουν τα φάρμακά τους όπως τους έχει συνταγογραφηθεί, παρόλο που δεν είναι. Σε κανέναν από εμάς δεν αρέσει να τον επιπλήττει μια γονική φιγούρα. Αλλά ποιον κοροϊδεύεις, τον γιατρό σου ή τον εαυτό σου; Αντί να σκέφτεστε τον γιατρό σας ως αυθεντία, σκεφτείτε τον γιατρό σας ως συνεργάτη ή σύμβουλο στην υγειονομική σας περίθαλψη. Εάν ο γιατρός σας έχει συνταγογραφήσει ένα φάρμακο που δεν θέλετε να πάρετε, μιλήστε για να βρείτε και οι δύο μια καλύτερη λύση. Εάν δεν θυμάστε ποτέ τη βραδινή σας δόση ινσουλίνης, συζητήστε ένα ρεαλιστικό δοσολογικό πρόγραμμα με το γιατρό σας, ο οποίος μπορεί να σας αλλάξει σε διαφορετικό τύπο ινσουλίνης ή να το συνδυάσει με ένα από του στόματος φάρμακο. Εάν είναι πολύ δύσκολο να κάνετε στον εαυτό σας μια ένεση, βρείτε έναν τρόπο να την κάνει κάποιος άλλος. Εάν τα χάπια σας προκαλούν παρενέργειες, ζητήστε από το γιατρό σας να σας αλλάξει σε άλλο αντί απλά να μην τα πάρετε. Εάν δεν μπορείτε να πληρώσετε για τα φάρμακά σας, ζητήστε από το γιατρό σας να σας αλλάξει σε κάτι φθηνότερο ή ελέγξτε σε ένα πρόγραμμα βοήθειας ασθενών.

2. Μάθετε για τον γλυκαιμικό δείκτη.Πολλοί διαβητικοί πιστεύουν ότι η ζάχαρη είναι η μόνη τροφή που πρέπει να αποφεύγεται. Αυτό απέχει πολύ από την αλήθεια. Άλλοι υδατάνθρακες αυξάνουν τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα τόσο γρήγορα και τόσο ψηλά όσο το ίδιο το σάκχαρο. Ο γλυκαιμικός δείκτης δεν είναι επίσης η τελική απάντηση - μάθετε επίσης για το γλυκαιμικό φορτίο. Ενώ τα πεπόνια και τα κρουασάν μπορεί να έχουν παρόμοιες λίστες γλυκαιμικού δείκτη, τα κρουασάν καταναλώνονται πολύ πιο εύκολα από τα πεπόνια. Η συνολική κατανάλωση θερμίδων είναι τουλάχιστον εξίσου σημαντική με τον γλυκαιμικό δείκτη ενός συγκεκριμένου τροφίμου.

3. Απλώς τρώτε λιγότερο.Εάν η εκμάθηση του γλυκαιμικού δείκτη και του γλυκαιμικού φορτίου είναι πολύ δύσκολη, απλά τρώτε λιγότερο. Τρώτε λιγότερο από όλα και το σάκχαρό σας είναι σίγουρο ότι θα βελτιωθεί. Εάν έχετε Big Mac και μεγάλες πατάτες για μεσημεριανό γεύμα, κόψτε το σε cheeseburger και μικρές πατάτες - όχι η πιο υγιεινή διατροφή, αλλά μια βελτίωση παρόλα αυτά. Εάν έχετε συνήθως δευτερόλεπτα για δείπνο, σταματήστε μετά το πρώτο σας σερβίρισμα. Οι περισσότεροι διαβητικοί έγιναν έτσι μέσω ενός μακροχρόνιου μοτίβου υπερφαγίας. Κόψτε το ένα τρίτο των θερμίδων σας και δείτε τους αριθμούς σας να βελτιώνονται. Συζητήστε αυτήν την προσέγγιση με το γιατρό σας πρώτα εάν χρειάζεται προσαρμογή του φαρμάκου σας. Επίσης, δεν θέλετε να διακινδυνεύσετε χαμηλά επίπεδα σακχάρου στο αίμα.

4. Μετάβαση σε ινσουλίνη.Οι περισσότεροι διαβητικοί φοβούνται τη βελόνα. Όμως αυτές τις μέρες οι βελόνες είναι τόσο μικρές που δύσκολα τις νιώθεις. Με τόσα πολλά διαθέσιμα από του στόματος φάρμακα, οι ασθενείς συχνά λαμβάνουν δύο ή τρεις διαφορετικούς τύπους για να καθυστερήσουν την έναρξη της ινσουλίνης. Αυτό θα είναι δαπανηρό και το δοσολογικό σχήμα μπορεί να είναι περίπλοκο. Συχνά είναι πιο εύκολο να δαγκώσετε τη σφαίρα και να μεταβείτε στην ινσουλίνη. Υπάρχουν τόσοι πολλοί διαφορετικοί τύποι που ο γιατρός σας θα πρέπει να βρει αυτό που ταιριάζει στις ανάγκες σας. Παρακολουθήστε ένα μάθημα διαβητικού για να μάθετε όλα όσα πρέπει να γνωρίζετε σχετικά με τις ενέσεις ινσουλίνης και την παρακολούθηση της γλυκόζης στο αίμα.

5. Μάθετε γιατί το σάκχαρό σας είναι πολύ υψηλό.Ανάβει μόνο το πρωί; Μόνο μετά το πρωινό; Πριν το δείπνο; Αν και είναι επώδυνο να ελέγχετε το σάκχαρό σας πολλές φορές την ημέρα, μια σύντομη πορεία θεραπείας θα πρέπει να αποκαλύψει ποιο μοτίβο υπεργλυκαιμίας σας απασχολεί περισσότερο. Μια άλλη προσέγγιση είναι να ελέγχετε το σάκχαρο νηστείας σας καθημερινά και αργότερα μέσα στην ημέρα, αλλά σε διαφορετικές ώρες. Εάν καταγράψετε τις πληροφορίες σε ένα διάγραμμα ή διάγραμμα ροής, ο γιατρός σας μπορεί να τις εξετάσει για μοτίβα και να προσαρμόσει ανάλογα το χρόνο ή τη δόση του φαρμάκου σας.

Είναι πραγματικά στο χέρι σας πόσο καλά ελέγχεται το σάκχαρό σας. Μην ξεγελάτε τον εαυτό σας αποφεύγοντας την ανάγκη να αναλάβετε δράση. Συνεργαστείτε με το γιατρό σας και αναλάβετε τη φροντίδα της υγείας σας σήμερα.

Πνευματικά δικαιώματα 2010 Cynthia J. Koelker, MD

Εμπνευσμένο από τη Cynthia Koelker