سجل مرض السكري

سجل مرض السكري

مرض السكري هو مرض يتطلب جهدا يوميا للسيطرة عليه. إذا اتخذت الاحتياطات الصحيحة وعشت حياتك صديقة لمرض السكري، فيمكنك إدارة حالتك. إحدى الأدوات التي يمكنك استخدامها لإدارة مرض السكري لديك هي سجل مرض السكري. باستخدام سجل الجلوكوز، يمكنك تتبع أرقامك للعثور على أنماط تتعلق بمستويات السكر في الدم. لديك أيضًا خيارات لتتبع أشياء مثل نظامك الغذائي حتى تتمكن من معرفة مدى تأثير الأطعمة على مستويات الجلوكوز لديك.

متى يكون سجل الجلوكوز فكرة جيدة؟

يعد سجل الجلوكوز طريقة سهلة لمعرفة مكان وجود أرقامك على المدى الطويل. من السهل فحص مستوى السكر لديك مرة واحدة على الأقل يوميًا لمعرفة تأثير نمط حياتك عليه. إن الاحتفاظ بهذه المعلومات في سجل نسبة السكر في الدم سيسمح لك بالنظر إلى الوراء والعثور على الاتجاهات في أرقامك. سيساعدك هذا على تحديد ما إذا كنت بحاجة إلى إجراء تغييرات على نظامك الغذائي أو نظام الدواء بسهولة لمعرفة ما إذا كانت هناك طرق أفضل لخفض مستوياتك. قد تستفيد الحالات التالية من استخدام سجل مرض السكري:

• على الرغم من بذل قصارى جهدك، إلا أنك تواجه مشكلة في الحفاظ على نسبة الجلوكوز في متناول يدك

• كنتِ مصابة بسكري الحمل أو معرضة لخطر الإصابة به

• يمكنك التحكم في نسبة الجلوكوز لديك باستخدام الأنسولين أو مضخة الأنسولين

• على الرغم من عدم ظهور أي أعراض ملحوظة، إلا أن مستويات السكر لديك غالبًا ما تكون منخفضة

• مستويات الجلوكوز لديك مرتفعة باستمرار، لذلك توجد الكيتونات في البول

كيف تستخدم سجل السكر في الدم؟

تعتمد كيفية استخدام سجل الجلوكوز على التنسيق الذي تختاره. ومع ذلك، الخطوات العامة هي نفسها. اعتمادًا على تنسيق السجل، قد ترغب في إدخال تاريخ يومي أو نطاق زمني. قم بتدوين المناطق التي يريد طبيبك أن تستهدفها وضعها في أعلى صفحات البروتوكول لسهولة الرجوع إليها. أنت الآن تريد تسجيل مستويات الجلوكوز لديك أثناء فحصها بمرور الوقت. ومن المثالي أيضًا ملاحظة ما إذا تم فحص المستوى أثناء الصيام أو بعد تناول الطعام.

تحتوي معظم السجلات على مكان لتدوين الأطعمة التي تتناولها. أثناء كتابتك لهذه العناصر، يجب عليك أيضًا تتبع الكربوهيدرات والسكر في كل نوع من الأطعمة، حيث أن هذين العنصرين الغذائيين لهما التأثير الأكبر على مستويات السكر في الدم. تأكد من كتابة كل شيء، بما في ذلك التوابل والضمادات. معظم الناس لا يدركون أن بعض هذه الأطعمة يمكن أن تحتوي على نسبة عالية من السكر. تحتاج أيضًا إلى تسجيل ما تشربه من مشروبات، مثل: ب. عصائر الفاكهة التي تبدو صحية قد تحتوي على نسبة عالية من السكر.

أنواع بروتوكولات مرض السكري

عند استخدام سجل مرض السكري، لديك العديد من الخيارات. يمكنك العثور على أنواع مختلفة من مخططات السكر في الدم المجانية القابلة للطباعة عبر الإنترنت. ما عليك سوى طباعة هذه المستندات ووضعها في ملف أو ملف لإبقائها بالترتيب الصحيح. ومع توفر العديد من الأنواع، يمكنك العثور على نوع يستخدم التنسيق الذي تفضله. من المهم أن يعجبك التنسيق وأن تجده سهل الاستخدام حتى تتمكن من إكماله كل يوم.

يمكنك العثور على التنسيقات الأسبوعية والشهرية واليومية لهذه السجلات. إذا كنت بحاجة إلى اختبار نسبة السكر في الدم ثلاث مرات أو أكثر يوميًا، فمن الأفضل أن تختار ذلك يوميًا. ويمنحك هذا مساحة ومرونة أكبر مع عمليات الفحص المتكررة التي تحتاج إلى إجرائها. إذا كنت بحاجة إلى التحقق مرة واحدة فقط يوميًا، فقد يكون السجل الشهري مناسبًا لك. يعد السجل الأسبوعي سجلًا جيدًا ويجعل من السهل تدوين مستويات السكر في الدم والأطعمة التي تتناولها حتى تحصل على صورة كاملة لمدة سبعة أيام لما يحدث لمستويات الجلوكوز لديك.

