Cukrovka – 5 tipov, ako dostať cukor pod kontrolu

Cukrovka – 5 tipov, ako dostať cukor pod kontrolu

Ste jedným z mnohých diabetikov, ktorí majú problém kontrolovať hladinu cukru v krvi? Je váš lekár nespokojný s vašimi hladinami A1C bez ohľadu na to, čo robíte?

Je pravdepodobné, že situácia nie je taká beznádejná, ako sa zdá. Pri dostatočnej informovanosti a motivácii môže každý diabetik II. typu uviesť svoje výsledky do súladu s aktuálnymi odporúčaniami. Otázka teda znie: Máte dostatočné informácie a motiváciu?

Tu je 5 praktických rád, ako dostať cukor pod kontrolu.

1. Prispôsobte sa realite. Pacienti často hovoria svojim lekárom, že užívajú lieky podľa predpisu, aj keď to tak nie je. Nikto z nás nemá rád pokarhanie rodičovskou postavou. Ale koho klameš, svojho lekára alebo seba? Namiesto toho, aby ste mysleli na svojho lekára ako na autoritu, myslite na svojho lekára ako na partnera alebo poradcu vo vašej zdravotnej starostlivosti. Ak vám lekár predpísal liek, ktorý nechcete užívať, porozprávajte sa, aby ste obaja našli lepšie riešenie. Ak si nikdy nepamätáte svoju večernú dávku inzulínu, prediskutujte si reálny plán dávkovania so svojím lekárom, ktorý vám môže prejsť na iný typ inzulínu alebo ho skombinovať s perorálnym liekom. Ak je príliš ťažké podať si injekciu, nájdite spôsob, ako vám ju môže podať niekto iný. Ak vaše tabletky spôsobujú vedľajšie účinky, požiadajte svojho lekára, aby vám namiesto toho, aby ste ich jednoducho neužíval, zmenil na inú. Ak nemôžete platiť za svoje lieky, požiadajte svojho lekára, aby vás zmenil na niečo lacnejšie, alebo sa zaregistrujte v programe pomoci pacientovi.

2. Zistite si glykemický index.Mnoho diabetikov verí, že cukor je jediná potravina, ktorej sa treba vyhýbať. To je ďaleko od pravdy. Ostatné uhľohydráty zvyšujú hladinu cukru v krvi tak rýchlo a tak vysoko ako samotný cukor. Glykemický index tiež nie je konečná odpoveď – zistite si aj glykemickú nálož. Zatiaľ čo melóny a croissanty môžu mať podobný glykemický index, croissanty sa konzumujú oveľa ľahšie ako melóny. Celková spotreba kalórií je prinajmenšom taká dôležitá ako glykemický index konkrétnej potraviny.

3. Stačí jesť menej.Ak je učenie o glykemickom indexe a glykemickom zaťažení príliš ťažké, jednoducho jedzte menej. Jedzte menej všetkého a váš cukor sa určite zlepší. Ak si dáte na obed Big Mac a veľké hranolky, nakrájajte si cheeseburger a malé hranolky – nie je to najzdravšia strava, ale predsa len zlepšenie. Ak máte zvyčajne pár sekúnd na večeru, prestaňte po prvej porcii. Väčšina diabetikov sa tak stala prostredníctvom dlhodobo zaužívaného vzorca prejedania sa. Znížte tretinu svojich kalórií a sledujte, ako sa vaše čísla zlepšujú. Tento prístup najskôr prediskutujte so svojím lekárom, ak je potrebné upraviť lieky. Tiež nechcete riskovať nízku hladinu cukru v krvi.

4. Prejdite na inzulín.Väčšina diabetikov sa ihly bojí. Ale dnes sú ihly také malé, že ich takmer necítite. Pri toľkých dostupných perorálnych liekoch pacienti často užívajú dva alebo tri rôzne typy, aby oddialili začiatok podávania inzulínu. Bude to nákladné a dávkovacia schéma môže byť komplikovaná. Často je jednoduchšie prehrýzť sa a prejsť na inzulín. Existuje toľko rôznych typov, že váš lekár by mal nájsť ten, ktorý vyhovuje vašim potrebám. Absolvujte diabetický kurz, kde sa dozviete všetko, čo potrebujete vedieť o inzulínových injekciách a monitorovaní glukózy v krvi.

5. Zistite, prečo je vaša hladina cukru v krvi príliš vysoká.Prichádza len ráno? Len po raňajkách? Pred večerou? Hoci je bolestivé kontrolovať si hladinu cukru v krvi niekoľkokrát denne, krátky priebeh liečby by mal odhaliť, ktorý vzorec hyperglykémie vás najviac znepokojuje. Ďalším prístupom je kontrolovať hladinu cukru v krvi nalačno denne a neskôr počas dňa, ale v rôznych časoch. Ak si informácie zaznamenáte do grafu alebo vývojového diagramu, váš lekár ich môže preskúmať a podľa toho upraviť načasovanie alebo dávkovanie vášho lieku.

Je naozaj len na vás, ako dobre máte cukor pod kontrolou. Neklamte sa tým, že sa budete vyhýbať potrebe konať. Spolupracujte so svojím lekárom a starajte sa o svoju zdravotnú starostlivosť ešte dnes.

Copyright 2010 Cynthia J. Koelker, MD

Inšpirované Cynthiou Koelkerovou