Разкрита е удивителната връзка между лененото семе и естествено лекувания диабет

Разкрита е удивителната връзка между лененото семе и естествено лекувания диабет

Просто семе, но толкова много предимства. Ако лененото семе не е част от вашата диета, вие пропускате дали имате диабет или не. За диабетиците има невероятна връзка между лененото семе и диабета за тези, които търсят естествено лечение (диабет тип 2) или начин за естествен контрол на нивата на кръвната захар.

Многото ползи за здравето от лененото семе

Преди памукът да стане достъпен, ленът (Linum usitatissimum)наричано още ленено семе, има влакнесто стъбло, което е било втъкано в тъкан и се използва и до днес, въпреки че преобладава памукът, но маслото, извлечено от лененото семе, се използва за медицина от хиляди години. Едва преди около хиляда години хората започнаха да ядат ленени семена за здраве и благополучие. Ползите за здравето от ленените семена включват, но не се ограничават до;

1. Рак

Лененото семе съдържа най-много лигнани в сравнение с други растения. Количеството лигнани в лененото семе е около 7 пъти по-високо от това на най-близкия му конкурент (сусам) и дори 3200 повече от това във фъстъците.

Лигнаните съдържат много мощни антиоксиданти, които са от решаващо значение за предотвратяване на вредното въздействие на свободните радикали в тялото. Свободните радикали са нестабилни кислородни молекули, които, за да се стабилизират или „излекуват“, „крадат“ частици от здрави клетки, но това води само до създаване на повече свободни радикали. Смята се, че ефектите на свободните радикали върху тялото увеличават риска от развитие на различни хронични заболявания и състояния, включително рак.

Лигнаните са особено полезни за намаляване на риска отРак на гърдата. Естрогенът, женският хормон, може да стимулира растежа на рака, но в допълнение към антиоксидантните ползи, лигнаните също съдържат фито(растителни) естрогени, които имитират ефектите на естрогена, произвеждан от тялото, но са по-малко мощни.

Тези химически по-слаби фитоестрогени се свързват с естрогенните рецептори в тялото и това помага да се спрат ефектите на много по-силния естроген, произвеждан от тялото върху тялото, позволявайки прекомерни количества от този много по-силен естроген да бъдат екскретирани от тялото, помагайки за намаляване на риска от рак на гърдата.

Проучванията показват, че жените, които консумират лигнан, намаляват риска от развитие на рак на гърдата с около 62 процента в сравнение с жените, които не консумират лигнан.

Лигнаните също са полезни за борбаРак на простататакакто е показано в различни изследвания.

Други свойства за борба с рака на лененото семе идват от полиненаситените мазнини, включително омега-3 мастни киселини, както и фибрите, които съдържат. Тези съединения, в допълнение към лигнаните, помагат за насърчаване на здравето и благосъстоянието и намаляват риска от развитие на различни заболявания, включително рак. Противовъзпалителните свойства на лененото семе също помагат за предпазване от рак и много други хронични заболявания.

2. Инфаркт

В допълнение към осигуряването на антиоксидантни ползи, лигнаните, както споменахме по-рано, също са богат източник на омега-3 мастни киселини, от които алфа-линоленова киселина (ALA) е основният тип и ALA е в състояние да намали риска от фатален инфаркт.

3. Холестерол

Лененото семе също е в състояние да намали нивата на липопротеините с ниска плътност (LDL) холестерол, който е опасен и може да доведе до сърдечни заболявания. Лененото семе е богато на вид разтворими фибри, които са полезни за организма и се наричат ​​. са известнислуз. Тази слуз е свързана със свойствата на лененото семе за понижаване на холестерола.

4. Бъбречно заболяване

Изследванията показват, че лигнаните и омега-3 мастните киселини, открити в лененото семе, са в състояние да обърнат бъбречното увреждане, причинено от лупус, автоимунно заболяване.

5. Горещи вълни

Лигнаните или фитоестрогените, съдържащи се в ленените семена, могат да бъдат полезни за жени, които се борят с различните симптоми на менопаузата, като горещи вълни. Нивата на естроген при жените в менопауза обикновено започват да намаляват и вместо хормонална терапия, фитоестрогените са естествена алтернатива, тъй като могат да се използват за заместване на част от този естроген, който вече не се произвежда от тялото, тъй като естрогенът може да помогне за намаляване на тежестта на горещите вълни, а фитоестрогените могат да помогнат с това.

Ленено семе и диабет

Изобилие от разтворими фибри

Връзката между лененото семе и диабета е свързана с обсъдената по-рано слуз, която е разтворимо фибри, присъстващо в големи количества в лененото семе. В различни проучвания е доказано, че тези разтворими фибри могат да понижават нивата на кръвната захар, което е важно не само за лечение, но и за естествено лечение на диабет.

Диабетът възниква, когато тялото не произвежда хормона инсулин или не произвежда достатъчно от него, или произведеният инсулин стане неефективен и/или неефективен (инсулинова резистентност), което води до натрупване на глюкоза или захар в кръвта. Инсулинът е предназначен да отстранява тази глюкоза от кръвта и да я пренася до различните клетки на тялото, където се използва като гориво или енергия за ежедневните дейности.

