Shakeovi kao zamjena za obrok za osobe s dijabetesom

Shakeovi kao zamjena za obrok za osobe s dijabetesom

Osim tjelovježbe, još jedan način na koji dijabetičar može izgubiti težinu je uzimanje šejkova koji zamjenjuju obrok. Kao što naziv sugerira, shakeovi koji zamjenjuju obrok su prehrambeni proizvodi namijenjeni pružanju alternative jednom ili više redovitih obroka.

Konzumacija šejkova koji zamjenjuju obrok izvrstan je početak vašeg puta mršavljenja kao osobe s dijabetesom. Ovi shakeovi sadrže manje kalorija i nutritivno su uravnoteženi. Njihova konzumacija osigurat će vam odgovarajući udio esencijalnih hranjivih tvari kao što su bjelančevine, ugljikohidrati, masti i vitamini, a također će eliminirati nakupljanje viška kalorija zbog njihovog niskog sadržaja kalorija.

Istraživanja su pokazala da ovi zamjenski šejkovi pomažu u mršavljenju kod osoba kojima je dijagnosticiran dijabetes. Prethodno istraživanje Look AHEAD pokazalo je da su osobe s dijabetesom tipa 2 godinu dana koristile šejkove koji zamjenjuju obrok. Studija je pokazala da su oni koji su slijedili obrok na kraju imali veći gubitak težine od onih koji nisu.

Ovu zamjenu možete odabrati za doručak, ručak ili čak oboje. Uz ove shakeove ne morate brinuti o brojanju kalorija jer su proporcionalni. Također obično dolaze u jednoj porciji. Vi samo trebate odabrati okus koji vam se sviđa.

Ipak, pripazite da ne odaberete shakeove koji sadrže šećer kao sastojak ili sadrže veliku količinu proteina. Šećer nije zdrav za vas kao dijabetičara jer povećava razinu glikemije u vašem krvotoku. S druge strane, visokoproteinska dijeta može dovesti do drugih zdravstvenih problema, osobito ako imate bolest bubrega.

Ovi zamjenski obrok obično sadrže uravnoteženu mješavinu proteina, masti i ugljikohidrata. Neki su također često obogaćeni vitaminima i mineralima kako bi se poboljšala njihova hranjiva vrijednost i spriječio nedostatak hranjivih tvari u tijelu.

Postoje i zamjenske pločice za obrok koje služe kao zamjena međuobrocima. Osim shakeova i čokoladica, tu su i juhe, unaprijed zapakirana predjela i gotove smjese u prahu koji mogu poslužiti kao zamjena za obrok kako biste mogli unijeti manje kalorija.

Međutim, važno je napomenuti da uzimanje Zamjena za obrok samo po sebi nije dovoljno ako želite postići značajan gubitak težine. Ove obroke trebate kombinirati s drugim strategijama mršavljenja kao što su tjelovježba i zdrav način života. uzeti Shakeovi kao zamjena za obrok i drugi proizvodi, međutim, važan su korak u mršavljenju jer vam pomažu izbjeći višak kalorija.

Inspiriran Olaniyanom Taibatom