Диабетен дневник

Диабетен дневник

Диабетът е заболяване, което изисква ежедневни усилия за справяне. Ако вземете правилните предпазни мерки и живеете живота си щадящ диабета, можете да управлявате състоянието си. Един инструмент, който можете да използвате, за да управлявате диабета си, е дневник за диабет. С дневник на глюкозата можете да проследявате числата си, за да намерите модели с нивата на кръвната си захар. Имате и опции за проследяване на неща като вашата диета, за да можете да видите как храните влияят на нивата на глюкозата ви.

КОГА ГЛЮКОЗНИЯ Дневник Е ДОБРА ИДЕЯ?

Дневникът на глюкозата е лесен начин да видите къде са вашите числа в дългосрочен план. Лесно е да проверявате захарта си поне веднъж на ден, за да видите какво й влияе начинът ви на живот. Съхраняването на тази информация в регистъра на кръвната захар ще ви позволи да погледнете назад и да откриете тенденциите във вашите числа. Това ще ви помогне лесно да определите дали трябва да направите промени в диетата си или режима на лечение, за да видите дали има по-добри начини да намалите нивата си. Следните ситуации биха имали полза от използването на дневник за диабет:

• Въпреки всичките ви усилия, имате проблеми с поддържането на глюкозата в обсега

• Имате гестационен диабет или сте изложени на риск от него

• Контролирате глюкозата си с инсулин или инсулинова помпа

• Въпреки че нямате забележими симптоми, нивата на захарта Ви често са ниски

• Вашите нива на глюкоза са постоянно високи, така че в урината ви присъстват кетони

КАК ИЗПОЛЗВАТЕ ДНЕВНИК ЗА КРЪВНА ЗАХАР?

Начинът, по който използвате регистър на глюкозата, зависи от избрания от вас формат. Общите стъпки обаче са същите. В зависимост от формата на дневника, може да искате да въведете дневна дата или период от време. Запишете областите, към които вашият лекар иска да се насочите, и ги поставете в горната част на страниците на протокола за лесна справка. Сега искате да запишете нивата на глюкозата си, докато ги проверявате с течение на времето. Също така е идеално да се отбележи дали нивото е проверено по време на гладуване или след хранене.

Повечето дневници имат място, където да запишете храните, които ядете. Докато ги записвате, трябва също така да следите въглехидратите и захарта във всяка от храните, тъй като тези две хранителни вещества имат най-голямо влияние върху нивата на кръвната ви захар. Уверете се, че записвате всичко, включително подправки и дресинги. Повечето хора не осъзнават, че някои от тях могат да бъдат с високо съдържание на захар. Също така трябва да запишете какво пиете като много напитки, като например: B. Плодовите сокове, които изглеждат здравословни, може да имат високо съдържание на захар.

Видове протоколи за диабет

Когато използвате дневник за диабет, имате няколко възможности. Можете да намерите различни видове безплатни графики за кръвна захар онлайн. Просто ги отпечатайте и ги поставете в класьор или класьор, за да ги запазите в правилния ред. С толкова много налични типове можете да намерите такъв, който използва формат, който предпочитате. Важно е да харесвате формата и да го намерите лесен за използване, за да можете да го попълвате всеки ден.

Можете да намерите седмични, месечни и дневни формати за тези регистрационни файлове. Ако трябва да изследвате кръвната си захар три или повече пъти на ден, най-добре е да изберете всеки ден. Това ви дава повече пространство и гъвкавост с честите проверки, които трябва да извършвате. Ако трябва да проверявате само веднъж на ден, месечният дневник може да ви свърши работа. Седмичният дневник е добър запис и улеснява записването на нивата на кръвната ви захар и храните, които ядете, така че да получите пълна седемдневна картина на това, което се случва с нивата на глюкозата ви.

ЗАЩО Е ВАЖНО ДА КОНТРОЛИРАТЕ НИВАТА СИ НА ГЛЮКОЗА

Трябва да контролирате нивата на кръвната си захар, за да избегнете възможни усложнения, които могат да възникнат, ако нивата на захарта Ви станат твърде високи. Първото нещо, което трябва да разпознаете, са симптомите, които се появяват, когато кръвната Ви захар е висока. За някои хора те не са толкова забележими, колкото за други. Така че отбележете тези възможни симптоми, за да можете да следите за тях. Симптомите на висока кръвна захар са:

• Често уриниране

• Необяснима загуба на тегло

• Умора

• Замъглено зрение

• Чести инфекции

• Повишена жажда

• Силен глад

• Наличие на кетони в урината ви

• Чувство на раздразнителност

• Рани или рани, които заздравяват бавно

Ако високите нива на кръвната захар не се свалят бързо, вие сте изложени на риск от различни здравословни усложнения. Някои от тях са необратими, така че е важно да направите всичко възможно, за да предотвратите появата им. Някои от усложненията могат да доведат до проблеми като необходимост от бъбречна трансплантация или ампутация на крайник. Възможни са следните усложнения от високата кръвна захар:

• Увреждане на нервите, особено в стъпалата и краката

• Увреждане на очите

• Кожни заболявания

• Повишен риск от болестта на Алцхаймер

• Сърдечно-съдови заболявания

• Бъбречно увреждане

• Увреждане на крака

• Увреден слух

• Депресия

КОНТРОЛИРАНЕ НА КРЪВНАТА ЗАХАР

Когато попълвате листовете за дневник на глюкозата за печат, можете да въведете храните, които ядете. Важно е да следите въглехидратите, които приемате. Сложните въглехидрати могат да помогнат за стабилизиране на нивата ви, докато простите въглехидрати могат да причинят внезапни пикове и сривове. Просто се уверете, че сложните въглехидрати, които ядете, съдържат много фибри, тъй като това хранително вещество също ви помага да поддържате подходящи нива на глюкоза.

Поддържайте нисък прием на захар, за да избегнете пикове и спадове на кръвната захар. Можете да ядете плодове и други здравословни храни, които съдържат естествени захари. Не забравяйте обаче, че те също могат да повишат нивата на глюкозата. Затова трябва да следите кръвната си захар, когато ги ядете. Здравословните мазнини и протеини също са важни за хората с диабет. Като цяло балансираната диета е най-добрата, за да гарантира, че получавате достатъчно хранителни вещества, като същевременно контролирате нивата на захарта.

Трябва също да следите нивата си редовно. Вашият лекар ще Ви каже колко често трябва да правите кръвни изследвания. Около два часа след хранене нивата ви трябва да са 180 mg/dL или по-малко. Ако сте гладували, нивата на захарта ви не трябва да надвишават 125 mg/dL. Вашият лекар ще Ви предостави подробности относно нивата, към които трябва да се стремите въз основа на Вашите индивидуални нужди от кръвна захар.

ЗАКЛЮЧЕНИЕ

Ако кръвната Ви захар е твърде висока, Вие сте изложени на значителен риск от усложнения. Поради тази причина винаги трябва да знаете къде са вашите номера. Можете лесно да проследявате нивата на кръвната си захар с диабетен дневник. Прочетете книгата, ако искате да проучите възможните тенденции в нивата на глюкозата. Това ще ви помогне да определите дали вашата диета се отразява негативно на вашите числа, за да можете да направите промени. Моля, споделете тази статия в социалните медии и публикувайте връзка към нея на вашия уебсайт.

Вдъхновен от Кийт Е. Баркър