Denník diabetu

Denník diabetu

Diabetes je choroba, ktorej zvládnutie si vyžaduje každodenné úsilie. Ak prijmete správne opatrenia a žijete svoj život v ústrety cukrovke, môžete svoj stav zvládnuť. Jedným z nástrojov, ktorý môžete použiť na zvládnutie cukrovky, je denník cukrovky. Pomocou protokolu glukózy môžete sledovať svoje čísla a nájsť vzory s hladinami cukru v krvi. Máte tiež možnosti sledovať veci, ako je vaša strava, aby ste videli, ako potraviny ovplyvňujú hladinu glukózy.

KEDY JE GLUKÓZOVÝ PLÁŠŤ DOBRÝ NÁPAD?

Záznam glukózy je jednoduchý spôsob, ako zistiť, kde sú vaše čísla z dlhodobého hľadiska. Je ľahké skontrolovať si cukor aspoň raz denne, aby ste videli, čo s tým robí váš životný štýl. Uchovávanie týchto informácií v zázname hladiny cukru v krvi vám umožní pozrieť sa späť a nájsť trendy vo vašich číslach. To vám pomôže ľahko určiť, či je potrebné urobiť zmeny vo vašej strave alebo režime liekov, aby ste zistili, či existujú lepšie spôsoby, ako znížiť hladinu. Nasledujúce situácie by prospelo používanie denníka diabetu:

• Napriek vášmu maximálnemu úsiliu máte problém udržať glukózu na dosah

• Máte tehotenskú cukrovku alebo máte riziko jej vzniku

• Hladinu glukózy kontrolujete inzulínom alebo inzulínovou pumpou

• Hoci nemáte žiadne viditeľné príznaky, hladina cukru je často nízka

• Vaše hladiny glukózy sú trvalo vysoké, takže vo vašom moči sú prítomné ketóny

AKO POUŽÍVATE DENNÍK KRVI CUKRU?

Spôsob použitia protokolu glukózy závisí od zvoleného formátu. Všeobecné kroky sú však rovnaké. V závislosti od formátu denníka možno budete chcieť zadať denný dátum alebo rozsah dátumov. Zapíšte si oblasti, na ktoré sa váš lekár chce zamerať, a umiestnite ich na začiatok strán protokolu, aby ste si ich mohli ľahko vyhľadať. Teraz si chcete zaznamenať svoje hladiny glukózy, keď ich budete priebežne kontrolovať. Ideálne je tiež si všímať, či bola hladina kontrolovaná počas hladovky alebo po jedle.

Väčšina denníkov má miesto, kde si môžete zapisovať potraviny, ktoré jete. Keď si to zapíšete, mali by ste sledovať aj sacharidy a cukor v každej z potravín, pretože tieto dve živiny majú najväčší vplyv na hladinu cukru v krvi. Uistite sa, že ste si zapísali všetko, vrátane korenín a dresingov. Väčšina ľudí si neuvedomuje, že niektoré z nich môžu mať vysoký obsah cukru. Musíte tiež zaznamenať, čo pijete, čo najviac nápojov, ako napríklad: B. Ovocné šťavy, ktoré vyzerajú zdravo, môžu mať vysoký obsah cukru.

Typy protokolov diabetu

Keď používate denník diabetu, máte niekoľko možností. Na internete môžete nájsť rôzne typy bezplatných vytlačiteľných tabuliek krvného cukru. Jednoducho si ich vytlačte a vložte do zakladača alebo zakladača, aby ste ich udržali v správnom poradí. S toľkými dostupnými typmi môžete nájsť ten, ktorý používa formát, ktorý uprednostňujete. Je dôležité, aby sa vám formát páčil a aby sa vám ľahko používal, aby ste ho mohli dopĺňať každý deň.

Pre tieto denníky môžete nájsť týždenné, mesačné a denné formáty. Ak potrebujete merať hladinu cukru v krvi trikrát alebo viackrát denne, najlepšie je vybrať si denne. To vám dáva viac priestoru a flexibility pri častých kontrolách, ktoré musíte vykonávať. Ak potrebujete skontrolovať iba raz denne, môže vám fungovať mesačný denník. Týždenný denník je dobrým záznamom a uľahčuje zapisovanie hladiny cukru v krvi a potravín, ktoré jete, takže získate úplný sedemdňový obraz o tom, čo sa deje s hladinami glukózy.

