Diabetes lokikirja

Diabetes lokikirja

Diabetes on sairaus, jonka hallinta vaatii päivittäistä työtä. Jos noudatat oikeita varotoimia ja elät elämääsi diabetesystävällisesti, voit hallita tilaasi. Yksi työkalu, jolla voit hallita diabetestasi, on diabetespäiväkirja. Glukoosilokin avulla voit seurata lukujasi löytääksesi kuvioita verensokeritasosi mukaan. Sinulla on myös vaihtoehtoja seurata asioita, kuten ruokavaliota, jotta voit nähdä, kuinka elintarvikkeet vaikuttavat glukoositasosi.

MILLOIN GLUKOOSILOKI ON HYVÄ IDEA?

Glukoosiloki on helppo tapa nähdä, missä numerosi ovat pitkällä aikavälillä. On helppo tarkistaa sokeritasosi vähintään kerran päivässä nähdäksesi, mitä elämäntyylisi vaikuttaa siihen. Kun pidät nämä tiedot verensokerilokissa, voit katsoa taaksepäin ja löytää lukujesi suuntauksia. Tämä auttaa sinua helposti määrittämään, tarvitseeko sinun tehdä muutoksia ruokavalioosi tai lääkitysohjelmaasi nähdäksesi, onko olemassa parempia tapoja alentaa tasosi. Diabeteslokikirjan käyttämisestä olisi hyötyä seuraavissa tilanteissa:

• Parhaista yrityksistäsi huolimatta sinulla on vaikeuksia pitää glukoosi käden ulottuvilla

• Sinulla on raskausdiabetes tai sinulla on sen riski

• Säätelet glukoositasi insuliinilla tai insuliinipumpulla

• Vaikka sinulla ei ole havaittavia oireita, sokeritasosi ovat usein alhaiset

• Glukoositasosi ovat jatkuvasti korkeat, joten virtsassasi on ketoneja

MITEN KÄYTETÄÄN VERESOKERILOKIA?

Glukoosilokin käyttötapa riippuu valitsemastasi muodosta. Yleiset vaiheet ovat kuitenkin samat. Lokin muodosta riippuen voit halutessasi antaa päivittäisen päivämäärän tai ajanjakson. Kirjoita muistiin alueet, joihin lääkärisi haluaa sinun kohdistuvan, ja sijoita ne protokollasivujen yläosaan, jotta niitä on helppo käyttää. Nyt haluat tallentaa glukoositasosi, kun tarkistat ne ajan myötä. On myös hyvä huomioida, onko taso tarkistettu paaston aikana vai ruokailun jälkeen.

Useimmissa lokeissa on paikka, johon voit kirjoittaa syömäsi ruoat. Kun kirjoitat näitä muistiin, sinun tulee myös seurata kunkin ruoan hiilihydraatteja ja sokeria, koska näillä kahdella ravintoaineella on suurin vaikutus verensokeritasoosi. Muista kirjoittaa ylös kaikki, mukaan lukien mausteet ja kastikkeet. Useimmat ihmiset eivät ymmärrä, että joissakin näistä voi olla paljon sokeria. Sinun on myös kirjattava ylös juomasi niin monta juomaa kuin: B. Terveellisiltä vaikuttavissa hedelmämehuissa voi olla korkea sokeripitoisuus.

Diabetesprotokollan tyypit

Kun käytät diabetespäiväkirjaa, sinulla on useita vaihtoehtoja. Löydät verkosta erilaisia ​​ilmaisia ​​tulostettavia verensokerikaavioita. Yksinkertaisesti tulostaa ne ja sijoittamalla ne sideaineeseen, jotta ne pysyvät oikeassa järjestyksessä. Koska saatavilla on niin monia tyyppejä, voit löytää sellaisen, joka käyttää haluamaasi muotoa. On tärkeää, että pidät muodosta ja että sen käyttö on helppoa, jotta voit suorittaa sen joka päivä.

Löydät viikoittaiset, kuukausittaiset ja päivittäiset muodot näille lokeille. Jos sinun on mitattava verensokerisi vähintään kolme kertaa päivässä, on parasta valita päivittäin. Tämä antaa sinulle enemmän tilaa ja joustavuutta toistuvien tarkastusten yhteydessä. Jos sinun tarvitsee tarkistaa vain kerran päivässä, kuukausittainen loki voi toimia sinulle. Viikoittainen loki on hyvä ennätys, ja sen avulla on helppo kirjoittaa muistiin verensokeriarvosi ja syömäsi ruoat, jotta saat täydellisen seitsemän päivän kuvan siitä, mitä glukoositasosi tapahtuu.

