Diabetes – 5 vinkkiä sokerin hallintaan

Diabetes – 5 vinkkiä sokerin hallintaan

Oletko yksi niistä monista diabeetikoista, joilla on vaikeuksia hallita verensokeria? Onko lääkärisi tyytymätön A1C-tasoosi riippumatta siitä, mitä teet?

Todennäköisesti tilanne ei ole niin toivoton kuin miltä näyttää. Riittävällä tiedolla ja motivaatiolla jokainen tyypin II diabeetikko voi saattaa tuloksensa nykyisten suositusten mukaiseksi. Joten kysymys kuuluu: Onko sinulla tarpeeksi tietoa ja motivaatiota?

Tässä on 5 käytännön vinkkiä sokerin hallintaan.

1. Sopeutua todellisuuteen. Potilaat kertovat usein lääkäreilleen, että he ottavat lääkkeitään määräysten mukaisesti, vaikka eivät olekaan. Kukaan meistä ei pidä siitä, että vanhempi hahmo moiti meitä. Mutta ketä sinä huijaat, lääkäriäsi vai itseäsi? Sen sijaan, että ajattelet lääkäriäsi auktoriteettihahmona, ajattele lääkäriäsi kumppanina tai neuvonantajana terveydenhuollossasi. Jos lääkärisi on määrännyt lääkkeen, jota et halua ottaa, keskustele, jotta voitte molemmat löytää paremman ratkaisun. Jos et koskaan muista ilta-insuliiniannostasi, keskustele realistisesta annostusaikataulusta lääkärisi kanssa, joka voi vaihtaa sinut toiseen insuliinityyppiin tai yhdistää sen suun kautta otettavaan lääkkeeseen. Jos ruiskeen antaminen on liian vaikeaa, etsi tapa, jolla joku muu voi antaa sen. Jos pillerisi aiheuttavat sivuvaikutuksia, pyydä lääkäriäsi vaihtamaan sinut toiseen sen sijaan, että et yksinkertaisesti ota niitä. Jos et pysty maksamaan lääkkeitäsi, pyydä lääkäriäsi vaihtamaan sinut johonkin halvempaan tai hakeutumaan potilasapuohjelmaan.

2. Ota selvää glykeemisestä indeksistä.Monet diabeetikot uskovat, että sokeri on ainoa välttämätön ruoka. Se on kaukana totuudesta. Muut hiilihydraatit nostavat verensokeria yhtä nopeasti ja yhtä korkeaksi kuin itse sokeri. Glykeeminen indeksi ei myöskään ole lopullinen vastaus - ota myös selvää glykeemisestä kuormituksesta. Vaikka cantaloupeilla ja croissanteilla voi olla samanlaiset glykeemiset indeksit, croissanteja on paljon helpompi kuluttaa kuin cantaloupeja. Kalorien kokonaiskulutus on vähintään yhtä tärkeä kuin tietyn ruoan glykeeminen indeksi.

3. Syö vähemmän.Jos glykeemisen indeksin ja glykeemisen kuormituksen oppiminen on liian vaikeaa, syö vain vähemmän. Syö vähemmän kaikkea ja sokerisi paranee varmasti. Jos sinulla on lounaaksi Big Mac ja isot perunat, leikkaa juustohampurilainen ja pieniä perunoita – ei terveellisin ruokavalio, mutta parannus kuitenkin. Jos sinulla on yleensä sekuntia päivälliselle, lopeta ensimmäisen annoksen jälkeen. Useimmista diabeetikoista tuli tällainen pitkäaikainen ylensyöntimalli. Leikkaa kolmasosa kaloreistasi ja katso numerosi paranevan. Keskustele tästä lähestymistavasta ensin lääkärisi kanssa, jos lääkitystäsi on mukautettava. Et myöskään halua riskeerata alhaista verensokeria.

4. Vaihda insuliiniin.Useimmat diabeetikot pelkäävät neulaa. Mutta nykyään neulat ovat niin pieniä, että niitä tuskin voi tuntea. Koska saatavilla on niin paljon suun kautta otettavia lääkkeitä, potilaat käyttävät usein kahta tai kolmea erityyppistä insuliinia viivyttääkseen insuliinin aloittamista. Tämä tulee kalliiksi ja annostusaikataulu voi olla monimutkainen. Usein on helpompi purra luoti ja vaihtaa insuliiniin. On niin monia erilaisia, että lääkärisi pitäisi löytää tarpeisiisi sopiva. Suorita diabeetikkokurssi oppiaksesi kaiken mitä sinun tarvitsee tietää insuliinipistoksista ja verensokerin seurannasta.

5. Ota selvää, miksi verensokerisi on liian korkea.Tuleeko se vasta aamulla? Vasta aamiaisen jälkeen? Ennen illallista? Vaikka verensokerin tarkistaminen useita kertoja päivässä on tuskallista, lyhyen hoitojakson pitäisi paljastaa, mikä hyperglykemiatapa koskee sinua eniten. Toinen lähestymistapa on tarkistaa paastoverensokerisi päivittäin ja myöhemmin päivällä, mutta eri aikoina. Jos tallennat tiedot kaavioon tai vuokaavioon, lääkäri voi tutkia niistä kuvioita ja säätää lääkkeesi ajoitusta tai annostusta vastaavasti.

On todellakin sinusta kiinni, kuinka hyvin sokerisi on hallinnassa. Älä huijaa itseäsi välttämällä tarvetta toimia. Työskentele lääkärisi kanssa ja ota vastuu terveydenhoidostasi tänään.

Tekijänoikeus 2010 Cynthia J. Koelker, MD

Cynthia Koelkerin inspiroima