PREČO JE DÔLEŽITÉ KONTROLOVAŤ HLADINU GLUKÓZY

Musíte kontrolovať hladinu cukru v krvi, aby ste sa vyhli možným komplikáciám, ktoré môžu nastať, ak sa hladina cukru príliš zvýši. Prvá vec, ktorú musíte rozpoznať, sú príznaky, ktoré sa vyskytujú, keď je vaša hladina cukru v krvi vysoká. Pre niektorých ľudí nie sú také viditeľné ako pre iných. Zaznamenajte si preto tieto možné príznaky, aby ste ich mohli sledovať. Príznaky vysokej hladiny cukru v krvi sú:

• Časté močenie

• Nevysvetliteľná strata hmotnosti

• Únava

• Rozmazané videnie

• Časté infekcie

• Zvýšený smäd

• Extrémny hlad

• Ketóny prítomné vo vašom moči

• Pocit podráždenosti

• Rany alebo rany, ktoré sa pomaly hoja

Ak sa vysoká hladina cukru v krvi rýchlo nezníži, hrozia vám rôzne zdravotné komplikácie. Niektoré z nich sú nezvratné, preto je dôležité urobiť všetko pre to, aby ste im v prvom rade zabránili. Niektoré z komplikácií môžu viesť k problémom, ako je potreba transplantácie obličky alebo amputácie končatiny. Pri vysokej hladine cukru v krvi sú možné nasledujúce komplikácie:

• Poškodenie nervov, najmä chodidiel a nôh

• Poškodenie očí

• Ochorenia kože

• Zvýšené riziko Alzheimerovej choroby

• Kardiovaskulárne ochorenia

• Poškodenie obličiek

• Poškodenie chodidiel

• Nedoslýchavý

• Depresia

KONTROLA CUKRU V KRVI

Keď vyplníte hárky denníka glukózy, ktoré je možné vytlačiť, môžete zadať potraviny, ktoré jete. Je dôležité sledovať príjem sacharidov. Komplexné sacharidy môžu pomôcť stabilizovať vaše hladiny, zatiaľ čo jednoduché sacharidy môžu spôsobiť náhle skoky a pády. Len sa uistite, že komplexné sacharidy, ktoré jete, obsahujú dostatok vlákniny, pretože táto živina vám tiež pomáha udržiavať správnu hladinu glukózy.

Udržujte nízky príjem cukru, aby ste sa vyhli skokom a poklesom hladiny cukru v krvi. Môžete jesť ovocie a iné zdravé potraviny, ktoré obsahujú prírodné cukry. Pamätajte však, že tieto môžu tiež zvýšiť hladinu glukózy. Preto by ste si mali pri ich konzumácii sledovať hladinu cukru v krvi. Zdravé tuky a bielkoviny sú dôležité aj pre ľudí s cukrovkou. Celkovo možno povedať, že vyvážená strava je najlepšia, aby ste zaistili dostatok živín a zároveň kontrolovali hladinu cukru.

Mali by ste tiež pravidelne sledovať svoje hladiny. Váš lekár vám povie, ako často by ste mali mať krvné testy. Asi dve hodiny po jedle by mali byť vaše hladiny 180 mg/dl alebo menej. Ak ste boli nalačno, hladina cukru by nemala presiahnuť 125 mg/dl. Váš lekár vám poskytne podrobnosti týkajúce sa hladín, na ktoré by ste sa mali zamerať na základe vašich individuálnych potrieb cukru v krvi.

ZÁVER

Ak je vaša hladina cukru v krvi príliš vysoká, máte značné riziko komplikácií. Z tohto dôvodu by ste mali vždy vedieť, kde sú vaše čísla. Hladinu cukru v krvi môžete ľahko sledovať pomocou denníka diabetu. Prečítajte si knihu, ak chcete preskúmať možné trendy v hladinách glukózy. To vám pomôže určiť, či vaša strava negatívne ovplyvňuje vaše čísla, aby ste mohli urobiť zmeny. Zdieľajte tento článok na sociálnych sieťach a umiestnite naň odkaz na svoj web.

Inšpirované Keithom E. Barkerom