Може ли периодичното гладуване да ви помогне да обърнете диабета?

Може ли периодичното гладуване да ви помогне да обърнете диабета?

Диетичните ограничения (DR) се използват от хиляди години за вътрешно прочистване на тялото и укрепване на здравето. Те играят централна роля в много култури и религии (като християнство, ислям и будизъм).

бързо, най-екстремната форма на DR, включва въздържане от всякаква храна, но не и от вода. Той убива увредените клетки, поставя здравите клетки в защитен режим и създава нови млади клетки. Гладуването отдавна се свързва с различни ползи за здравето, включително подобрен контрол на кръвната захар, загуба на тегло, здраве на сърцето, мозъчна функция и превенция на рак.

Периодично гладуване(IF) е модел на хранене, който редува гладуване и хранене. При хора е доказано, че има положителен ефект върху кръвната захар, инсулина и кръвното налягане.

По-продължително гладуване(PF) гладуване в продължение на два или повече дни. Когато пристъпите на гладуване са разделени от поне една седмица нормално хранене (стратегия 2:7), PF води до намаляване на кръвната захар и нивата на инсулин. В допълнение, PF е придружен отАвтофагия(процесът на клетъчно самопочистване, който разгражда и рециклира повредените молекули).

Стратегията за диета PF 2:7 има нарастваща репутация сред медицински специалисти и диетолози като високоефективна стратегия за защита на нормалните клетки и органи от различни токсини и сериозни заболявания като диабет, сърдечни заболявания, висок холестерол и проблеми с черния дроб, като същевременно увеличава процента на смъртност на много видове ракови клетки.

Проблемът е, че на повечето хора им е много трудно да гладуват два дни (48 часа подред) само с вода. Освен това екстремният му характер може да има пагубни последици за здравето, особено при възрастните и болните хора, както и при тези със съществуващи медицински състояния. Необходима е по-малко строга диета с подобни ефекти като пълноценната PF.

АПостенето имитира диета(FMD) е диета, която имитира ефекта от гладуването. Експерименти, проведени преди няколко години, установиха, че четиридневните цикли на шап, последвани от редовна диета, могат да осигурят подобни ползи като PF 2:7 диета.

Едно такова проучване е публикувано в публикувано вКлетъчен метаболизъмпрез юли 2015 г. Изследването беше разделено на няколко части.

Клинично изследване на гладуването

отПроучване върху животниНа мишките е дадена ограничена диета за четири дни два пъти месечно и им е позволено да ядат колкото искат между тях.

След всеки цикъл на шап, мишките са имали по-ниски нива на кръвна захар и инсулин и намаляване на някои възпалителни фактори като инсулиноподобен растежен фактор 1 (IGF-1), който е свързан със стареенето и рака, в сравнение с мишки без ограничена диета.

След 28 месеца мишките с шап също са загубили тегло и са имали по-малко коремни мазнини (което се свързва с диабет) в сравнение с другите мишки. Гладуващите мишки също имат по-дълъг живот.

отчовешки експеримент19 субекта са получавали специален FMD пет дни в месеца в продължение на три месеца. Други 19 участници действаха като контроли, като ядоха обичайната си диета.

Тестваните субекти следват много специфична диета, за да намалят риска от гладуване, но все пак да осигурят основни хранителни вещества и да сведат до минимум психологическите трудности, изпитвани по време на гладуване. Специалната диета включваше супи на зеленчукова основа, енергийни блокчета, енергийни напитки, чай от лайка и хранителна добавка, която осигурява 44% мазнини, 47% въглехидрати и 9% протеини.

Те бяха ограничени до 1090 калории през първия ден от петдневната диета и само 725 калории през последните четири дни. Тези, които са страдали от шап, са намалили нивата на кръвната си захар на гладно средно с 11,3%... повече, отколкото обикновено би изпитал диабет тип 2, използвайки типично рутинно лекарство за диабет.

Проучването установи също, че IGF-1 е намален с 24% (плюс за превенция на рака) и нивата на CRP, маркер за възпаление, също са намалени. В допълнение, хората с шап са загубили 3% от теглото си и са намалили коремните си мазнини, както и редица други ползи за здравето.

Общите резултати показват, че частичното гладуване може да помогне за контролиране на диабета.

Това обаче е само проучване само с 19 субекта и очевидно са необходими повече изследвания, за да се потвърдят резултатите. Въпреки това има причина да се надяваме, че периодичното гладуване може да обърне диабет тип 2. смятам да пробвам...

Вдъхновен от Пол Кенеди