Diabetes loggbok

Diabetes loggbok

Diabetes är en sjukdom som kräver daglig ansträngning för att hantera. Om du vidtar rätt försiktighetsåtgärder och lever ditt liv diabetesvänligt kan du hantera ditt tillstånd. Ett verktyg du kan använda för att hantera din diabetes är en diabetesloggbok. Med en glukoslogg kan du spåra dina siffror för att hitta mönster med dina blodsockernivåer. Du har också alternativ för att spåra saker som din kost så att du kan se hur mat påverkar dina glukosnivåer.

NÄR ÄR EN GLUKOSLOGG EN BRA IDÉ?

En glukoslogg är ett enkelt sätt att se var dina siffror ligger på lång sikt. Det är lätt att kontrollera ditt socker minst en gång om dagen för att se vad din livsstil gör med det. Att föra denna information i en blodsockerlogg gör att du kan se tillbaka och hitta trender i dina siffror. Detta kommer att hjälpa dig att enkelt avgöra om du behöver göra ändringar i din kost eller medicinering för att se om det finns bättre sätt att sänka dina nivåer. Följande situationer skulle gynnas av att använda en diabetesloggbok:

• Trots dina bästa ansträngningar har du problem med att hålla ditt glukos inom räckhåll

• Du har graviditetsdiabetes eller löper risk för det

• Du kontrollerar din glukos med insulin eller en insulinpump

• Även om du inte har några märkbara symtom är dina sockernivåer ofta låga

• Dina glukosnivåer är konsekvent höga, så det finns ketoner i din urin

HUR ANVÄNDER MAN EN BLODSOCKERLOGG?

Hur du använder en glukoslogg beror på vilket format du väljer. De allmänna stegen är dock desamma. Beroende på loggens format kanske du vill ange ett dagligt datum eller ett datumintervall. Skriv ner de områden som din läkare vill att du ska rikta in dig på och placera dem överst på protokollsidorna för enkel referens. Nu vill du registrera dina glukosnivåer när du kontrollerar dem över tiden. Det är också idealiskt att notera om nivån kontrollerades under fastan eller efter att ha ätit.

De flesta stockar har en plats där du kan skriva ner maten du äter. När du skriver ner dessa bör du också hålla koll på kolhydraterna och sockret i var och en av livsmedel, eftersom dessa två näringsämnen har störst inverkan på dina blodsockernivåer. Se till att du skriver ner allt, inklusive kryddor och dressingar. De flesta inser inte att vissa av dessa kan innehålla mycket socker. Du måste också registrera vad du dricker så många drycker, som till exempel: B. Fruktjuicer som verkar hälsosamma kan ha en hög sockerhalt.

Typer av diabetesprotokoll

När du använder en diabetesloggbok har du flera alternativ. Du kan hitta olika typer av gratis utskrivbara blodsockerdiagram online. Skriv bara ut dessa och lägg dem i en pärm eller pärm för att hålla dem i rätt ordning. Med så många tillgängliga typer kan du hitta en som använder ett format du föredrar. Det är viktigt att du gillar formatet och tycker att det är lätt att använda så att du kan slutföra det varje dag.

Du kan hitta vecko-, månads- och dagliga format för dessa loggar. Om du behöver testa ditt blodsocker tre eller fler gånger om dagen är det bäst att välja dagligen. Detta ger dig mer utrymme och flexibilitet med de täta kontroller du behöver utföra. Om du bara behöver kontrollera en gång om dagen kan en månadslogg fungera för dig. En veckologg är ett bra register och gör det enkelt att skriva ner dina blodsockernivåer och maten du äter så att du får en fullständig sjudagarsbild av vad som händer med dina glukosnivåer.

VARFÖR DET ÄR VIKTIGT ATT KONTROLLERA DINA GLUKOSNIVÅER

Du måste kontrollera dina blodsockernivåer för att undvika eventuella komplikationer som kan uppstå om dina sockernivåer blir för höga. Det första du behöver känna igen är de symtom som uppstår när ditt blodsocker är högt. För vissa människor är dessa inte lika märkbara som för andra. Så notera dessa möjliga symtom så att du kan hålla utkik efter dem. Symtomen på högt blodsocker är:

• Frekvent urinering

• Oförklarlig viktminskning

• Trötthet

• Suddig syn

• Frekventa infektioner

• Ökad törst

• Extrem hunger

• Ketoner som finns i din urin

• Känner mig irriterad

• Sår eller sår som är långsamma att läka

Om höga blodsockernivåer inte sänks snabbt riskerar du en mängd olika hälsokomplikationer. Vissa av dessa är oåterkalleliga, så det är viktigt att göra allt du kan för att förhindra att de uppstår i första hand. Vissa av komplikationerna kan leda till problem som behovet av en njurtransplantation eller amputation av extremiteter. Följande komplikationer från högt blodsocker är möjliga:

• Nervskador, särskilt i fötter och ben

• Ögonskador

• Hudåkommor

• Ökad risk för Alzheimers sjukdom

• Kardiovaskulär sjukdom

• Njurskador

• Fotskador

• Hörselskada

• Depression

KONTROLLERA DITT BLODSSOCKER

När du fyller i dina utskrivbara glukosloggblad kan du ange maten du äter. Det är viktigt att ha koll på kolhydraterna du äter. De komplexa kolhydraterna kan hjälpa till att stabilisera dina nivåer, medan enkla kolhydrater kan orsaka plötsliga toppar och kraschar. Se bara till att de komplexa kolhydraterna du äter innehåller mycket fibrer, eftersom detta näringsämne också hjälper dig att behålla rätt glukosnivåer.

Håll ditt sockerintag lågt för att undvika toppar och blodsockerfall. Du kan äta frukt och andra hälsosamma livsmedel som innehåller naturliga sockerarter. Kom dock ihåg att dessa också kan öka dina glukosnivåer. Därför bör du övervaka ditt blodsocker när du äter dem. Hälsosamma fetter och proteiner är också viktiga för personer med diabetes. Sammantaget är en balanserad kost bäst för att säkerställa att du får i dig tillräckligt med näringsämnen samtidigt som du kontrollerar dina sockernivåer.

Du bör också övervaka dina nivåer regelbundet. Din läkare kommer att tala om för dig hur ofta du ska få ditt blodprov. Cirka två timmar efter att ha ätit bör dina nivåer vara 180 mg/dL eller mindre. Om du har fastat bör dina sockernivåer inte överstiga 125 mg/dL. Din läkare kommer att ge dig information om de nivåer du bör sikta på baserat på dina individuella blodsockerbehov.

SLUTSATS

Om ditt blodsocker är för högt löper du betydande risk för komplikationer. Av denna anledning bör du alltid veta var dina nummer finns. Du kan enkelt spåra dina blodsockernivåer med en diabetesloggbok. Läs boken om du vill utforska möjliga trender i dina glukosnivåer. Detta hjälper dig att avgöra om din kost påverkar dina siffror negativt så att du kan göra ändringar. Dela den här artikeln på sociala medier och lägg upp en länk till den på din webbplats.

Inspirerad av Keith E. Barker