Jurnal de bord pentru diabet

Jurnal de bord pentru diabet

Diabetul este o boală care necesită efort zilnic pentru a fi gestionată. Dacă iei măsurile de precauție potrivite și îți trăiești viața prietenoasă cu diabetul, îți poți gestiona starea. Un instrument pe care îl puteți folosi pentru a vă gestiona diabetul este un jurnal al diabetului. Cu un jurnal de glucoză, vă puteți urmări numerele pentru a găsi modele cu nivelurile de zahăr din sânge. De asemenea, aveți opțiuni pentru a urmări lucruri precum dieta dvs., astfel încât să puteți vedea cum alimentele vă afectează nivelul de glucoză.

CÂND ESTE Jurnalul de Glucoză O IDEE BUNĂ?

Un jurnal de glucoză este o modalitate ușoară de a vedea unde sunt numerele dvs. pe termen lung. Este ușor să-ți verifici zahărul cel puțin o dată pe zi pentru a vedea ce face stilul tău de viață. Păstrarea acestor informații într-un jurnal de zahăr din sânge vă va permite să priviți în urmă și să găsiți tendințe în cifre. Acest lucru vă va ajuta să determinați cu ușurință dacă trebuie să faceți modificări în dieta sau regimul de medicamente pentru a vedea dacă există modalități mai bune de a vă reduce nivelul. Următoarele situații ar beneficia de utilizarea unui jurnal de diabet:

• În ciuda eforturilor depuse, aveți probleme în a vă păstra glucoza la îndemână

• Aveți diabet gestațional sau sunteți expusă riscului de a face acest lucru

• Vă controlați glicemia cu insulină sau cu o pompă de insulină

• Deși nu aveți simptome vizibile, nivelurile de zahăr sunt adesea scăzute

• Nivelurile tale de glucoză sunt în mod constant ridicate, astfel încât cetonele sunt prezente în urină

CUM UTILIZAȚI Jurnalul de zahăr din sânge?

Modul în care utilizați un jurnal de glucoză depinde de formatul pe care îl alegeți. Cu toate acestea, pașii generali sunt aceiași. În funcție de formatul jurnalului, este posibil să doriți să introduceți o dată zilnică sau un interval de date. Notați zonele pe care medicul dumneavoastră dorește să le vizați și plasați-le în partea de sus a paginilor de protocol pentru o referire ușoară. Acum doriți să vă înregistrați nivelurile de glucoză pe măsură ce le verificați în timp. De asemenea, este ideal să observați dacă nivelul a fost verificat în timpul postului sau după masă.

Majoritatea jurnalelor au un loc unde poți nota alimentele pe care le consumi. Pe măsură ce le scrieți, ar trebui să urmăriți și carbohidrații și zahărul din fiecare dintre alimente, deoarece acești doi nutrienți au cel mai mare impact asupra nivelului de zahăr din sânge. Asigurați-vă că notați totul, inclusiv condimentele și sosurile. Majoritatea oamenilor nu realizează că unele dintre acestea pot avea un conținut ridicat de zahăr. De asemenea, trebuie să înregistrați ceea ce beți cât mai multe băuturi, cum ar fi: B. Sucurile de fructe care par sănătoase pot avea un conținut ridicat de zahăr.

Tipuri de protocoale pentru diabet

Când utilizați un jurnal de diabet, aveți mai multe opțiuni. Puteți găsi online diferite tipuri de diagrame imprimabile gratuite ale glicemiei. Pur și simplu tipăriți-le și puneți-le într-un liant pentru a le păstra în ordinea corectă. Cu atât de multe tipuri disponibile, puteți găsi unul care folosește un format pe care îl preferați. Este important să vă placă formatul și să îl găsiți ușor de utilizat, astfel încât să îl puteți completa în fiecare zi.

Puteți găsi formate săptămânale, lunare și zilnice pentru aceste jurnale. Dacă trebuie să vă testați glicemia de trei sau mai multe ori pe zi, cel mai bine este să alegeți zilnic. Acest lucru vă oferă mai mult spațiu și flexibilitate cu verificările frecvente pe care trebuie să le efectuați. Dacă trebuie să verificați doar o dată pe zi, un jurnal lunar poate funcționa pentru dvs. Un jurnal săptămânal este o înregistrare bună și facilitează notarea nivelului de zahăr din sânge și a alimentelor pe care le consumați, astfel încât să aveți o imagine completă de șapte zile a ceea ce se întâmplă cu nivelul de glucoză.

