Ημερολόγιο διαβήτη

Ημερολόγιο διαβήτη

Ο διαβήτης είναι μια ασθένεια που απαιτεί καθημερινή προσπάθεια για να τη διαχειριστείς. Εάν λάβετε τις σωστές προφυλάξεις και ζήσετε τη ζωή σας φιλική προς τον διαβήτη, μπορείτε να διαχειριστείτε την κατάστασή σας. Ένα εργαλείο που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε για να διαχειριστείτε τον διαβήτη σας είναι ένα ημερολόγιο διαβήτη. Με ένα αρχείο καταγραφής γλυκόζης, μπορείτε να παρακολουθείτε τους αριθμούς σας για να βρείτε μοτίβα με τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα σας. Έχετε επίσης επιλογές για να παρακολουθείτε πράγματα όπως η διατροφή σας, ώστε να μπορείτε να δείτε πώς τα τρόφιμα επηρεάζουν τα επίπεδα γλυκόζης σας.

ΠΟΤΕ ΕΝΑ ΗΜΕΡΟΛΟΓΙΟ ΓΛΥΚΟΖΗΣ ΕΙΝΑΙ ΚΑΛΗ ΙΔΕΑ;

Το αρχείο καταγραφής γλυκόζης είναι ένας εύκολος τρόπος για να δείτε πού βρίσκονται οι αριθμοί σας μακροπρόθεσμα. Είναι εύκολο να ελέγχετε το σάκχαρό σας τουλάχιστον μία φορά την ημέρα για να δείτε τι κάνει ο τρόπος ζωής σας σε αυτό. Η διατήρηση αυτών των πληροφοριών σε ένα αρχείο καταγραφής σακχάρου στο αίμα θα σας επιτρέψει να κοιτάξετε πίσω και να βρείτε τις τάσεις στους αριθμούς σας. Αυτό θα σας βοηθήσει να προσδιορίσετε εύκολα εάν πρέπει να κάνετε αλλαγές στη διατροφή ή στο θεραπευτικό σχήμα σας για να δείτε αν υπάρχουν καλύτεροι τρόποι να μειώσετε τα επίπεδά σας. Οι ακόλουθες περιπτώσεις θα ωφεληθούν από τη χρήση ενός ημερολογίου διαβήτη:

• Παρά τις καλύτερες προσπάθειές σας, έχετε πρόβλημα να διατηρήσετε τη γλυκόζη σας σε κοντινή απόσταση

• Έχετε διαβήτη κύησης ή διατρέχετε κίνδυνο για αυτόν

• Ελέγχετε τη γλυκόζη σας με ινσουλίνη ή αντλία ινσουλίνης

• Αν και δεν έχετε εμφανή συμπτώματα, τα επίπεδα σακχάρου σας είναι συχνά χαμηλά

• Τα επίπεδα γλυκόζης σας είναι σταθερά υψηλά, επομένως υπάρχουν κετόνες στα ούρα σας

ΠΩΣ ΧΡΗΣΙΜΟΠΟΙΕΙΤΕ ΤΟ ΚΑΤΑΣΤΗΜΑ ΣΑΚΧΑΡΟΥ ΑΙΜΑΤΟΣ;

Ο τρόπος με τον οποίο χρησιμοποιείτε ένα αρχείο καταγραφής γλυκόζης εξαρτάται από τη μορφή που επιλέγετε. Ωστόσο, τα γενικά βήματα είναι τα ίδια. Ανάλογα με τη μορφή του αρχείου καταγραφής, μπορεί να θέλετε να εισαγάγετε μια ημερήσια ημερομηνία ή ένα εύρος ημερομηνιών. Σημειώστε τις περιοχές που θέλει ο γιατρός σας να στοχεύσετε και τοποθετήστε τις στην κορυφή των σελίδων του πρωτοκόλλου για εύκολη αναφορά. Τώρα θέλετε να καταγράψετε τα επίπεδα γλυκόζης σας καθώς τα ελέγχετε με την πάροδο του χρόνου. Είναι επίσης ιδανικό να σημειώσετε εάν το επίπεδο ελέγχθηκε κατά τη διάρκεια της νηστείας ή μετά το φαγητό.