لماذا من المهم التحكم في مستويات الجلوكوز لديك

تحتاج إلى التحكم في مستويات السكر في الدم لتجنب المضاعفات المحتملة التي يمكن أن تحدث إذا ارتفعت مستويات السكر لديك بشكل كبير. أول شيء يجب عليك التعرف عليه هو الأعراض التي تحدث عند ارتفاع نسبة السكر في الدم. بالنسبة لبعض الناس هذه ليست ملحوظة كما هو الحال بالنسبة للآخرين. لذا قم بتدوين هذه الأعراض المحتملة حتى تتمكن من مراقبتها. أعراض ارتفاع نسبة السكر في الدم هي:

• كثرة التبول

• فقدان الوزن غير المبرر

• تعب

• عدم وضوح الرؤية

• الالتهابات المتكررة

• زيادة العطش

• الجوع الشديد

• الكيتونات الموجودة في البول

• الشعور بالانزعاج

• الجروح أو القروح التي تكون بطيئة في الشفاء

إذا لم يتم خفض مستويات السكر المرتفعة في الدم بسرعة، فأنت معرض لخطر مجموعة متنوعة من المضاعفات الصحية. بعض هذه الحالات لا رجعة فيها، لذلك من المهم أن تفعل كل ما بوسعك لمنع حدوثها في المقام الأول. بعض المضاعفات يمكن أن تؤدي إلى مشاكل مثل الحاجة إلى زرع الكلى أو بتر الأطراف. المضاعفات التالية من ارتفاع نسبة السكر في الدم ممكنة:

• تلف الأعصاب، وخاصة في القدمين والساقين

• تلف العين

• الأمراض الجلدية

• زيادة خطر الإصابة بمرض الزهايمر

• أمراض القلب والأوعية الدموية

• تلف الكلى

• تلف القدم

• ضعف السمع

• اكتئاب

السيطرة على نسبة السكر في الدم

عندما تقوم بملء أوراق سجل الجلوكوز القابلة للطباعة، يمكنك إدخال الأطعمة التي تتناولها. من المهم متابعة الكربوهيدرات التي تتناولها. يمكن أن تساعد الكربوهيدرات المعقدة على استقرار مستوياتك، بينما يمكن أن تسبب الكربوهيدرات البسيطة طفرات وانهيارات مفاجئة. فقط تأكد من أن الكربوهيدرات المعقدة التي تتناولها تحتوي على الكثير من الألياف، لأن هذه العناصر الغذائية تساعدك أيضًا في الحفاظ على مستويات الجلوكوز المناسبة.

حافظ على تناول السكر منخفضًا لتجنب ارتفاع وانخفاض نسبة السكر في الدم. يمكنك تناول الفواكه وغيرها من الأطعمة الصحية التي تحتوي على السكريات الطبيعية. ومع ذلك، تذكر أن هذه يمكن أن تزيد أيضًا من مستويات الجلوكوز لديك. لذلك يجب عليك مراقبة نسبة السكر في الدم عند تناولها. الدهون الصحية والبروتينات مهمة أيضًا لمرضى السكري. بشكل عام، يعد اتباع نظام غذائي متوازن هو الأفضل لضمان حصولك على ما يكفي من العناصر الغذائية مع التحكم في مستويات السكر لديك.

يجب عليك أيضًا مراقبة مستوياتك بانتظام. سيخبرك طبيبك بعدد المرات التي يجب أن تقوم فيها بفحص دمك. بعد حوالي ساعتين من تناول الطعام، يجب أن تكون مستوياتك 180 ملجم / ديسيلتر أو أقل. إذا كنت صائمًا، فيجب ألا يتجاوز مستوى السكر لديك 125 ملجم/ديسيلتر. سيزودك طبيبك بالتفاصيل المتعلقة بالمستويات التي يجب أن تستهدفها بناءً على احتياجاتك الفردية من السكر في الدم.

خاتمة

إذا كان مستوى السكر في الدم مرتفعًا جدًا، فأنت في خطر كبير لحدوث مضاعفات. لهذا السبب، يجب أن تعرف دائمًا مكان وجود أرقامك. يمكنك بسهولة تتبع مستويات السكر في الدم باستخدام سجل مرض السكري. اقرأ الكتاب إذا كنت تريد استكشاف الاتجاهات المحتملة في مستويات الجلوكوز لديك. سيساعدك هذا على تحديد ما إذا كان نظامك الغذائي يؤثر سلبًا على أرقامك حتى تتمكن من إجراء التغييرات. يرجى مشاركة هذه المقالة على وسائل التواصل الاجتماعي ونشر رابط لها على موقع الويب الخاص بك.

مستوحاة من كيث إي باركر