Diabetes – 5 tips for å få kontroll på sukkeret

Diabetes – 5 tips for å få kontroll på sukkeret

Er du en av de mange diabetikere som har problemer med å kontrollere blodsukkeret ditt? Er legen din misfornøyd med A1C-nivåene dine uansett hva du gjør?

Sjansene er store for at situasjonen ikke er så håpløs som den ser ut til. Med tilstrekkelig informasjon og motivasjon kan enhver type II diabetiker bringe resultatene sine i tråd med gjeldende anbefalinger. Så spørsmålet er: Har du tilstrekkelig informasjon og motivasjon?

Her er 5 praktiske tips for å få kontroll på sukkeret.

1. Tilpass deg virkeligheten. Pasienter forteller ofte legen at de tar medisinene som foreskrevet, selv om de ikke gjør det. Ingen av oss liker å bli skjelt ut av en foreldrefigur. Men hvem lurer du, legen din eller deg selv? I stedet for å tenke på legen din som en autoritetsfigur, tenk på legen din som en partner eller rådgiver i helsevesenet ditt. Hvis legen din har skrevet ut en medisin du ikke vil ta, snakk så dere begge kan finne en bedre løsning. Hvis du aldri husker kveldsinsulindosen, diskuter en realistisk doseringsplan med legen din, som kan bytte deg til en annen type insulin eller kombinere den med en oral medisin. Hvis det er for vanskelig å gi deg selv en injeksjon, finn en måte for noen andre å gi den. Hvis pillene dine forårsaker bivirkninger, be legen din om å bytte deg til en annen i stedet for å ikke ta dem. Hvis du ikke kan betale for medisinene dine, be legen din om å bytte deg til noe billigere eller sjekke inn i et pasienthjelpsprogram.

2. Finn ut om den glykemiske indeksen.Mange diabetikere tror at sukker er den eneste maten å unngå. Det er langt fra sannheten. Andre karbohydrater øker blodsukkernivået like raskt og like høyt som selve sukkeret. Den glykemiske indeksen er heller ikke det endelige svaret – finn også ut om den glykemiske belastningen. Mens cantaloupes og croissanter kan ha lignende glykemisk indeksoppføringer, er croissanter mye lettere å konsumere enn cantaloupes. Totalt kaloriforbruk er minst like viktig som den glykemiske indeksen til en bestemt matvare.

3. Bare spis mindre.Hvis det er for vanskelig å lære om glykemisk indeks og glykemisk belastning, er det bare å spise mindre. Spis mindre av alt og sukkeret ditt vil garantert bli bedre. Hvis du har en Big Mac og store pommes frites til lunsj, kutt til en cheeseburger og små pommes frites - ikke det sunneste kostholdet, men en forbedring likevel. Hvis du vanligvis har sekunder til middag, stopp etter første servering. De fleste diabetikere ble på denne måten gjennom et lenge etablert mønster av overspising. Kutt ut en tredjedel av kaloriene dine og se at tallene dine blir bedre. Diskuter denne tilnærmingen med legen din først hvis medisinen din må justeres. Du vil heller ikke risikere lavt blodsukker.

4. Bytt til insulin.De fleste diabetikere er redde for nålen. Men nå om dagen er nålene så små at du nesten ikke kjenner dem. Med så mange orale medisiner tilgjengelig, tar pasienter ofte to eller tre forskjellige typer for å utsette starten av insulin. Dette vil være kostbart og doseringsplanen kan være komplisert. Det er ofte lettere å bite seg fast og bytte til insulin. Det er så mange forskjellige typer at legen din bør finne en som passer dine behov. Ta et diabetikerkurs for å lære alt du trenger å vite om insulininjeksjoner og blodsukkermåling.

5. Finn ut hvorfor blodsukkeret ditt er for høyt.Kommer den bare på om morgenen? Bare etter frokost? Før middag? Selv om det er smertefullt å sjekke blodsukkeret flere ganger om dagen, bør et kort behandlingsforløp avsløre hvilket mønster av hyperglykemi som bekymrer deg mest. En annen tilnærming er å sjekke fastende blodsukker daglig og senere på dagen, men til forskjellige tider. Hvis du registrerer informasjonen på et diagram eller flytskjema, kan legen din undersøke den for mønstre og justere tidspunktet eller doseringen av medisinen din deretter.

Det er egentlig opp til deg hvor godt sukkeret ditt er kontrollert. Ikke lur deg selv ved å unngå behovet for å iverksette tiltak. Arbeid med legen din og ta ansvar for helsevesenet ditt i dag.

Copyright 2010 Cynthia J. Koelker, MD

Inspirert av Cynthia Koelker