Diabet zaharat - 5 sfaturi pentru a-ți ține zahărul sub control

Diabet zaharat - 5 sfaturi pentru a-ți ține zahărul sub control

Ești unul dintre mulți diabetici care au probleme cu controlul zahărului din sânge? Este medicul dumneavoastră nemulțumit de nivelul A1C, indiferent de ceea ce faceți?

Sunt șanse ca situația să nu fie atât de deznădăjduită pe cât pare. Cu suficiente informații și motivație, fiecare diabetic de tip II își poate aduce rezultatele în conformitate cu recomandările actuale. Deci întrebarea este: aveți suficiente informații și motivație?

Iată 5 sfaturi practice pentru a ține sub control zahărul.

1. Adaptați-vă la realitate. Pacienții spun adesea medicilor că își iau medicamentele așa cum le-au fost prescrise, chiar dacă nu sunt. Nimănui dintre noi nu ne place să fie certat de o figură parentală. Dar pe cine păcăliți, medicul dumneavoastră sau dumneavoastră? În loc să vă gândiți la medicul dumneavoastră ca pe o figură de autoritate, gândiți-vă la medicul dumneavoastră ca la un partener sau consilier în domeniul sănătății dumneavoastră. Dacă medicul dumneavoastră v-a prescris un medicament pe care nu doriți să îl luați, discutați astfel încât să găsiți amândoi o soluție mai bună. Dacă nu vă puteți aminti niciodată doza de insulină de seară, discutați un program realist de dozare cu medicul dumneavoastră, care vă poate schimba la un alt tip de insulină sau îl poate combina cu un medicament oral. Dacă este prea dificil să-ți faci o injecție, găsește o modalitate ca altcineva să ți-o facă. Dacă pastilele dumneavoastră provoacă reacții adverse, cereți medicului dumneavoastră să vă treacă la alta, în loc să nu le luați pur și simplu. Dacă nu puteți plăti pentru medicamente, cereți-i medicului dumneavoastră să vă treacă la ceva mai ieftin sau să vă înscrieți într-un program de asistență pentru pacienți.

2. Aflați despre indicele glicemic.Mulți diabetici cred că zahărul este singurul aliment de evitat. Asta e departe de adevar. Alți carbohidrați cresc nivelul zahărului din sânge la fel de repede și la fel de mare ca zahărul în sine. Nici indicele glicemic nu este răspunsul final - aflați și despre încărcătura glicemică. În timp ce pepenii galbeni și cornurile pot avea liste similare cu indicele glicemic, cornurile sunt mult mai ușor de consumat decât pepenele galben. Consumul total de calorii este cel puțin la fel de important ca indicele glicemic al unui anumit aliment.

3. Mănâncă mai puțin.Dacă învățați despre indicele glicemic și încărcarea glicemică este prea dificil, mâncați mai puțin. Mănâncă mai puțin din orice și zahărul tău se va îmbunătăți cu siguranță. Dacă aveți un Big Mac și cartofi prăjiți mari la prânz, tăiați la un cheeseburger și cartofi prăjiți mici - nu este cea mai sănătoasă dietă, dar o îmbunătățire totuși. Dacă în mod normal aveți câteva secunde pentru cină, opriți-vă după prima porție. Majoritatea diabeticilor au devenit astfel printr-un model de supraalimentare stabilit de mult timp. Reduceți o treime din calorii și urmăriți cum se îmbunătățesc cifrele. Discutați mai întâi această abordare cu medicul dumneavoastră dacă medicamentul dumneavoastră trebuie ajustat. De asemenea, nu doriți să riscați scăderea zahărului din sânge.

4. Treceți la insulină.Majoritatea diabeticilor se tem de ac. Dar în zilele noastre acele sunt atât de mici încât cu greu le simți. Cu atât de multe medicamente orale disponibile, pacienții iau adesea două sau trei tipuri diferite pentru a întârzia începerea insulinei. Acest lucru va fi costisitor, iar programul de dozare poate fi complicat. Este adesea mai ușor să muști glonțul și să treci la insulină. Există atât de multe tipuri diferite încât medicul dumneavoastră ar trebui să găsească unul care să se potrivească nevoilor dumneavoastră. Urmează un curs pentru diabetici pentru a afla tot ce trebuie să știi despre injecțiile cu insulină și monitorizarea glicemiei.

5. Afla de ce glicemia ta este prea mare.Se aprinde doar dimineata? Doar după micul dejun? Înainte de cină? Deși este dureros să-ți verifici glicemia de mai multe ori pe zi, un curs scurt de tratament ar trebui să arate care model de hiperglicemie te preocupă cel mai mult. O altă abordare este să vă verificați glicemia în jeun zilnic și mai târziu în cursul zilei, dar la momente diferite. Dacă înregistrați informațiile pe o diagramă sau diagramă, medicul dumneavoastră le poate examina pentru modele și poate ajusta momentul sau doza medicamentului în consecință.

Depinde cu adevărat de tine cât de bine este controlat zahărul tău. Nu te păcăli evitând nevoia de a acționa. Lucrați cu medicul dumneavoastră și gestionați-vă astăzi îngrijirea sănătății.

Copyright 2010 Cynthia J. Koelker, MD

Inspirat de Cynthia Koelker