Diabetes - 5 tips för att få ditt socker under kontroll

Diabetes - 5 tips för att få ditt socker under kontroll

Är du en av de många diabetiker som har svårt att kontrollera ditt blodsocker? Är din läkare missnöjd med dina A1C-nivåer oavsett vad du gör?

Chansen är stor att situationen inte är så hopplös som den verkar. Med tillräcklig information och motivation kan varje typ II-diabetiker få sina resultat i linje med gällande rekommendationer. Så frågan är: Har du tillräcklig information och motivation?

Här är 5 praktiska tips för att få ditt socker under kontroll.

1. Anpassa dig till verkligheten. Patienter berättar ofta för sina läkare att de tar sina mediciner som ordinerats, även om de inte gör det. Ingen av oss gillar att bli utskälld av en föräldrafigur. Men vem lurar du, din läkare eller dig själv? Istället för att se din läkare som en auktoritetsfigur, tänk på din läkare som en partner eller rådgivare i din sjukvård. Om din läkare har skrivit ut ett läkemedel som du inte vill ta, prata så att ni båda kan hitta en bättre lösning. Om du aldrig kommer ihåg din kvällsinsulindos, diskutera ett realistiskt doseringsschema med din läkare, som kan byta dig till en annan typ av insulin eller kombinera den med en oral medicin. Om det är för svårt att ge dig själv en injektion, hitta ett sätt för någon annan att ge det. Om dina piller orsakar biverkningar, be din läkare att byta till en annan istället för att helt enkelt inte ta dem. Om du inte kan betala för din medicin, be din läkare att byta till något billigare eller kolla in ett patienthjälpsprogram.

2. Ta reda på det glykemiska indexet.Många diabetiker tror att socker är den enda maten att undvika. Det är långt ifrån sanningen. Andra kolhydrater höjer blodsockernivån lika snabbt och lika högt som själva sockret. Det glykemiska indexet är inte heller det slutgiltiga svaret – ta även reda på den glykemiska belastningen. Medan cantaloupes och croissanter kan ha liknande glykemiska indexlistor, är croissanter mycket lättare att konsumera än cantaloupes. Den totala kalorikonsumtionen är minst lika viktig som det glykemiska indexet för ett visst livsmedel.

3. Ät bara mindre.Om det är för svårt att lära sig om glykemiskt index och glykemisk belastning, ät bara mindre. Ät mindre av allt och ditt socker kommer säkerligen att förbättras. Om du har en Big Mac och stora pommes frites till lunch, skär till en cheeseburgare och små pommes frites - inte den hälsosammaste kosten, men en förbättring ändå. Om du normalt har sekunder för middag, sluta efter din första servering. De flesta diabetiker blev på detta sätt genom ett sedan länge etablerat mönster av överätande. Klipp ut en tredjedel av dina kalorier och se dina siffror förbättras. Diskutera detta tillvägagångssätt med din läkare först om din medicinering behöver justeras. Du vill inte heller riskera lågt blodsocker.

4. Byt till insulin.De flesta diabetiker är rädda för nålen. Men nu för tiden är nålarna så små att man knappt känner dem. Med så många orala mediciner tillgängliga tar patienter ofta två eller tre olika typer för att fördröja starten av insulin. Detta kommer att bli kostsamt och doseringsschemat kan vara komplicerat. Det är ofta lättare att bita ihop och byta till insulin. Det finns så många olika typer att din läkare bör hitta en som passar dina behov. Gå en diabetikerkurs för att lära dig allt du behöver veta om insulininjektioner och blodsockerövervakning.

5. Ta reda på varför ditt blodsocker är för högt.Kommer det bara på morgonen? Först efter frukost? Innan middagen? Även om det är smärtsamt att kontrollera ditt blodsocker flera gånger om dagen, bör en kort behandling avslöja vilket mönster av hyperglykemi som bekymrar dig mest. Ett annat tillvägagångssätt är att kontrollera ditt fasteblodsocker dagligen och senare på dagen, men vid olika tidpunkter. Om du registrerar informationen på ett diagram eller ett flödesschema kan din läkare undersöka det för mönster och justera tidpunkten eller doseringen av din medicin därefter.

Det är verkligen upp till dig hur väl ditt socker kontrolleras. Lura inte dig själv genom att undvika behovet av att vidta åtgärder. Arbeta med din läkare och ta hand om din hälsovård idag.

Copyright 2010 Cynthia J. Koelker, MD

Inspirerad av Cynthia Koelker