Diabetes 2. typu – Riziko cukrovky se zvyšuje s dalšími centimetry kolem pasu

Diabetes 2. typu – Riziko cukrovky se zvyšuje s dalšími centimetry kolem pasu

Vaše šance na rozvoj diabetu 2. typu se zvýší, pokud budete mít nadváhu kolem žaludku. Otázkou je, jaká váha je „navíc“ kolem našeho středu a je možné zhubnout centimetry od pasu?

Mnoho lidí s prediabetem nebo diabetem 2. typu má pocit, že nemohou zhubnout, co nosí kolem své střední linie. To však není pravda. Každý může podniknout kroky ke zmenšení pasu. V tomto článku prozkoumáme, proč a jak vám ztráta centimetrů od pasu může pomoci snížit hladinu cukru v krvi a snížit pravděpodobnost vzniku cukrovky.

Proč je obvod pasu tak důležitý pro vaše zdraví a pohodu I když nemáte nadváhu a vaše BMI je nižší než 25, obvod pasu může poskytnout důležitý pohled na váš rizikový faktor pro diabetes 2. typu. Faktem je, že kila navíc – konkrétně kolem pasu je indikátorem nemoci.

Štíhlý pas, kterým se lidé chlubí v časopisech a médiích, je atraktivní z nějakého důvodu – svědčí o dobrém zdraví. I když všichni nemůžeme mít 26palcový pas jako supermodelka, můžeme se ujistit, že naše měření pasu je ve zdravém rozmezí.

Přenášení váhy navíc v oblasti břicha může způsobit zánět a hromadění tuku v našich životně důležitých orgánech. Hromadění tuku může vyhladovět naše kyslíkové orgány a spustit mnoho chronických onemocnění, jako je vysoká a nestabilní hladina cukru v krvi. Inzulínová rezistence se vytváří s příliš velkým množstvím tukových zásob. To způsobuje výrazné zvýšení našeho krevního cukru a ukazuje na zvýšené riziko vzniku cukrovky.

Jak zhubnout kolem pasu.Nejprve je důležité vědět, kolik centimetrů musíte ztratit v oblasti břicha. Níže je uveden návod na zdravé měření hmotnosti. Jaká je zdravá velikost pasu? Chcete-li zlepšit celkové zdraví a snížit riziko zvýšené hladiny cukru v krvi, musíte se zaměřit na měření pasu...

• pod 88 cm (35 palců) pro ženy a

• pod 102 cm (40 palců) pro muže.

Tipy pro ztrátu centimetrů kolem pasu.Existují čtyři pilíře, pokud jde o hubnutí z jakékoli části těla, zejména břišní oblasti. Nestane se to přes noc; Úpravou těchto faktorů životního stylu však svůj pas zmenšíte na zdravou velikost. Čtyři pilíře jsou...

• Spát,

• snížení stresu,

• cvičení a

• zdravé jídlo.

Kde začít.Začněte vytvořením plánu. Pomáhá to udělat se zdravotníkem, přítelem nebo zdravotním trenérem. Stanovte si jasné a rozumné cíle, které vyhovují vašim okolnostem, a držte se jich.

Volba zdravějšího životního stylu je prvním krokem ke zvrácení rizika vzniku cukrovky 2. typu nyní i v budoucnu!

Inspirováno Beverleigh H Piepers