Τα περισσότερα κούτσουρα έχουν ένα μέρος για να γράψετε τα τρόφιμα που τρώτε. Καθώς τα γράφετε, θα πρέπει επίσης να παρακολουθείτε τους υδατάνθρακες και τη ζάχαρη σε κάθε ένα από τα τρόφιμα, καθώς αυτά τα δύο θρεπτικά συστατικά έχουν τη μεγαλύτερη επίδραση στα επίπεδα σακχάρου στο αίμα σας. Φροντίστε να σημειώσετε τα πάντα, συμπεριλαμβανομένων των καρυκευμάτων και των σάλτσων. Οι περισσότεροι άνθρωποι δεν συνειδητοποιούν ότι μερικά από αυτά μπορεί να έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη. Πρέπει επίσης να καταγράψετε όσα πίνετε όσα ποτά, όπως: Β. Οι χυμοί φρούτων που φαίνονται υγιεινοί μπορεί να έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη.

Τύποι Πρωτοκόλλων Διαβήτη

Όταν χρησιμοποιείτε ένα ημερολόγιο διαβήτη, έχετε πολλές επιλογές. Μπορείτε να βρείτε διαφορετικούς τύπους δωρεάν εκτυπώσιμων διαγραμμάτων σακχάρου αίματος στο Διαδίκτυο. Απλώς εκτυπώστε τα και τοποθετήστε τα σε βιβλιοδεσία ή βιβλιοδεσία για να τα διατηρήσετε στη σωστή σειρά. Με τόσους πολλούς διαθέσιμους τύπους, μπορείτε να βρείτε έναν που χρησιμοποιεί τη μορφή που προτιμάτε. Είναι σημαντικό να σας αρέσει η μορφή και να τη βρίσκετε εύκολη στη χρήση, ώστε να μπορείτε να την συμπληρώνετε καθημερινά.

Μπορείτε να βρείτε εβδομαδιαίες, μηνιαίες και ημερήσιες μορφές για αυτά τα αρχεία καταγραφής. Εάν χρειάζεται να μετράτε το σάκχαρό σας τρεις ή περισσότερες φορές την ημέρα, είναι καλύτερο να το επιλέγετε καθημερινά. Αυτό σας δίνει περισσότερο χώρο και ευελιξία με τους συχνούς ελέγχους που πρέπει να κάνετε. Εάν χρειάζεται να ελέγχετε μόνο μία φορά την ημέρα, ένα μηνιαίο αρχείο καταγραφής μπορεί να λειτουργήσει για εσάς. Ένα εβδομαδιαίο ημερολόγιο είναι ένα καλό αρχείο και διευκολύνει την καταγραφή των επιπέδων σακχάρου στο αίμα σας και των τροφών που τρώτε, ώστε να έχετε μια πλήρη εικόνα επτά ημερών για το τι συμβαίνει με τα επίπεδα γλυκόζης σας.

ΓΙΑΤΙ ΕΙΝΑΙ ΣΗΜΑΝΤΙΚΟ ΝΑ ΕΛΕΓΧΕΤΕ ΤΑ ΕΠΙΠΕΔΑ ΓΛΥΚΟΖΗΣ ΣΑΣ

Πρέπει να ελέγχετε τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα σας για να αποφύγετε πιθανές επιπλοκές που μπορεί να προκύψουν εάν τα επίπεδα σακχάρου σας είναι πολύ υψηλά. Το πρώτο πράγμα που πρέπει να αναγνωρίσετε είναι τα συμπτώματα που εμφανίζονται όταν το σάκχαρό σας είναι υψηλό. Για μερικούς ανθρώπους αυτά δεν είναι τόσο αισθητά όσο για άλλους. Σημειώστε λοιπόν αυτά τα πιθανά συμπτώματα, ώστε να μπορείτε να τα προσέχετε. Τα συμπτώματα του υψηλού σακχάρου στο αίμα είναι:

• Συχνή ούρηση

• Ανεξήγητη απώλεια βάρους

• Κούραση

• Θολή όραση

• Συχνές λοιμώξεις

• Αυξημένη δίψα

• Ακραία πείνα

• Κετόνες που υπάρχουν στα ούρα σας

• Αίσθημα ευερεθιστότητας

• Πληγές ή πληγές που αργούν να επουλωθούν

Εάν τα υψηλά επίπεδα σακχάρου στο αίμα δεν μειωθούν γρήγορα, κινδυνεύετε από διάφορες επιπλοκές στην υγεία σας. Ορισμένα από αυτά είναι μη αναστρέψιμα, επομένως είναι σημαντικό να κάνετε ό,τι μπορείτε για να αποτρέψετε την εμφάνισή τους εξαρχής. Ορισμένες από τις επιπλοκές μπορεί να οδηγήσουν σε προβλήματα όπως η ανάγκη για μεταμόσχευση νεφρού ή ακρωτηριασμός άκρου. Οι ακόλουθες επιπλοκές από το υψηλό σάκχαρο είναι πιθανές:

