يهز استبدال وجبة للأشخاص الذين يعانون من مرض السكري

يهز استبدال وجبة للأشخاص الذين يعانون من مرض السكري

وبصرف النظر عن التمارين الرياضية، هناك طريقة أخرى يمكن لمريض السكري من خلالها إنقاص الوزن وهي تناول مشروبات بديلة للوجبات. كما يوحي الاسم، فإن المخفوقات البديلة للوجبات هي منتجات غذائية تهدف إلى توفير بديل لوجبة واحدة أو أكثر من الوجبات العادية.

يعد استهلاك المخفوقات البديلة للوجبات بداية رائعة لرحلة إنقاص الوزن كشخص مصاب بمرض السكري. تحتوي هذه المخفوقات على سعرات حرارية أقل وهي متوازنة من الناحية الغذائية. فتناولها سيوفر لك نسبة كافية من العناصر الغذائية الأساسية مثل البروتينات والكربوهيدرات والدهون والفيتامينات، كما سيقضي على تراكم السعرات الحرارية الزائدة بسبب محتواها المنخفض من السعرات الحرارية.

أظهرت الأبحاث أن هذه المخفوقات البديلة مفيدة في إنقاص الوزن لدى الأشخاص المصابين بمرض السكري. لاحظت دراسة سابقة بعنوان "Look AHEAD" أن الأشخاص المصابين بداء السكري من النوع 2 استخدموا مشروبات بديلة للوجبات لمدة عام. ووجدت الدراسة أن أولئك الذين اتبعوا الوجبة انتهى بهم الأمر إلى فقدان الوزن أكثر من أولئك الذين لم يفعلوا ذلك.

يمكنك اختيار هذا البديل لتناول الإفطار أو الغداء أو حتى كليهما. مع هذه المخفوقات لا داعي للقلق بشأن حساب السعرات الحرارية لأنها متناسبة. كما أنها تأتي عادة في حصة واحدة. عليك فقط أن تختار النكهة التي تعجبك.

ومع ذلك، يجب عليك الحرص على عدم اختيار المخفوقات التي تحتوي على السكر كمكون أو تحتوي على كمية عالية من البروتين. السكر ليس صحيًا بالنسبة لمريض السكر لأنه يزيد من مستويات السكر في الدم في مجرى الدم. من ناحية أخرى، يمكن أن يؤدي اتباع نظام غذائي عالي البروتين إلى مشاكل صحية أخرى، خاصة إذا كنت تعاني من مرض في الكلى.

تحتوي منتجات استبدال الوجبات عادةً على مزيج متوازن من البروتين والدهون والكربوهيدرات. غالبًا ما يتم تحصين بعضها أيضًا بالفيتامينات والمعادن لتحسين قيمتها الغذائية ومنع نقص العناصر الغذائية في الجسم.

هناك أيضًا حانات بديلة للوجبات تعمل كبدائل للوجبات الخفيفة. بالإضافة إلى المخفوقات والألواح، هناك أيضًا الحساء والمقبلات المعبأة والمساحيق الجاهزة للخلط التي يمكن أن تكون بمثابة بدائل للوجبات حتى تتمكن من استهلاك سعرات حرارية أقل.

ومع ذلك، فمن المهم أن نلاحظ أن أخذ استبدال الوجبة وحده لا يكفي إذا كنت ترغب في تحقيق خسارة كبيرة في الوزن. تحتاج إلى الجمع بين هذه الوجبات واستراتيجيات فقدان الوزن الأخرى مثل ممارسة الرياضة ونمط الحياة الصحي. يأخذ يهز استبدال وجبة وغيرها من المنتجات، تعتبر خطوة مهمة في فقدان الوزن لأنها تساعدك على تجنب السعرات الحرارية الزائدة.

مستوحاة من أولانيان طيبات