Ruokavalio diabeteksen hallintaan – Verensokeripotilaiden on oltava varovaisia ​​valitessaan ruokaa

Ruokavalio diabeteksen hallintaan – Verensokeripotilaiden on oltava varovaisia ​​valitessaan ruokaa

Oikea ravinto on diabeetikon ensimmäinen vaatimus. Yleisesti havaitaan, että vanhukset ja lihavat ihmiset kärsivät tästä taudista. Terveellinen ruokavalio vähentää kehon rasvapitoisuutta. Lääkärit ja ravitsemusasiantuntijat voivat paremmin määrittää ruokavaliosuunnitelmat diabeetikoille. Yleisesti ravitsemusterapeutit suosittelevat diabeetikoille vähärasvaista ja hiilihydraattista sokeritonta ruokavaliota. Aterioiden suunnittelu on diabeetikkojen suurin ongelma. Yleisesti havaitaan, että äidit ja vaimot sanelevat ateriat pojilleen ja miehilleen. Nämä naiset yrittävät luoda diabetessuunnitelman diabeetikoilleen.

Ravinnolla on keskeinen rooli ravitsemuksen hallinnassa. Koko hoitoterapia riippuu ruokavaliosta. Terveellisen ruokavalion noudattaminen ja kiusausten hallinta mahdollistaa diabeetikkojen pysymisen poissa diabeteksesta. Potilaiden, joilla on korkea verensokeri, on oltava varovainen valitessaan ruokaa

• Es ist wichtig, dass Diabetiker die Lebensmittel wählen, die einen hohen Ballaststoffgehalt haben. Die American Diabetes Association empfiehlt Diabetikern dringend, viele ballaststoffreiche Lebensmittel wie Gemüse, Obst und Getreide zu sich zu nehmen. Diese ballaststoffreichen Lebensmittel helfen sehr dabei, den Blutzuckerspiegel zu senken. Auch Blattgemüse spielt eine wichtige Rolle bei der Senkung des Blutzuckerspiegels.

• Monityydyttymättömät rasvat ovat hyviä myös diabeetikoille. Näitä ovat pääasiassa maapähkinäöljy, oliiviöljy, Omega 3 ja rypsiöljy. Monityydyttymättömät rasvat ovat yhtä hyviä. Näitä ovat pääasiassa pellavansiemenöljy, kalaöljy ja saksanpähkinät. Diabeetikoiden on rajoitettava tyydyttyneitä rasvoja, kuten voita ja punaista lihaa. Verensokeripotilaiden on valittava vähärasvaiset tai rasvattomat maitotuotteet. Täysmaitoa tulee välttää. Diabeetikoiden on vältettävä transrasvoja, kuten hydrattuja rasvoja, joita löytyy paistetuista ruoista ja muista leivonnaisista.

• Runsaasti proteiinia sisältävä ruokavalio sisältää myös noin 12-20 % kaloreita, minkä uskotaan olevan hyvä diabeetikoille. Soijaa, kalaa ja siipikarjanlihaa syödään kohtuudella ja punaista lihaa tulee välttää,

• Diabetiker müssen viel Wasser trinken. Es ist der einfachste Weg, den Blutzuckerspiegel zu senken.
• Diabetiker müssen versuchen, die Menge des Alkoholkonsums zu reduzieren oder zu eliminieren.

• Hedelmät ja vihannekset sekä raakamuoto sopivat parhaiten diabeetikoille, hedelmissä on luonnollinen sokeripitoisuus, joten kannattaa valita vain ne hedelmät, joissa fruktoosipitoisuus on pienempi. Vihannekset sisältävät yleensä vähemmän sokeria, joten ihmisen on sisällytettävä ruokavalioonsa mahdollisimman suuri määrä vihanneksia.

Mazher Iqbalin inspiroima