Se revela el sorprendente vínculo entre la linaza y la diabetes tratada naturalmente

Se revela el sorprendente vínculo entre la linaza y la diabetes tratada naturalmente

Una semilla sencilla pero con tantos beneficios. Si la linaza no forma parte de tu dieta, te estás perdiendo si tienes diabetes o no. Para los diabéticos, existe una conexión sorprendente entre la linaza y la diabetes para quienes buscan una cura natural (diabetes tipo 2) o una forma de controlar los niveles de azúcar en sangre de forma natural.

Los muchos beneficios para la salud de la linaza

Antes de que el algodón se volviera asequible, el lino (Linum usitatissimum)También llamada linaza, tiene un tallo fibroso que se tejía en tela y todavía se usa hoy en día, aunque predomina el algodón, pero el aceite extraído de la linaza se ha utilizado con fines medicinales desde hace miles de años. No fue hasta hace unos mil años que la gente empezó a comer semillas de lino para tener salud y bienestar. Los beneficios para la salud de las semillas de lino incluyen, entre otros;

1. Cáncer

Las semillas de lino contienen la mayor cantidad de lignanos en comparación con otras plantas. La cantidad de lignanos en la linaza es aproximadamente 7 veces mayor que la de su competidor más cercano (el sésamo) e incluso 3.200 más que en el maní.

Los lignanos contienen antioxidantes muy poderosos que son cruciales para prevenir los efectos nocivos de los radicales libres en el cuerpo. Los radicales libres son moléculas de oxígeno inestables que, para estabilizarse o “curarse”, “roban” partículas de las células sanas, pero esto sólo da como resultado que se creen más radicales libres. Se cree que los efectos de los radicales libres en el cuerpo aumentan el riesgo de desarrollar diversas enfermedades y afecciones crónicas, incluido el cáncer.

Los lignanos son particularmente beneficiosos para reducir el riesgo deCáncer de mama. El estrógeno, la hormona femenina, puede estimular el crecimiento del cáncer, pero además de los beneficios antioxidantes, los lignanos también contienen fitoestrógenos (vegetales), que imitan los efectos del estrógeno producido por el cuerpo pero son menos potentes.

Estos fitoestrógenos químicamente más débiles se unen a los receptores de estrógeno en el cuerpo y esto ayuda a detener los efectos del estrógeno mucho más fuerte producido por el cuerpo en el cuerpo, permitiendo que cantidades excesivas de este estrógeno mucho más fuerte se excreten del cuerpo, lo que ayuda a reducir el riesgo de cáncer de mama.

Los estudios han demostrado que las mujeres que consumieron lignanos redujeron su riesgo de desarrollar cáncer de mama en aproximadamente un 62 por ciento en comparación con las mujeres que no consumieron lignanos.

Los lignanos también son beneficiosos para combatircáncer de próstatacomo lo demuestran diversos estudios de investigación.

Otras propiedades de la linaza para combatir el cáncer provienen de las grasas poliinsaturadas, incluidos los ácidos grasos omega-3, así como de la fibra que contienen. Estos compuestos, además de los lignanos, ayudan a promover la salud y el bienestar y reducir el riesgo de desarrollar diversas enfermedades, incluido el cáncer. Las propiedades antiinflamatorias de la linaza también ayudan a proteger contra el cáncer y muchas otras enfermedades crónicas.

2. Ataque al corazón

Además de proporcionar beneficios antioxidantes, los lignanos, como se mencionó anteriormente, también son una rica fuente de ácidos grasos omega-3, de los cuales el ácido alfa-linolénico (ALA) es el tipo principal y el ALA es capaz de reducir el riesgo de un ataque cardíaco fatal.

3. colesterol

La linaza también puede reducir los niveles de colesterol de lipoproteínas de baja densidad (LDL), que es peligroso y puede provocar enfermedades cardíacas. Las semillas de lino son ricas en un tipo de fibra soluble beneficiosa para el organismo y que se llama . son conocidosmoco. Este moco está relacionado con las propiedades reductoras del colesterol de la linaza.

4. Enfermedad renal

Las investigaciones han demostrado que los lignanos y los ácidos grasos omega-3 que se encuentran en las semillas de lino pueden revertir el daño renal causado por el lupus, una enfermedad autoinmune.

5. Sofocos

Los lignanos o fitoestrógenos contenidos en las semillas de lino pueden ser beneficiosos para las mujeres que luchan contra los diversos síntomas de la menopausia, como los sofocos. Los niveles de estrógeno de las mujeres menopáusicas generalmente comienzan a disminuir y, en lugar de la terapia hormonal, los fitoestrógenos son una alternativa natural, ya que pueden usarse para reemplazar parte de este estrógeno que el cuerpo ya no produce, ya que el estrógeno puede ayudar a reducir la gravedad de los sofocos y los fitoestrógenos pueden ayudar con esto.

La linaza y la diabetes

Fibra soluble en abundancia

La conexión entre la linaza y la diabetes está relacionada con el moco discutido anteriormente, que es fibra soluble presente en grandes cantidades en la linaza. Se ha demostrado en varios estudios que esta fibra soluble puede reducir los niveles de azúcar en sangre, lo cual es importante no solo para tratar sino también para curar la diabetes de forma natural.

La diabetes ocurre cuando el cuerpo no produce la hormona insulina o no la produce en cantidad suficiente, o la insulina producida se vuelve ineficiente y/o ineficaz (resistencia a la insulina), lo que conduce a la acumulación de glucosa o azúcar en la sangre. La insulina está diseñada para eliminar esta glucosa de la sangre y transferirla a las distintas células del cuerpo, donde se utiliza como combustible o energía para las actividades diarias.

