Sladkorna bolezen - 5 nasvetov za nadzor nad sladkorjem

Sladkorna bolezen - 5 nasvetov za nadzor nad sladkorjem

Ste eden izmed mnogih diabetikov, ki imajo težave z nadzorom krvnega sladkorja? Je vaš zdravnik nezadovoljen z vašimi ravnmi A1C, ne glede na to, kaj počnete?

Možnosti so, da situacija ni tako brezupna, kot se zdi. Z zadostnimi informacijami in motivacijo lahko vsak diabetik tipa II svoje rezultate uskladi s trenutnimi priporočili. Vprašanje je torej: Ali imate dovolj informacij in motivacije?

Tukaj je 5 praktičnih nasvetov za nadzor nad sladkorjem.

1. Prilagodite se realnosti. Bolniki zdravnikom pogosto povedo, da jemljejo zdravila, kot so jim predpisali, čeprav jih ne. Nihče od nas ne mara, da ga starševska figura graja. Toda koga zavajate, svojega zdravnika ali sebe? Namesto da o svojem zdravniku razmišljate kot o avtoriteti, o svojem zdravniku razmišljajte kot o partnerju ali svetovalcu v vaši zdravstveni oskrbi. Če vam je zdravnik predpisal zdravilo, ki ga ne želite jemati, se pogovorite, da bosta oba poiskala boljšo rešitev. Če se nikoli ne spomnite svojega večernega odmerka insulina, se o realnem urniku odmerjanja pogovorite s svojim zdravnikom, ki vam bo morda zamenjal drugo vrsto insulina ali ga kombiniral s peroralnimi zdravili. Če si je pretežko dati injekcijo, poiščite način, da jo da nekdo drug. Če vaše tablete povzročajo neželene učinke, prosite svojega zdravnika, naj vam zamenja drugo, namesto da jih preprosto ne jemljete. Če ne morete plačati svojih zdravil, prosite svojega zdravnika, naj vam zamenja nekaj cenejšega ali se prijavite v program pomoči bolnikom.

2. Pozanimajte se o glikemičnem indeksu.Veliko diabetikov verjame, da je sladkor edina hrana, ki se ji je treba izogibati. To je daleč od resnice. Drugi ogljikovi hidrati zvišajo raven krvnega sladkorja tako hitro in visoko kot sladkor sam. Tudi glikemični indeks ni končni odgovor – pozanimajte se tudi o glikemični obremenitvi. Medtem ko imajo lahko melone in rogljički podoben glikemični indeks, je rogljičke veliko lažje zaužiti kot melone. Skupna poraba kalorij je vsaj tako pomembna kot glikemični indeks posameznega živila.

3. Samo jejte manj.Če je učenje o glikemičnem indeksu in glikemični obremenitvi pretežko, preprosto jejte manj. Jejte manj vsega in vaš sladkor se bo zagotovo izboljšal. Če imate za kosilo Big Mac in velik pomfrit, popestrite čizburger in pomfrit – to ni najbolj zdrava prehrana, a vseeno izboljšava. Če imate običajno nekaj sekund za večerjo, se ustavite po prvi porciji. Večina diabetikov je to postala zaradi dolgotrajnega vzorca prenajedanja. Izrežite tretjino svojih kalorij in opazujte, kako se vaše številke izboljšujejo. Če je treba vaše zdravilo prilagoditi, se o tem pristopu najprej pogovorite s svojim zdravnikom. Prav tako ne želite tvegati nizkega krvnega sladkorja.

4. Preklopite na insulin.Večina diabetikov se boji igle. Toda te dni so iglice tako majhne, ​​da jih skoraj ne čutite. Ker je na voljo toliko peroralnih zdravil, bolniki pogosto jemljejo dve ali tri različne vrste, da odložijo začetek insulina. To bo drago in razpored odmerjanja je lahko zapleten. Pogosto je lažje ugrizniti in preiti na insulin. Obstaja toliko različnih vrst, da bi moral vaš zdravnik najti tisto, ki ustreza vašim potrebam. Opravite tečaj za diabetike, da se naučite vsega, kar morate vedeti o injekcijah inzulina in spremljanju glukoze v krvi.

5. Ugotovite, zakaj je vaš krvni sladkor previsok.Ali se prižge samo zjutraj? Samo po zajtrku? Pred večerjo? Čeprav je boleče preverjanje krvnega sladkorja večkrat na dan, bi moralo kratko zdravljenje razkriti, kateri vzorec hiperglikemije vas najbolj skrbi. Drug pristop je, da vsak dan in pozneje čez dan preverite krvni sladkor na tešče, vendar ob različnih urah. Če podatke zabeležite v diagram ali diagram poteka, jih lahko zdravnik pregleda za vzorce in ustrezno prilagodi čas ali odmerek vašega zdravila.

Od vas je odvisno, kako dobro je vaš sladkor nadzorovan. Ne zavajajte se z izogibanjem potrebi po ukrepanju. Sodelujte s svojim zdravnikom in prevzemite skrb za svoje zdravje še danes.

Avtorska pravica 2010 Cynthia J. Koelker, dr. med

Navdih Cynthie Koelker