Diabetes logbog

Diabetes logbog

Diabetes er en sygdom, der kræver daglig indsats at håndtere. Hvis du tager de rigtige forholdsregler og lever dit liv diabetesvenligt, kan du klare din tilstand. Et værktøj, du kan bruge til at styre din diabetes, er en diabeteslogbog. Med en glukoselog kan du spore dine tal for at finde mønstre med dit blodsukkerniveau. Du har også muligheder for at spore ting som din kost, så du kan se, hvordan fødevarer påvirker dine glukoseniveauer.

HVORNÅR ER EN GLUKOSELOG EN GOD IDÉ?

En glukoselog er en nem måde at se, hvor dine tal er på lang sigt. Det er nemt at tjekke dit sukker mindst én gang om dagen for at se, hvad din livsstil gør ved det. Hvis du opbevarer disse oplysninger i en blodsukkerlog, kan du se tilbage og finde tendenser i dine tal. Dette vil hjælpe dig med nemt at afgøre, om du har brug for at ændre din kost eller medicin for at se, om der er bedre måder at sænke dine niveauer på. Følgende situationer ville have gavn af at bruge en diabeteslogbog:

• På trods af din bedste indsats har du problemer med at holde din glukose inden for rækkevidde

• Du har svangerskabsdiabetes eller er i risiko for det

• Du styrer din glukose med insulin eller en insulinpumpe

• Selvom du ikke har nogen mærkbare symptomer, er dine sukkerniveauer ofte lave

• Dine glukoseniveauer er konstant høje, så ketoner er til stede i din urin

HVORDAN BRUGER DU EN BLODSUKKERLOG?

Hvordan du bruger en glukoselog afhænger af det format, du vælger. De generelle trin er dog de samme. Afhængigt af loggens format vil du måske angive en daglig dato eller et datointerval. Skriv de områder ned, som din læge vil have dig til at målrette mod, og placer dem øverst på protokolsiderne for nem reference. Nu vil du registrere dine glukoseniveauer, efterhånden som du kontrollerer dem over tid. Det er også ideelt at notere, om niveauet blev kontrolleret under fasten eller efter spisning.

De fleste logs har et sted, hvor du kan skrive de fødevarer, du spiser, ned. Når du skriver disse ned, bør du også holde styr på kulhydraterne og sukkeret i hver af fødevarerne, da disse to næringsstoffer har den største indflydelse på dit blodsukkerniveau. Sørg for at skrive alt ned, inklusive krydderier og dressinger. De fleste mennesker er ikke klar over, at nogle af disse kan være høje i sukker. Du skal også registrere, hvad du drikker, så mange drikkevarer, såsom: B. Frugtjuice, der virker sunde, kan have et højt sukkerindhold.

Typer af diabetesprotokoller

Når du bruger en diabeteslogbog, har du flere muligheder. Du kan finde forskellige typer gratis printbare blodsukkerdiagrammer online. Du skal blot printe disse ud og lægge dem i et ringbind eller ringbind for at holde dem i den rigtige rækkefølge. Med så mange tilgængelige typer, kan du finde en, der bruger et format, du foretrækker. Det er vigtigt, at du kan lide formatet og finder det nemt at bruge, så du kan gennemføre det hver dag.

Du kan finde ugentlige, månedlige og daglige formater for disse logfiler. Hvis du skal måle dit blodsukker tre eller flere gange om dagen, er det bedst at vælge dagligt. Dette giver dig mere plads og fleksibilitet med de hyppige kontroller, du skal udføre. Hvis du kun skal tjekke én gang om dagen, kan en månedlig log muligvis fungere for dig. En ugentlig log er en god registrering og gør det nemt at nedskrive dit blodsukkerniveau og de fødevarer, du spiser, så du får et komplet syv-dages billede af, hvad der sker med dine glukoseniveauer.

HVORFOR ER DET VIGTIGT AT KONTROLLER DINE GLUKOSE-NIVEAUER

Du skal kontrollere dit blodsukkerniveau for at undgå mulige komplikationer, der kan opstå, hvis dine sukkerniveauer bliver for høje. Det første, du skal erkende, er de symptomer, der opstår, når dit blodsukker er højt. For nogle mennesker er disse ikke så mærkbare som for andre. Så noter dig disse mulige symptomer, så du kan holde øje med dem. Symptomerne på forhøjet blodsukker er:

• Hyppig vandladning

• Uforklaret vægttab

• Træthed

• Sløret syn

• Hyppige infektioner

• Øget tørst

• Ekstrem sult

• Ketoner i din urin

• Følelse af irritabel

• Sår eller sår, der er langsomme til at hele

Hvis høje blodsukkerniveauer ikke sænkes hurtigt, risikerer du en række sundhedsmæssige komplikationer. Nogle af disse er irreversible, så det er vigtigt at gøre alt, hvad du kan, for at forhindre dem i at opstå i første omgang. Nogle af komplikationerne kan føre til problemer såsom behovet for en nyretransplantation eller amputation af lemmer. Følgende komplikationer fra højt blodsukker er mulige:

• Nerveskader, især i fødder og ben

• Øjenskade

• Hudforhold

• En øget risiko for Alzheimers sygdom

• Hjerte-kar-sygdomme

• Nyreskade

• Fodskader

• Hørehæmmet

• Depression

KONTROLLER DIT BLODSUKKER

Når du udfylder dine printbare glukoselogark, kan du indtaste de fødevarer, du spiser. Det er vigtigt at holde styr på de kulhydrater, du spiser. De komplekse kulhydrater kan hjælpe med at stabilisere dine niveauer, mens simple kulhydrater kan forårsage pludselige stigninger og styrt. Bare sørg for, at de komplekse kulhydrater, du spiser, indeholder rigeligt med fibre, da dette næringsstof også hjælper dig med at opretholde korrekte glukoseniveauer.

Hold dit sukkerindtag lavt for at undgå stigninger og fald i dit blodsukker. Du kan spise frugt og andre sunde fødevarer, der indeholder naturligt sukker. Husk dog, at disse også kan øge dine glukoseniveauer. Derfor bør du overvåge dit blodsukker, når du spiser dem. Sunde fedtstoffer og proteiner er også vigtige for personer med diabetes. Samlet set er en afbalanceret kost bedst for at sikre, at du får nok næringsstoffer, mens du kontrollerer dine sukkerniveauer.

Du bør også overvåge dine niveauer regelmæssigt. Din læge vil fortælle dig, hvor ofte du skal have dit blodprøvet. Omkring to timer efter at have spist, bør dine niveauer være 180 mg/dL eller mindre. Hvis du har fastet, bør dit sukkerniveau ikke overstige 125 mg/dL. Din læge vil give dig detaljer om de niveauer, du bør sigte efter, baseret på dit individuelle blodsukkerbehov.

KONKLUSION

Hvis dit blodsukker er for højt, har du en betydelig risiko for komplikationer. Af denne grund bør du altid vide, hvor dine numre er. Du kan nemt spore dit blodsukker med en diabeteslogbog. Læs bogen, hvis du vil udforske mulige tendenser i dine glukoseniveauer. Dette vil hjælpe dig med at afgøre, om din kost påvirker dine tal negativt, så du kan foretage ændringer. Del venligst denne artikel på sociale medier og læg et link til den på din hjemmeside.

Inspireret af Keith E. Barker