Diabete - 5 consigli per tenere sotto controllo lo zucchero

Diabete - 5 consigli per tenere sotto controllo lo zucchero

Sei uno dei tanti diabetici che hanno difficoltà a controllare il livello di zucchero nel sangue? Il tuo medico non è soddisfatto dei tuoi livelli di A1C, qualunque cosa tu faccia?

È probabile che la situazione non sia così disperata come sembra. Con sufficienti informazioni e motivazione, ogni diabetico di tipo II può allineare i propri risultati alle raccomandazioni attuali. Quindi la domanda è: hai informazioni e motivazione sufficienti?

Ecco 5 consigli pratici per tenere sotto controllo lo zucchero.

1. Adattarsi alla realtà. I pazienti spesso dicono ai loro medici che stanno assumendo i farmaci come prescritto, anche se non è così. A nessuno di noi piace essere rimproverato da una figura genitoriale. Ma chi stai prendendo in giro, il tuo medico o te stesso? Invece di pensare al tuo medico come a una figura autoritaria, pensa al tuo medico come a un partner o consulente nella tua assistenza sanitaria. Se il tuo medico ti ha prescritto un farmaco che non vuoi assumere, parlane in modo che entrambi possiate trovare una soluzione migliore. Se non riesci mai a ricordare la dose serale di insulina, discuti un programma di dosaggio realistico con il tuo medico, che potrebbe passare a un diverso tipo di insulina o combinarlo con un farmaco orale. Se è troppo difficile farsi un'iniezione, trova il modo di farla fare a qualcun altro. Se le tue pillole causano effetti collaterali, chiedi al tuo medico di cambiarti con un'altra invece di semplicemente non prenderle. Se non puoi pagare i farmaci, chiedi al tuo medico di cambiarti con qualcosa di più economico o di iscriverti a un programma di assistenza al paziente.

2. Scopri l'indice glicemico.Molti diabetici credono che lo zucchero sia l’unico alimento da evitare. Questo è lontano dalla verità. Altri carboidrati aumentano i livelli di zucchero nel sangue tanto rapidamente quanto lo zucchero stesso. Anche l'indice glicemico non è la risposta definitiva: informati anche sul carico glicemico. Sebbene meloni e croissant possano avere indici glicemici simili, i croissant sono molto più facili da consumare rispetto ai meloni. Il consumo calorico totale è importante almeno quanto l’indice glicemico di un particolare alimento.

3. Mangia di meno.Se conoscere l’indice glicemico e il carico glicemico è troppo difficile, mangia di meno. Mangia meno di tutto e il tuo zucchero migliorerà sicuramente. Se a pranzo mangi un Big Mac e patatine fritte, passa a un cheeseburger e patatine fritte: non è la dieta più sana, ma rappresenta comunque un miglioramento. Se normalmente hai dei secondi a cena, fermati dopo la prima porzione. La maggior parte dei diabetici è diventata così a causa di una tendenza consolidata a mangiare troppo. Elimina un terzo delle calorie e osserva i tuoi numeri migliorare. Discuti prima questo approccio con il tuo medico se i tuoi farmaci devono essere modificati. Inoltre, non vuoi rischiare un basso livello di zucchero nel sangue.

4. Passare all'insulina.La maggior parte dei diabetici ha paura dell'ago. Ma oggigiorno gli aghi sono così piccoli che difficilmente riesci a sentirli. Con così tanti farmaci orali disponibili, i pazienti spesso ne assumono due o tre tipi diversi per ritardare l’inizio dell’insulina. Ciò sarà costoso e il programma di dosaggio potrebbe essere complicato. Spesso è più facile stringere i denti e passare all'insulina. Ne esistono così tanti tipi diversi che il tuo medico dovrebbe trovarne quello adatto alle tue esigenze. Partecipa a un corso per diabetici per imparare tutto ciò che devi sapere sulle iniezioni di insulina e sul monitoraggio della glicemia.

5. Scopri perché il tuo livello di zucchero nel sangue è troppo alto.Si accende solo la mattina? Solo dopo colazione? Prima di cena? Sebbene sia doloroso controllare il livello di zucchero nel sangue più volte al giorno, un breve ciclo di trattamento dovrebbe rivelare quale tipo di iperglicemia ti preoccupa di più. Un altro approccio consiste nel controllare la glicemia a digiuno ogni giorno e più tardi nel corso della giornata, ma in momenti diversi. Se registri le informazioni su un grafico o un diagramma di flusso, il medico può esaminarlo per individuare i modelli e adattare di conseguenza i tempi o il dosaggio del medicinale.

Dipende davvero da te quanto bene viene controllato il tuo zucchero. Non illuderti evitando la necessità di agire. Collabora con il tuo medico e prenditi cura della tua assistenza sanitaria oggi stesso.

Copyright 2010 Cynthia J. Koelker, MD

Ispirato da Cynthia Koelker