Diabète – 5 conseils pour maîtriser votre glycémie

Diabète – 5 conseils pour maîtriser votre glycémie

Faites-vous partie des nombreux diabétiques qui ont du mal à contrôler leur glycémie ? Votre médecin n'est-il pas satisfait de votre taux d'A1C, quoi que vous fassiez ?

Il y a de fortes chances que la situation ne soit pas aussi désespérée qu’elle le paraît. Avec suffisamment d’informations et de motivation, chaque diabétique de type II peut aligner ses résultats sur les recommandations actuelles. La question est donc : disposez-vous de suffisamment d’informations et de motivation ?

Voici 5 conseils pratiques pour maîtriser votre sucre.

1. Adaptez-vous à la réalité. Les patients disent souvent à leur médecin qu’ils prennent leurs médicaments comme prescrit, même s’ils ne le font pas. Aucun de nous n’aime être réprimandé par une figure parentale. Mais qui trompez-vous, votre médecin ou vous-même ? Au lieu de considérer votre médecin comme une figure d’autorité, considérez-le comme un partenaire ou un conseiller dans vos soins de santé. Si votre médecin vous a prescrit un médicament que vous ne souhaitez pas prendre, parlez-en afin que vous puissiez tous les deux trouver une meilleure solution. Si vous ne vous souvenez jamais de votre dose d'insuline du soir, discutez d'un schéma posologique réaliste avec votre médecin, qui pourra vous faire passer à un autre type d'insuline ou l'associer à un médicament oral. S'il est trop difficile de vous faire une injection, trouvez un moyen pour que quelqu'un d'autre la fasse. Si vos pilules provoquent des effets secondaires, demandez à votre médecin de vous en prescrire une autre au lieu de simplement ne pas les prendre. Si vous ne pouvez pas payer vos médicaments, demandez à votre médecin de vous prescrire un médicament moins cher ou de vous inscrire à un programme d'aide aux patients.

2. Renseignez-vous sur l'index glycémique.De nombreux diabétiques pensent que le sucre est le seul aliment à éviter. C'est loin d'être la vérité. D’autres glucides augmentent le taux de sucre dans le sang aussi rapidement et aussi haut que le sucre lui-même. L’index glycémique n’est pas non plus la réponse définitive – renseignez-vous également sur la charge glycémique. Bien que les cantaloups et les croissants puissent avoir un indice glycémique similaire, les croissants sont beaucoup plus faciles à consommer que les cantaloups. La consommation totale de calories est au moins aussi importante que l'indice glycémique d'un aliment particulier.

3. Mangez moins.S’il est trop difficile de connaître l’indice glycémique et la charge glycémique, mangez simplement moins. Mangez moins de tout et votre taux de sucre s'améliorera certainement. Si vous mangez un Big Mac et de grosses frites pour le déjeuner, optez pour un cheeseburger et des petites frites - ce n'est pas le régime le plus sain, mais néanmoins une amélioration. Si vous disposez normalement de quelques secondes pour le dîner, arrêtez-vous après votre première portion. La plupart des diabétiques sont devenus ainsi à cause d’une tendance de longue date à trop manger. Supprimez un tiers de vos calories et regardez vos chiffres s'améliorer. Discutez d’abord de cette approche avec votre médecin si votre médicament doit être ajusté. Vous ne voulez pas non plus risquer une hypoglycémie.

4. Passez à l'insuline.La plupart des diabétiques ont peur des aiguilles. Mais de nos jours, les aiguilles sont si petites qu’on les sent à peine. Avec autant de médicaments oraux disponibles, les patients en prennent souvent deux ou trois types différents pour retarder le début de l’insuline. Cela sera coûteux et le schéma posologique peut être compliqué. Il est souvent plus facile de serrer les dents et de passer à l’insuline. Il existe tellement de types différents que votre médecin devrait en trouver un qui correspond à vos besoins. Suivez un cours sur le diabète pour apprendre tout ce que vous devez savoir sur les injections d'insuline et la surveillance de la glycémie.

5. Découvrez pourquoi votre glycémie est trop élevée.Est-ce que ça s'allume seulement le matin ? Seulement après le petit-déjeuner ? Avant le dîner ? Bien qu'il soit douloureux de vérifier votre glycémie plusieurs fois par jour, un traitement de courte durée devrait révéler quel type d'hyperglycémie vous préoccupe le plus. Une autre approche consiste à vérifier votre glycémie à jeun quotidiennement et plus tard dans la journée, mais à des moments différents. Si vous enregistrez les informations sur un tableau ou un organigramme, votre médecin peut les examiner pour détecter des tendances et ajuster le moment ou la posologie de votre médicament en conséquence.

C'est vraiment à vous de décider dans quelle mesure votre sucre est contrôlé. Ne vous trompez pas en évitant de devoir agir. Travaillez avec votre médecin et prenez en charge vos soins de santé dès aujourd’hui.

Copyright 2010 Cynthia J. Koelker, MD

Inspiré par Cynthia Koelker