2. tüüpi diabeet – Diabeedirisk suureneb, kui teil on vöökohal täiendavad sentimeetrid

2. tüüpi diabeet – Diabeedirisk suureneb, kui teil on vöökohal täiendavad sentimeetrid

Teie võimalus haigestuda 2. tüüpi diabeeti suureneb, kui kannate kõhu ümber lisaraskusi. Küsimus on selles, kui palju on meie keskpaigas "lisakaalu" ja kas on võimalik vööst sentimeetreid kaotada?

Paljud prediabeedi või 2. tüüpi diabeediga inimesed tunnevad, et nad ei suuda kaotada kaalu, mida nad oma keskjoonel kannavad. See aga ei vasta tõele. Igaüks saab astuda samme vöökoha vähendamiseks. Selles artiklis uurime, miks ja kuidas võib vöökohast tollide kaotamine aidata teil vähendada veresuhkru taset ja vähendada tüüpi diabeeti haigestumise võimalust.

Miks teie vööümbermõõt on teie tervise ja heaolu jaoks nii oluline Isegi kui te ei ole ülekaaluline ja teie kehamassiindeks on alla 25, võib teie vööümbermõõt anda olulise ülevaate teie II tüüpi diabeedi riskitegurist. Fakt on lisakaal – just vöökoht on haiguse näitaja.

Õhuke vöökoht, millega inimesed ajakirjades ja meedias uhkeldavad, on ahvatlev põhjusega – see viitab heale tervisele. Kuigi meil kõigil ei saa olla 26-tollist vöökohta nagu supermodellidel, saame tagada, et meie vööümbermõõt on tervislikus vahemikus.

Lisaraskuste kandmine kõhupiirkonnas võib põhjustada põletikku ja rasva kogunemist meie elutähtsatesse organitesse. Rasva kogunemine võib näljutada meie hapnikuorganeid ja vallandada palju kroonilisi haigusi, nagu kõrge ja ebastabiilne veresuhkur. Insuliiniresistentsus tekib liiga paljude rasvavarudega. See põhjustab meie veresuhkru märkimisväärset tõusu ja näitab suurenenud riski haigestuda diabeeti.

Kuidas kaalust alla võtta vöökoha ümber.Esiteks on oluline teada, mitu tolli peate oma kõhupiirkonnast kaotama. Allpool on juhend tervisliku kehakaalu mõõtmiseks. Mis on tervislik vööümbermõõt? Üldise tervise parandamiseks ja kõrgenenud veresuhkru taseme vähendamiseks peate võtma eesmärgiks vöökoha mõõtmise...

• alla 88 cm (35 tolli) naistele ja

• alla 102 cm (40 tolli) meestele.

Näpunäiteid vöökoha sentimeetrite kaotamiseks.Mis tahes kehaosa, eriti kõhupiirkonna kaalu kaotamisel on neli sammast. See ei juhtu üleöö; Neid elustiili tegureid kohandades aga vähendate oma taljet tervisliku suuruseni. Neli sammast on...

• magama,

• stressi vähendamine,

• treening ja

• tervislik toit.

Kust alustada.Alustage plaani loomisest. See aitab seda teha koos tervishoiutöötaja, sõbra või tervisetreeneriga. Seadke oma oludele vastavad selged ja mõistlikud eesmärgid ning pidage neist kinni.

Tervislikuma elustiili valimine on esimene samm, et vähendada oma riski haigestuda II tüüpi diabeeti praegu ja tulevikus!

Inspireeritud Beverleigh H Piepersist