• Βλάβη των νεύρων, ιδιαίτερα στα πόδια και τα πόδια

• Βλάβη στα μάτια

• Δερματικές παθήσεις

• Αυξημένος κίνδυνος νόσου Αλτσχάιμερ

• Καρδιαγγειακές παθήσεις

• Βλάβη στα νεφρά

• Ζημιά στα πόδια

• Δυσκολία ακοής

• Κατάθλιψη

ΕΛΕΓΧΟΣ ΤΟΥ ΣΑΚΧΑΡΟΥ ΑΙΜΑΤΟΣ ΣΑΣ

Όταν συμπληρώνετε τα εκτυπώσιμα φύλλα καταγραφής γλυκόζης, μπορείτε να εισάγετε τα τρόφιμα που τρώτε. Είναι σημαντικό να παρακολουθείτε τους υδατάνθρακες που καταναλώνετε. Οι σύνθετοι υδατάνθρακες μπορούν να βοηθήσουν στη σταθεροποίηση των επιπέδων σας, ενώ οι απλοί υδατάνθρακες μπορεί να προκαλέσουν ξαφνικές αιχμές και συντριβές. Απλώς βεβαιωθείτε ότι οι σύνθετοι υδατάνθρακες που τρώτε περιέχουν άφθονες φυτικές ίνες, καθώς αυτό το θρεπτικό συστατικό σας βοηθά επίσης να διατηρήσετε τα σωστά επίπεδα γλυκόζης.

Διατηρήστε την πρόσληψη ζάχαρης χαμηλή για να αποφύγετε τις αιχμές και τις πτώσεις του σακχάρου στο αίμα σας. Μπορείτε να τρώτε φρούτα και άλλες υγιεινές τροφές που περιέχουν φυσικά σάκχαρα. Ωστόσο, να θυμάστε ότι αυτά μπορούν επίσης να αυξήσουν τα επίπεδα γλυκόζης σας. Επομένως, θα πρέπει να παρακολουθείτε το σάκχαρό σας όταν τα τρώτε. Τα υγιή λίπη και πρωτεΐνες είναι επίσης σημαντικά για τα άτομα με διαβήτη. Συνολικά, μια ισορροπημένη διατροφή είναι καλύτερο για να διασφαλιστεί ότι λαμβάνετε αρκετά θρεπτικά συστατικά ενώ ελέγχετε τα επίπεδα σακχάρου σας.

Θα πρέπει επίσης να παρακολουθείτε τακτικά τα επίπεδά σας. Ο γιατρός σας θα σας πει πόσο συχνά πρέπει να κάνετε εξετάσεις αίματος. Περίπου δύο ώρες μετά το φαγητό, τα επίπεδά σας θα πρέπει να είναι 180 mg/dL ή λιγότερο. Εάν ήσασταν νηστικοί, τα επίπεδα σακχάρου σας δεν πρέπει να υπερβαίνουν τα 125 mg/dL. Ο γιατρός σας θα σας δώσει λεπτομέρειες σχετικά με τα επίπεδα στα οποία πρέπει να στοχεύσετε με βάση τις ατομικές σας ανάγκες σακχάρου στο αίμα.

ΣΥΝΑΨΗ

Εάν το σάκχαρό σας είναι πολύ υψηλό, διατρέχετε σημαντικό κίνδυνο επιπλοκών. Για το λόγο αυτό, θα πρέπει πάντα να γνωρίζετε πού βρίσκονται οι αριθμοί σας. Μπορείτε εύκολα να παρακολουθείτε τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα σας με ένα ημερολόγιο διαβήτη. Διαβάστε το βιβλίο αν θέλετε να εξερευνήσετε πιθανές τάσεις στα επίπεδα γλυκόζης σας. Αυτό θα σας βοηθήσει να προσδιορίσετε εάν η διατροφή σας επηρεάζει αρνητικά τους αριθμούς σας, ώστε να μπορείτε να κάνετε αλλαγές. Μοιραστείτε αυτό το άρθρο στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης και δημοσιεύστε έναν σύνδεσμο προς αυτό στον ιστότοπό σας.

Εμπνευσμένο από τον Keith E. Barker