Revelada a incrível ligação entre a linhaça e o diabetes tratado naturalmente

Revelada a incrível ligação entre a linhaça e o diabetes tratado naturalmente

Uma semente simples mas com tantos benefícios. Se a linhaça não faz parte da sua dieta, você está perdendo se tem diabetes ou não. Para os diabéticos, existe uma conexão incrível entre a linhaça e o diabetes para quem procura uma cura natural (diabetes tipo 2) ou uma forma de controlar naturalmente os níveis de açúcar no sangue.

Os muitos benefícios para a saúde da linhaça

Antes do algodão se tornar acessível, o linho (Linum usitatissimum)também chamada de linhaça, tem uma haste fibrosa que foi tecida em tecido e ainda hoje é usada, embora predomine o algodão, mas o óleo extraído da linhaça é usado medicinalmente há milhares de anos. Somente há cerca de mil anos é que as pessoas começaram a comer sementes de linhaça para obter saúde e bem-estar. Os benefícios para a saúde das sementes de linhaça incluem, mas não estão limitados a;

1. Câncer

A linhaça contém mais lignanas em comparação com outras plantas. A quantidade de lignanas na semente de linhaça é cerca de 7 vezes maior que a do seu concorrente mais próximo (gergelim) e até 3.200 a mais que no amendoim.

As lignanas contêm antioxidantes muito poderosos que são cruciais na prevenção dos efeitos nocivos dos radicais livres no corpo. Os radicais livres são moléculas de oxigénio instáveis ​​que, para se estabilizarem ou “curarem”, “roubam” partículas das células saudáveis, mas isto apenas resulta na criação de mais radicais livres. Acredita-se que os efeitos dos radicais livres no corpo aumentam o risco de desenvolvimento de várias doenças e condições crónicas, incluindo o cancro.

As lignanas são particularmente benéficas na redução do risco deCâncer de mama. O estrogênio, o hormônio feminino, pode estimular o crescimento do câncer, mas além dos benefícios antioxidantes, as lignanas também contêm estrogênios fito(vegetais), que imitam os efeitos do estrogênio produzido pelo corpo, mas são menos potentes.

Estes fitoestrogénios quimicamente mais fracos ligam-se aos receptores de estrogénio no corpo e isto ajuda a parar os efeitos do estrogénio muito mais forte produzido pelo corpo no corpo, permitindo que quantidades excessivas deste estrogénio muito mais forte sejam excretadas do corpo, ajudando a reduzir o risco de cancro da mama.

Estudos demonstraram que as mulheres que consumiram lignana reduziram o risco de desenvolver câncer de mama em cerca de 62% em comparação com mulheres que não consumiram lignana.

As lignanas também são benéficas no combateCâncer de próstatacomo mostrado em vários estudos de pesquisa.

Outras propriedades da semente de linhaça no combate ao câncer vêm das gorduras poliinsaturadas, incluindo os ácidos graxos ômega-3, bem como das fibras que elas contêm. Esses compostos, além das lignanas, ajudam a promover a saúde e o bem-estar e a reduzir o risco de desenvolvimento de diversas doenças, inclusive o câncer. As propriedades anti-inflamatórias da linhaça também ajudam a proteger contra o câncer e muitas outras doenças crônicas.

2. Ataque cardíaco

Além de proporcionar benefícios antioxidantes, as lignanas, como mencionado anteriormente, também são uma rica fonte de ácidos graxos ômega-3, dos quais o ácido alfa-linolênico (ALA) é o principal e o ALA é capaz de reduzir o risco de um ataque cardíaco fatal.

3. Colesterol

A linhaça também é capaz de reduzir os níveis de colesterol da lipoproteína de baixa densidade (LDL), que é perigoso e pode levar a doenças cardíacas. A linhaça é rica em um tipo de fibra solúvel que é benéfica ao corpo e é chamada de fibra solúvel. são conhecidosmuco. Esse muco está ligado às propriedades de redução do colesterol da semente de linhaça.

4. Doença renal

A pesquisa mostrou que as lignanas e os ácidos graxos ômega-3 encontrados nas sementes de linhaça são capazes de reverter os danos renais causados ​​pelo lúpus, uma doença auto-imune.

5. Ondas de calor

As lignanas ou fitoestrógenos contidos nas sementes de linhaça podem ser benéficos para mulheres que lutam contra os vários sintomas da menopausa, como ondas de calor. Os níveis de estrogênio das mulheres na menopausa geralmente começam a diminuir e, em vez da terapia hormonal, os fitoestrogênios são uma alternativa natural, pois podem ser usados ​​para substituir parte desse estrogênio que não é mais produzido pelo corpo, pois o estrogênio pode ajudar a reduzir a gravidade das ondas de calor e os fitoestrógenos podem ajudar com isso.

Linhaça e diabetes

Abundância de fibra solúvel

A ligação entre a linhaça e o diabetes está relacionada ao muco discutido anteriormente, que é uma fibra solúvel presente em grandes quantidades na semente de linhaça. Esta fibra solúvel demonstrou em vários estudos ser capaz de reduzir os níveis de açúcar no sangue, o que é importante não apenas para tratar, mas também para curar o diabetes naturalmente.

A diabetes ocorre quando o corpo não produz a hormona insulina ou não a produz em quantidade suficiente, ou a insulina produzida torna-se ineficiente e/ou ineficaz (resistência à insulina), o que leva à acumulação de glicose ou açúcar no sangue. A insulina tem como objetivo retirar essa glicose do sangue e transferi-la para as diversas células do corpo, onde é utilizada como combustível ou energia para as atividades diárias.

Quando a insulina não consegue fazer o seu trabalho, esta acumulação de glicose no sangue pode aumentar o risco de desenvolver diabetes ou levar a complicações relacionadas com a diabetes (doenças cardíacas e renais, amputações de membros, coma diabético, etc.).

