Диабет тип 2 – Рискът от диабет се увеличава с допълнителни сантиметри около талията

Диабет тип 2 – Рискът от диабет се увеличава с допълнителни сантиметри около талията

Вашите шансове да развиете диабет тип 2 се увеличават, ако носите допълнителна тежест около стомаха си. Въпросът е колко тегло е „допълнително“ около средата ни и възможно ли е да загубим сантиметри от талията си?

Много хора с преддиабет или диабет тип 2 се чувстват сякаш не могат да загубят теглото, което носят около средната си линия. Това обаче не е вярно. Всеки може да предприеме стъпки, за да намали размера на талията си. В тази статия ще проучим защо и как загубата на сантиметри от талията ви може да ви помогне да намалите кръвната си захар и да намалите шансовете си за развитие на диабет тип.

Защо обиколката на талията ви е толкова важна за вашето здраве и благополучие Дори ако нямате наднормено тегло и вашият ИТМ е под 25, обиколката на талията ви може да предостави важна представа за вашия рисков фактор за диабет тип 2. Факт е, че излишните килограми – особено около талията ви са индикатор за заболяване.

Тънката талия, с която хората парадират в списанията и медиите, е привлекателна с причина – тя показва добро здраве. Въпреки че не всички можем да имаме 26-инчова талия като супермодел, можем да се уверим, че измерването на талията ни е в рамките на здравословен диапазон.

Носенето на излишно тегло в коремната област може да причини възпаление и натрупване на мазнини в нашите жизненоважни органи. Натрупването на мазнини може да изглади нашите кислородни органи и да предизвика много хронични заболявания като висока и нестабилна кръвна захар. Инсулиновата резистентност се натрупва с твърде много мастни запаси. Това води до значително повишаване на кръвната ни захар и показва повишен риск от развитие на диабет.

Как да отслабнете около талията.Първо, важно е да знаете колко инча трябва да загубите около коремната област. По-долу е ръководство за здравословно измерване на теглото. Какъв е здравословният размер на талията? За да подобрите цялостното здраве и да намалите риска от повишени нива на кръвната захар, трябва да се стремите към измерване на талията...

• под 88 см (35 инча) за жени и

• под 102 см (40 инча) за мъже.

Съвети за отслабване на сантиметри около талията.Има четири стълба, когато става въпрос за отслабване от всяка част на тялото ви, особено от коремната област. Това няма да стане за една нощ; Въпреки това, като коригирате тези фактори на начина на живот, ще намалите талията си до здравословен размер. Четирите стълба са...

• сън,

• намаляване на стреса,

• упражнения и

• здравословна храна.

Откъде да започна.Започнете със създаване на план. Помага да направите това със здравен специалист, приятел или здравен треньор. Поставете си ясни и разумни цели, които отговарят на вашите обстоятелства, и се придържайте към тях.

Изборът на по-здравословен начин на живот е първата стъпка към намаляване на риска от развитие на диабет тип 2 сега и в бъдеще!

Вдъхновен от Beverleigh H Piepers