Когато инсулинът не може да върши работата си, това натрупване на глюкоза в кръвта може да увеличи риска от развитие на диабет или да доведе до усложнения, свързани с диабета (сърдечни и бъбречни заболявания, ампутации на крайници, диабетна кома и др.).

Един аспект на естественото лечение на диабета е спазването на коригирана диабетна диета, за да се контролира количеството глюкоза, отложена в кръвта.

Това е невероятното нещо за лененото семе и защо е толкова важно за лечение на диабет по естествен път. Разтворимите фибри в лененото семе помагат за забавяне на храносмилането, което означава, че забавят смилането на въглехидратите и захарите в храната, която ядем, и превръщането им в глюкоза, която се отлага в кръвния поток, помагайки за предотвратяване на пикове на кръвната захар. Това показва значението на лененото семе за естествено лечение на диабет.

Ако сте изложени на риск от развитие на диабет тип 2, един от начините да предотвратите развитието на диабет тип 2 е да увеличите приема на тези разтворими фибри.

загуба на тегло

Друга връзка между лененото семе и диабета е загубата на тегло. Много хора с диабет, особено тези с диабет тип 2, са с наднормено тегло. Контролирането на теглото ви е важен аспект от естественото управление на диабета и това е друга област, в която лененото семе може да помогне.

В допълнение към разтворимите фибри, лененото семе съдържа и неразтворими фибри (груба храна). И двата вида фибри са важни за отслабването, защото ви помагат да се почувствате сити по-бързо и предотвратяват пристъпите на глад за по-дълго, което може да ви помогне да ядете по-малко и да постигнете целите си за отслабване. Диабетиците с наднормено тегло, които се опитват да отслабнат, винаги трябва да увеличат приема на фибри поради посочените причини, а лененото семе може да помогне за това.

Също така е важно да запомните, че много хора с диабет тип 2 също се борят с високо кръвно налягане, висок холестерол, сърдечни заболявания и т.н., и както споменахме, лененото семе също може да помогне с тези различни здравословни проблеми.

Връзката между лененото семе и диабета, показана по-горе, прави това удивително семе изключително важно и важна част от всяка диабетна диета.

Извлечете най-доброто от него

1. Ленено масло и диабет

Лененото масло се прави от семената и много хора пропускат семената и посягат към маслото, но може да искате да помислите отново. Може да искате да предадете маслото, защото, първо, няма да получите основните фибри и второ, защото докато маслото може да съдържа някои здравословни свойства, повечето лигнани, протеини и минерали се намират в действителните семена, а не в маслото. Тъй като имате нужда от фибри като диабетик, предайте маслото и вместо това изберете семената.

Лененото масло също е силно нетрайно и трябва да се съхранява в хладилник след отваряне.

2. Трябва да се обработи

Ленените семена се предлагат в две разновидности, т.е. кафяв лен и златен лен (известен също като жълт лен), които обикновено имат сходен хранителен състав.

Докато някои хора обичат да поръсват цели ленени семена върху салати или прясно изпечен хляб, тялото не може да преработи цели ленени семена. Те просто преминават през тялото неусвоени, което означава, че не получавате пълните ползи от лененото семе, включително разтворимите фибри.

Лененото семе трябва да се преработи, но смляното ленено семе гранясва много бързо. Затова ги съхранявайте в хладилник, но не ги използвайте след около 30 дни. Въпреки че можете лесно да намерите смляно ленено семе в магазините за хранителни стоки, то не е толкова прясно, колкото прясно смляното ленено семе. Така че помислете за закупуване на евтина мелница за подправки или кафе или друг инструмент за смилане на семена, така че да можете да смилате и да приемате две супени лъжици или повече пресни цели ленени семена всеки ден за смутита, овесени ядки, поръсени върху горещи или студени зърнени храни, поръсени върху салати и т.н.

Докато смлените ленени семена (ленено брашно) ще издържат не повече от около 30 дни в хладилника, целите ленени семена могат да издържат 6 до 12 месеца или 1 до 2 години, когато се съхраняват в хладилник.

Мерки за безопасност

Лененото семе обикновено е безопасно, но съдържа малко количество цианид, което не е достатъчно, за да навреди на възрастен, но може потенциално да навреди на плода или бебето. Затова избягвайте ленените семена, ако сте бременна или кърмите и не ги давайте на деца под две години.

Малкото количество цианид в лененото семе не трябва да е вредно за повечето хора, ако консумирате само препоръчителното дневно количество от 2 до 3 супени лъжици смляно ленено семе. Също така е важно да запомните, че обикновено има много малки количества цианид, които постоянно присъстват в човешката тъкан и непрекъснато се метаболизират, така че цианидът в лененото семе не трябва да бъде истинска причина за безпокойство. Други растения като кръстоцветни зеленчуци също съдържат малки количества цианид.

Една супена лъжица ленено семе съдържа около 5 до 6 милиграма цианид, но за да бъде опасен цианидът за човешкото тяло, той трябва да бъде в количества от поне 1000 милиграма.

Други предпазни мерки с лененото семе са свързани с алергични реакции. Някои хора може да са алергични към ленено семе и ако е така, спрете употребата или намалете дозата.

Някои хора също могат да получат подуване и подуване на корема, когато консумират ленено семе за първи път. В този случай започнете с малки количества и натрупвайте постепенно.

Вдъхновен от Тери Робинс