Um aspecto do tratamento natural do diabetes é seguir uma dieta diabética ajustada para controlar a quantidade de glicose depositada no sangue.

Isso é o que há de incrível na semente de linhaça e por que ela é tão importante no tratamento natural do diabetes. A fibra solúvel da linhaça ajuda a retardar a digestão, o que significa que retarda a digestão dos carboidratos e açúcares dos alimentos que ingerimos e sua conversão em glicose, que é depositada na corrente sanguínea, ajudando a prevenir picos de açúcar no sangue. Isso mostra a importância das sementes de linhaça no tratamento natural do diabetes.

Se você corre o risco de desenvolver diabetes tipo 2, uma das maneiras de prevenir o desenvolvimento de diabetes tipo 2 é aumentar a ingestão dessa fibra solúvel.

perda de peso

Outra conexão entre a linhaça e o diabetes é a perda de peso. Muitas pessoas com diabetes, especialmente aquelas com diabetes tipo 2, estão acima do peso. Controlar o peso é um aspecto importante do controle natural do diabetes e esta é outra área onde a linhaça pode ajudar.

Além da fibra solúvel, a linhaça também contém fibra insolúvel (volumoso). Ambos os tipos de fibra são importantes para a perda de peso porque ajudam você a se sentir saciado mais rapidamente e a evitar a fome por mais tempo, o que pode ajudá-lo a comer menos e atingir seus objetivos de perda de peso. Os diabéticos com excesso de peso que tentam perder peso devem sempre aumentar a ingestão de fibras pelos motivos mencionados, e a linhaça pode ajudar nisso.

Também é importante lembrar que muitas pessoas com diabetes tipo 2 também sofrem de pressão alta, colesterol alto, doenças cardíacas, etc. e, como mencionado, a semente de linhaça também pode ajudar com esses diversos problemas de saúde.

A ligação entre a linhaça e o diabetes mostrada acima torna esta incrível semente crucial e uma parte importante de qualquer dieta para diabéticos.

Tire o melhor proveito disso

1. Óleo de linhaça e diabetes

O óleo de linhaça é feito a partir das sementes e muitas pessoas ignoram as sementes e recorrem ao óleo, mas você pode querer pensar novamente. Você pode querer ignorar o óleo porque, em primeiro lugar, você não obterá a fibra essencial e, em segundo lugar, porque embora o óleo possa conter algumas propriedades para a saúde, a maioria das lignanas, proteínas e minerais são encontrados nas próprias sementes e não no óleo. Como você precisa de fibras como diabético, passe o óleo e opte pelas sementes.

O óleo de linhaça também é altamente perecível e deve ser armazenado na geladeira após aberto.

2. Deve ser processado

A linhaça está disponível em duas variedades, ou seja, linhaça marrom e linhaça dourada (também conhecida como linhaça amarela), que geralmente apresentam composições nutricionais semelhantes.

Embora algumas pessoas gostem de polvilhar sementes de linhaça inteiras em saladas ou pães recém-assados, o corpo não consegue processar sementes de linhaça inteiras. Eles simplesmente passam pelo corpo sem serem digeridos, o que significa que você não obtém todos os benefícios da semente de linhaça, incluindo a fibra solúvel.

As sementes de linhaça precisam ser processadas, mas as sementes de linhaça moídas ficam rançosas muito rapidamente. Portanto, mantenha-os na geladeira, mas não os utilize após cerca de 30 dias. Embora você possa encontrar facilmente semente de linhaça moída em supermercados, ela não é tão fresca quanto a semente de linhaça moída na hora. Portanto, considere comprar um tempero barato, um moedor de café ou outra ferramenta de moagem de sementes para que você possa moer e ter duas colheres de sopa ou mais de sementes de linhaça inteiras frescas diariamente para smoothies, aveia, polvilhadas em cereais quentes ou frios, polvilhadas em saladas, etc.

Embora as sementes de linhaça moídas (farinha de linhaça) não durem mais do que cerca de 30 dias na geladeira, as sementes de linhaça inteiras podem durar de 6 a 12 meses ou de 1 a 2 anos quando armazenadas na geladeira.

Precauções de segurança

A linhaça é geralmente segura, mas contém uma pequena quantidade de cianeto, que não é suficiente para prejudicar um adulto, mas pode potencialmente prejudicar um feto ou uma criança. Portanto, evite sementes de linhaça se estiver grávida ou amamentando e não as dê a crianças menores de dois anos.

A pequena quantidade de cianeto na semente de linhaça não deve ser prejudicial para a maioria das pessoas se você consumir apenas a quantidade diária recomendada de 2 a 3 colheres de sopa de semente de linhaça moída. Também é importante lembrar que geralmente existem quantidades muito pequenas de cianeto que estão constantemente presentes no tecido humano e são constantemente metabolizadas, portanto o cianeto na semente de linhaça não deve ser um verdadeiro motivo de preocupação. Outras plantas, como os vegetais crucíferos, também contêm pequenas quantidades de cianeto.

Uma colher de sopa de semente de linhaça contém cerca de 5 a 6 miligramas de cianeto, mas para que o cianeto seja perigoso para o corpo humano, teria que estar em quantidades de pelo menos 1.000 miligramas.

Outros cuidados com a linhaça estão relacionados a reações alérgicas. Algumas pessoas podem ser alérgicas à semente de linhaça e, nesse caso, interrompa o uso ou reduza a dose.

Algumas pessoas também podem sentir inchaço e inchaço ao consumir semente de linhaça pela primeira vez. Neste caso, comece com pequenas quantidades e vá aumentando gradativamente.

Inspirado por Terry Robbins