Cuando la insulina no puede hacer su trabajo, esta acumulación de glucosa en la sangre puede aumentar el riesgo de desarrollar diabetes o provocar complicaciones relacionadas con la diabetes (enfermedades cardíacas y renales, amputaciones de extremidades, coma diabético, etc.).

Un aspecto del tratamiento de la diabetes de forma natural es seguir una dieta diabética ajustada para controlar la cantidad de glucosa depositada en la sangre.

Esto es lo sorprendente de la linaza y por qué es tan importante para tratar la diabetes de forma natural. La fibra soluble de la linaza ayuda a retardar la digestión, lo que significa que ralentiza la digestión de los carbohidratos y azúcares de los alimentos que comemos y su conversión en glucosa, que se deposita en el torrente sanguíneo, lo que ayuda a prevenir picos de azúcar en la sangre. Esto demuestra la importancia de las semillas de lino en el tratamiento de la diabetes de forma natural.

Si tiene riesgo de desarrollar diabetes tipo 2, una de las formas de prevenir el desarrollo de diabetes tipo 2 es aumentar la ingesta de esta fibra soluble.

perdida de peso

Otra conexión entre la linaza y la diabetes es la pérdida de peso. Muchas personas con diabetes, especialmente aquellas con diabetes tipo 2, tienen sobrepeso. Controlar el peso es un aspecto importante del control natural de la diabetes y esta es otra área en la que la linaza puede ayudar.

Además de fibra soluble, la linaza también contiene fibra insoluble (forraje). Ambos tipos de fibra son importantes para perder peso porque le ayudan a sentirse satisfecho más rápido y a evitar la sensación de hambre durante más tiempo, lo que puede ayudarle a comer menos y alcanzar sus objetivos de pérdida de peso. Los diabéticos con sobrepeso que intentan perder peso siempre deben aumentar su consumo de fibra por las razones mencionadas, y la linaza puede ayudar con esto.

También es importante recordar que muchas personas con diabetes tipo 2 también luchan contra la presión arterial alta, el colesterol alto, enfermedades cardíacas, etc. y, como se mencionó, la linaza también puede ayudar con estos diversos problemas de salud.

El vínculo entre la linaza y la diabetes que se muestra arriba hace que esta increíble semilla sea crucial y una parte importante de cualquier dieta para diabéticos.

Saca lo mejor de ello

1. El aceite de linaza y la diabetes

El aceite de linaza se elabora a partir de las semillas y muchas personas se saltan las semillas y optan por el aceite, pero es posible que desees pensarlo de nuevo. Es posible que quieras prescindir del aceite porque, en primer lugar, no obtendrás la fibra esencial y, en segundo lugar, porque si bien el aceite puede contener algunas propiedades saludables, la mayoría de los lignanos, proteínas y minerales se encuentran en las semillas y no en el aceite. Dado que usted necesita fibra como diabético, evite el aceite y opte por las semillas.

El aceite de linaza también es muy perecedero y debe conservarse en el frigorífico una vez abierto.

2. Debe ser procesado

Las semillas de lino están disponibles en dos variedades, es decir, lino marrón y lino dorado (también conocido como lino amarillo), que generalmente tienen composiciones nutricionales similares.

Si bien a algunas personas les gusta espolvorear semillas de linaza enteras en ensaladas o pan recién horneado, el cuerpo no puede procesar las semillas de linaza enteras. Simplemente pasan por el cuerpo sin digerir, lo que significa que no se obtienen todos los beneficios de la linaza, incluida la fibra soluble.

Las semillas de linaza necesitan ser procesadas, pero las semillas de linaza molidas se vuelven rancias muy rápidamente. Por tanto, consérvalos en el frigorífico pero no los utilices transcurridos unos 30 días. Si bien puedes encontrar fácilmente linaza molida en los supermercados, no es tan fresca como la linaza recién molida. Así que considere comprar un molinillo de especias o café barato u otra herramienta para moler semillas para poder moler y tener dos cucharadas o más de semillas de lino enteras frescas diariamente para batidos, avena, espolvoreadas sobre cereales fríos o calientes, espolvoreadas sobre ensaladas, etc.

Mientras que las semillas de linaza molidas (harina de linaza) no durarán más de 30 días en el refrigerador, las semillas de linaza enteras pueden durar de 6 a 12 meses o de 1 a 2 años cuando se almacenan en el refrigerador.

Precauciones de seguridad

La linaza es generalmente segura, pero contiene una pequeña cantidad de cianuro, que no es suficiente para dañar a un adulto, pero podría dañar a un feto o a un bebé. Por tanto, evita las semillas de lino si estás embarazada o amamantando y no se las des a niños menores de dos años.

La pequeña cantidad de cianuro en la linaza no debería ser dañina para la mayoría de las personas si solo se consume la cantidad diaria recomendada de 2 a 3 cucharadas de linaza molida. También es importante recordar que generalmente hay cantidades muy pequeñas de cianuro que están constantemente presentes en el tejido humano y se metabolizan constantemente, por lo que el cianuro en la linaza no debería ser un motivo real de preocupación. Otras plantas, como las crucíferas, también contienen pequeñas cantidades de cianuro.

Una cucharada de linaza contiene alrededor de 5 a 6 miligramos de cianuro, pero para que el cianuro sea peligroso para el cuerpo humano, tendría que estar en cantidades de al menos 1000 miligramos.

Otras precauciones con la linaza se relacionan con reacciones alérgicas. Algunas personas pueden ser alérgicas a la linaza y, de ser así, suspender su uso o reducir la dosis.

Algunas personas también pueden experimentar hinchazón e hinchazón cuando consumen linaza por primera vez. En este caso, comience con pequeñas cantidades y aumente gradualmente.

Inspirado por Terry Robbins