MIKSI ON TÄRKEÄÄ SÄÄDÄ GLUKOOSITASOSI

Sinun on säädettävä verensokeritasosi välttääksesi mahdolliset komplikaatiot, joita voi ilmetä, jos sokeritasosi nousee liian korkeaksi. Ensimmäinen asia, joka sinun on tunnistettava, ovat oireet, joita ilmenee, kun verensokerisi on korkea. Joillekin ihmisille ne eivät ole niin havaittavissa kuin toisille. Joten huomioi nämä mahdolliset oireet, jotta voit pitää niitä silmällä. Korkean verensokerin oireita ovat:

• Toistuva virtsaaminen

• Selittämätön laihtuminen

• Väsymys

• Näön hämärtyminen

• Toistuvat infektiot

• Lisääntynyt jano

• Äärimmäinen nälkä

• Virtsassasi on ketoneja

• Ärtyneisyys

• Haavat tai haavaumat, jotka paranevat hitaasti

Jos korkeaa verensokeritasoa ei saada nopeasti alas, olet vaarassa saada erilaisia ​​terveysongelmia. Jotkut näistä ovat peruuttamattomia, joten on tärkeää tehdä kaikkesi estääksesi niiden esiintymisen alun perin. Jotkut komplikaatioista voivat johtaa ongelmiin, kuten munuaisensiirron tai raajan amputoinnin tarpeeseen. Seuraavat korkean verensokerin aiheuttamat komplikaatiot ovat mahdollisia:

• Hermovauriot, erityisesti jaloissa ja jaloissa

• Silmävauriot

• Ihosairaudet

• Lisääntynyt Alzheimerin taudin riski

• Sydän- ja verisuonisairaudet

• Munuaisvaurio

• Jalkavauriot

• Kuulovamma

• Masennus

VERESOKERISI SÄÄTÖ

Kun täytät tulostettavat glukoosilokisivut, voit syöttää syömäsi ruoat. On tärkeää seurata syömiäsi hiilihydraatteja. Monimutkaiset hiilihydraatit voivat auttaa tasapainottamaan tasosi, kun taas yksinkertaiset hiilihydraatit voivat aiheuttaa äkillisiä piikkejä ja kaatumisia. Varmista vain, että syömäsi monimutkaiset hiilihydraatit sisältävät runsaasti kuitua, koska tämä ravintoaine auttaa myös ylläpitämään oikeanlaista glukoositasoa.

Pidä sokerin saanti alhaisena välttääksesi verensokerin piikit ja laskut. Voit syödä hedelmiä ja muita terveellisiä ruokia, jotka sisältävät luonnollisia sokereita. Muista kuitenkin, että nämä voivat myös lisätä glukoositasosi. Siksi sinun tulee seurata verensokerisi, kun syöt niitä. Terveet rasvat ja proteiinit ovat tärkeitä myös diabeetikoille. Kaiken kaikkiaan tasapainoinen ruokavalio on paras varmistaaksesi, että saat tarpeeksi ravintoaineita samalla kun hallitset sokeritasosi.

Sinun tulee myös seurata tasoasi säännöllisesti. Lääkärisi kertoo sinulle, kuinka usein sinun tulee käydä verikokeessa. Noin kaksi tuntia syömisen jälkeen tasosi tulisi olla 180 mg/dl tai vähemmän. Jos olet paastonnut, sokeritasosi ei saa ylittää 125 mg/dl. Lääkärisi antaa sinulle tietoja tasoista, joihin sinun tulee pyrkiä yksilöllisten verensokeritarpeiden perusteella.

PÄÄTELMÄ

Jos verensokerisi on liian korkea, sinulla on merkittävä komplikaatioriski. Tästä syystä sinun tulee aina tietää, missä numerosi ovat. Voit helposti seurata verensokeritasosi diabetespäiväkirjan avulla. Lue kirja, jos haluat tutkia mahdollisia glukoositasosi suuntauksia. Tämä auttaa sinua määrittämään, vaikuttaako ruokavaliosi negatiivisesti lukuihin, jotta voit tehdä muutoksia. Jaa tämä artikkeli sosiaalisessa mediassa ja lähetä linkki siihen verkkosivustollesi.

Keith E. Barkerin inspiroima