Diabetes tipo 2: el riesgo de diabetes aumenta con centímetros adicionales alrededor de la cintura

Diabetes tipo 2: el riesgo de diabetes aumenta con centímetros adicionales alrededor de la cintura

Sus posibilidades de desarrollar diabetes tipo 2 aumentan si tiene peso adicional alrededor del estómago. La pregunta es, ¿cuánto peso hay “extra” alrededor de nuestra cintura y es posible perder centímetros de nuestra cintura?

Muchas personas con prediabetes o diabetes tipo 2 sienten que no pueden perder el peso que llevan en la línea media. Sin embargo, esto no es cierto. Todo el mundo puede tomar medidas para reducir el tamaño de su cintura. En este artículo, exploraremos por qué y cómo perder centímetros de cintura puede ayudarlo a reducir el nivel de azúcar en la sangre y reducir sus posibilidades de desarrollar diabetes tipo.

Por qué la circunferencia de su cintura es tan importante para su salud y bienestar Incluso si no tiene sobrepeso y su IMC es inferior a 25, la circunferencia de su cintura puede proporcionar información importante sobre su factor de riesgo de diabetes tipo 2. El hecho es que el exceso de peso, específicamente alrededor de la cintura, es un indicador de enfermedad.

La cintura delgada, que la gente hace alarde en las revistas y los medios de comunicación, no es nada atractiva: indica buena salud. Si bien no todos podemos tener una cintura de 26 pulgadas como una supermodelo, podemos asegurarnos de que la medida de nuestra cintura esté dentro de un rango saludable.

Llevar peso extra en la zona abdominal puede provocar inflamación y acumulación de grasa en nuestros órganos vitales. La acumulación de grasa puede privar de oxígeno a nuestros órganos y desencadenar muchas enfermedades crónicas, como niveles altos e inestables de azúcar en sangre. La resistencia a la insulina se acumula cuando hay demasiadas reservas de grasa. Esto provoca un aumento significativo de nuestro nivel de azúcar en sangre e indica un mayor riesgo de desarrollar diabetes.

Cómo perder peso alrededor de la cintura.Primero, es importante saber cuántos centímetros necesitas perder alrededor de tu área abdominal. A continuación encontrará una guía para medir un peso saludable. ¿Qué es un tamaño de cintura saludable? Para mejorar la salud general y reducir el riesgo de niveles elevados de azúcar en sangre, debe apuntar a una medida de cintura...

• menos de 88 cm (35 pulgadas) para mujeres y

• menos de 102 cm (40 pulgadas) para hombres.

Consejos para perder centímetros de cintura.Existen cuatro pilares a la hora de perder peso en cualquier parte de tu cuerpo, especialmente en tu zona abdominal. No sucederá de la noche a la mañana; Sin embargo, al ajustar estos factores de estilo de vida, reducirá su cintura a un tamaño saludable. Los cuatro pilares son...

• Dormir,

• reducción del estrés,

• ejercicio y

• comida saludable.

Por dónde empezar.Empiece por crear un plan. Es útil hacer esto con un profesional de la salud, un amigo o un asesor de salud. Establezca objetivos claros y razonables que se adapten a sus circunstancias y cúmplalos.

¡Elegir un estilo de vida más saludable es el primer paso para revertir el riesgo de desarrollar diabetes tipo 2 ahora y en el futuro!

Inspirado por Beverleigh H. Piepers