Tyypin 2 diabetes - Diabeteksen riski kasvaa, kun vyötärön ympärillä on ylimääräisiä senttejä

Tyypin 2 diabetes - Diabeteksen riski kasvaa, kun vyötärön ympärillä on ylimääräisiä senttejä

Mahdollisuutesi sairastua tyypin 2 diabetekseen kasvavat, jos kannat ylimääräistä painoa vatsasi ympärillä. Kysymys kuuluu, kuinka paljon painoa on "ylimääräistä" keskipisteessämme ja onko mahdollista laihtua senttejä vyötäröstämme?

Monet prediabeteksista tai tyypin 2 diabetesta sairastavat ihmiset tuntevat, etteivät he pysty laihduttamaan painoaan, jota he kantavat keskilinjansa ympärillä. Tämä ei kuitenkaan ole totta. Jokainen voi ryhtyä toimiin vyötärön kokoa pienentääkseen. Tässä artikkelissa tutkimme, miksi ja kuinka tuuman vyötärön putoaminen voi auttaa sinua alentamaan verensokeria ja vähentämään mahdollisuuksiasi sairastua tyypin diabetekseen.

Miksi vyötärön ympärysmitta on niin tärkeä terveydelle ja hyvinvoinnille Vaikka et olisi ylipainoinen ja painoindeksisi on alle 25, vyötärön ympärysmitta voi antaa tärkeän kuvan tyypin 2 diabeteksen riskitekijästäsi. Tosiasia on ylimääräinen paino – erityisesti vyötärön ympärillä on sairauden osoitus.

Ohut vyötärö, jolla ihmiset kehuvat aikakauslehdissä ja mediassa, on houkutteleva syystä - se osoittaa hyvää terveyttä. Vaikka meillä kaikilla ei voi olla 26 tuuman vyötärönympärys kuin supermallilla, voimme varmistaa, että vyötärömme on terveellä alueella.

Ylimääräinen painon kantaminen vatsan alueella voi aiheuttaa tulehduksia ja rasvan kertymistä elintärkeisiin elimiin. Rasvan kertyminen voi nälkäistää happielimiämme ja laukaista monia kroonisia sairauksia, kuten korkean ja epävakaan verensokerin. Insuliiniresistenssi muodostuu liian monista rasvavarastoista. Tämä nostaa merkittävästi verensokeria ja osoittaa lisääntynyttä riskiä sairastua diabetekseen.

Kuinka laihtua vyötärön ympärillä.Ensinnäkin on tärkeää tietää, kuinka monta tuumaa sinun täytyy menettää vatsan alueella. Alla on opas terveellisen painon mittaamiseen. Mikä on terve vyötärön koko? Yleisen terveyden parantamiseksi ja kohonneiden verensokeritasojen riskin vähentämiseksi sinun on pyrittävä mittaamaan vyötärö...

• alle 88 cm (35 tuumaa) naisille ja

• alle 102 cm (40 tuumaa) miehille.

Vinkkejä vyötärön ympärillä olevien senttien pudotukseen.Painonpudotuksessa mistä tahansa kehon osasta, erityisesti vatsan alueelta, on neljä pilaria. Se ei tapahdu yhdessä yössä; Säätämällä näitä elämäntapatekijöitä kuitenkin pienennät vyötärösi terveelliseen kokoon. Neljä pilaria ovat...

• Nukkua,

• stressin vähentäminen,

• liikuntaa ja

• terveellistä ruokaa.

Mistä aloittaa.Aloita luomalla suunnitelma. Se auttaa tekemään tämän terveydenhuollon ammattilaisen, ystävän tai terveysvalmentajan kanssa. Aseta selkeät ja järkevät tavoitteesi, jotka sopivat olosuhteisiisi ja pidä niistä kiinni.

Terveellisempien elämäntapojen valitseminen on ensimmäinen askel tyypin 2 diabeteksen kehittymisen vähentämiseksi nyt ja tulevaisuudessa!

Inspiraationa Beverleigh H Piepers