Suche
Mein Konto
Управление на диабета: Ръководство за здравословно хранене
Международната федерация по диабет изчисли, че през 2013 г. в Индия има около 65 милиона души с диабет. Диабетът е здравословно състояние, при което нивата на кръвната захар са по-високи от нормалното. Кръвната захар е известна още като кръвна захар; Той е важен източник на енергия за тялото. Инсулинът е хормон, който помага на тялото да използва глюкозата. Когато тялото не произвежда достатъчно инсулин или не реагира на инсулин, глюкозата се натрупва в кръвта, което води до диабет. Тялото естествено произвежда кръвна захар от храната, която ядем и съхраняваме в тялото. Диабетът може да бъде причинен от комбинацията от...
Управление на диабета: Ръководство за здравословно хранене
Международната федерация по диабет изчисли, че през 2013 г. в Индия има около 65 милиона души с диабет. Диабетът е здравословно състояние, при което нивата на кръвната захар са по-високи от нормалното. Кръвната захар е известна още като кръвна захар; Той е важен източник на енергия за тялото. Инсулинът е хормон, който помага на тялото да използва глюкозата. Когато тялото не произвежда достатъчно инсулин или не реагира на инсулин, глюкозата се натрупва в кръвта, което води до диабет. Тялото естествено произвежда кръвна захар от храната, която ядем и съхраняваме в тялото. Диабетът може да бъде успешно лекуван чрез комбинация от добре планирана диета и лекарства. Използвайте уебсайтове с безплатни бази данни за хранителните стойности и етикети на храните, за да получите информация за хранителната стойност на храните. Здравословната, балансирана диета е от съществено значение за управлението на диабета. Храната, която ядете, влияе върху кръвната Ви захар, телесното тегло и здравето на сърцето. Трите основни групи храни, които допринасят за калории, са въглехидрати, протеини и мазнини.
Сред групите храни въглехидратите имат максимално въздействие върху нивата на кръвната захар. След хранене повишаването на нивата на кръвната Ви захар се определя от количеството въглехидрати в храната. Хранителните данни ви помагат да идентифицирате храни, съдържащи въглехидрати, и да контролирате размера на порциите. Примери за богати на въглехидрати храни включват ориз, хляб, роти, наан, зърнени храни, паста, зърнени храни, нишестени зеленчуци (картофи), сушен боб, леща, мляко, кисело мляко, плодове, сокове, газирани напитки и десерти. Протеинът е съществена част от вашата диета, но допринася за калориите. Прекомерната консумация може да доведе до наддаване на тегло и повишен прием на мазнини. Постните меса, нискомаслените или обезмаслени млечни продукти и растителните протеини са добър избор. Храните с високо съдържание на мазнини също са с високо съдържание на калории; което може да доведе до наддаване на тегло. Минимизирането на наситените и трансмазнините може да намали риска от сърдечни заболявания и да поддържа по-добър контрол на теглото. Надеждните онлайн бази данни за хранителните стойности предоставят и съдържанието на мазнини в храните.
Загубата на тегло също може да помогне за понижаване на нивата на кръвната захар. Редовните упражнения и контролът на калориите могат да ви помогнат да отслабнете. Използвайте безплатни броячи на калории, за да планирате храненията си. Удобните приложения за броене на калории на телефони ви помагат да сте в крак с храненето. Работете с диетолог, за да създадете персонализирани планове за хранене, които отговарят на вашата доза инсулин или лекарства и график. Диетолог, който разбира етническите диети, може да работи с вас, за да създадете ефективни планове за хранене.
Вдъхновен от Seetha N