DE CE ESTE IMPORTANT SĂ ȚI CONTROLĂ NIVELELE DE GLUCOZĂ

Trebuie să vă controlați nivelul zahărului din sânge pentru a evita posibilele complicații care pot apărea dacă nivelul zahărului crește prea mult. Primul lucru pe care trebuie să-l recunoașteți sunt simptomele care apar atunci când glicemia este crescută. Pentru unii oameni, acestea nu sunt la fel de vizibile ca pentru alții. Așa că luați notă de aceste posibile simptome, astfel încât să puteți fi cu ochii pe ele. Simptomele glicemiei crescute sunt:

• Urinări frecvente

• Pierdere în greutate inexplicabilă

• Oboseala

• Vedere încețoșată

• Infecții frecvente

• Sete crescută

• Foame extremă

• Cetone prezente în urină

• Senzație de iritabilitate

• Răni sau răni care se vindecă lent

Dacă nivelurile ridicate de zahăr din sânge nu sunt reduse rapid, sunteți expus riscului de apariție a unei varietăți de complicații de sănătate. Unele dintre acestea sunt ireversibile, așa că este important să faceți tot ce puteți pentru a preveni să apară în primul rând. Unele dintre complicații pot duce la probleme precum necesitatea unui transplant de rinichi sau amputarea membrelor. Următoarele complicații ale glicemiei crescute sunt posibile:

• Leziuni ale nervilor, în special la nivelul picioarelor și picioarelor

• Leziuni oculare

• Afecțiuni ale pielii

• Un risc crescut de boala Alzheimer

• Boli cardiovasculare

• Leziuni renale

• Deteriorarea picioarelor

• Auz greu

• Depresie

CONTROLUL ZAHĂRULUI DVS

Când completați foile de jurnal de glucoză imprimabile, puteți introduce alimentele pe care le consumați. Este important să urmăriți carbohidrații pe care îi consumați. Carbohidrații complecși vă pot ajuta să vă stabilizați nivelurile, în timp ce carbohidrații simpli pot provoca creșteri și blocaje bruște. Asigurați-vă că carbohidrații complecși pe care îi mâncați conțin multe fibre, deoarece acest nutrient vă ajută, de asemenea, să mențineți un nivel adecvat de glucoză.

Păstrați aportul de zahăr scăzut pentru a evita creșterile și scăderile de zahăr din sânge. Puteți mânca fructe și alte alimente sănătoase care conțin zaharuri naturale. Cu toate acestea, rețineți că acestea vă pot crește și nivelul de glucoză. Prin urmare, ar trebui să vă monitorizați glicemia atunci când le mâncați. Grăsimile și proteinele sănătoase sunt, de asemenea, importante pentru persoanele cu diabet. În general, o dietă echilibrată este cea mai bună pentru a vă asigura că obțineți suficienți nutrienți, controlând în același timp nivelul zahărului.

De asemenea, ar trebui să vă monitorizați nivelul în mod regulat. Medicul dumneavoastră vă va spune cât de des ar trebui să vi se analizeze sângele. La aproximativ două ore după masă, nivelurile tale ar trebui să fie de 180 mg/dL sau mai puțin. Dacă ai postit, nivelul zahărului nu trebuie să depășească 125 mg/dl. Medicul dumneavoastră vă va oferi detalii cu privire la nivelurile pe care ar trebui să le urmăriți în funcție de nevoile dumneavoastră individuale de zahăr din sânge.

CONCLUZIE

Dacă glicemia este prea mare, sunteți expus unui risc semnificativ de complicații. Din acest motiv, ar trebui să știți întotdeauna unde sunt numerele dvs. Puteți urmări cu ușurință nivelul zahărului din sânge cu un jurnal de diabet. Citiți cartea dacă doriți să explorați posibilele tendințe ale nivelului de glucoză. Acest lucru vă va ajuta să determinați dacă dieta dvs. are un impact negativ asupra numerelor dvs., astfel încât să puteți face modificări. Vă rugăm să distribuiți acest articol pe rețelele sociale și să postați un link către el pe site-ul dvs. web.

Inspirat de Keith E. Barker