Diabète de type 2 – Le risque de diabète augmente avec les centimètres supplémentaires autour de votre taille

Diabète de type 2 – Le risque de diabète augmente avec les centimètres supplémentaires autour de votre taille

Vos chances de développer un diabète de type 2 augmentent si vous portez un poids supplémentaire autour de votre ventre. La question est de savoir quelle quantité de poids est « supplémentaire » autour de notre taille et est-il possible de perdre des centimètres de notre taille ?

De nombreuses personnes atteintes de prédiabète ou de diabète de type 2 ont l'impression de ne pas pouvoir perdre le poids qu'elles portent autour de leur ligne médiane. Cependant, ce n’est pas vrai. Tout le monde peut prendre des mesures pour réduire son tour de taille. Dans cet article, nous explorerons pourquoi et comment perdre quelques centimètres de votre tour de taille peut vous aider à réduire votre glycémie et à réduire vos risques de développer un diabète de type.

Pourquoi votre tour de taille est si important pour votre santé et votre bien-être Même si vous n'êtes pas en surpoids et que votre IMC est inférieur à 25, votre tour de taille peut fournir des informations importantes sur votre facteur de risque de diabète de type 2. Le fait est qu’un excès de poids – en particulier autour de votre taille – est un indicateur de maladie.

La taille fine que les gens affichent dans les magazines et les médias est attrayante pour une raison : elle indique une bonne santé. Même si nous ne pouvons pas tous avoir un tour de taille de 26 pouces comme un mannequin, nous pouvons nous assurer que notre tour de taille se situe dans une fourchette saine.

Porter un poids supplémentaire dans la région abdominale peut provoquer une inflammation et une accumulation de graisse dans nos organes vitaux. L’accumulation de graisse peut priver nos organes d’oxygène et déclencher de nombreuses maladies chroniques telles qu’une glycémie élevée et instable. La résistance à l’insuline s’accumule avec trop de réserves de graisse. Cela provoque une augmentation significative de notre glycémie et indique un risque accru de développer un diabète.

Comment perdre du poids autour de la taille.Tout d’abord, il est important de savoir combien de centimètres vous devez perdre autour de votre région abdominale. Vous trouverez ci-dessous un guide pour mesurer le poids santé. Qu’est-ce qu’un tour de taille sain ? Pour améliorer la santé globale et réduire le risque d'augmentation de la glycémie, vous devez viser un tour de taille...

• moins de 88 cm (35 pouces) pour les femmes et

• moins de 102 cm (40 pouces) pour les hommes.

Conseils pour perdre des centimètres autour de la taille.Il existe quatre piliers lorsqu’il s’agit de perdre du poids sur n’importe quelle partie de votre corps, en particulier la région abdominale. Cela ne se fera pas du jour au lendemain ; Cependant, en ajustant ces facteurs de style de vie, vous réduirez votre taille à une taille saine. Les quatre piliers sont...

• Dormir,

• réduction du stress,

• exercice et

• nourriture saine.

Par où commencer.Commencez par créer un plan. Il est utile de le faire avec un professionnel de la santé, un ami ou un coach santé. Fixez-vous des objectifs clairs et raisonnables adaptés à votre situation et respectez-les.

Choisir un mode de vie plus sain est la première étape pour inverser votre risque de développer un diabète de type 2, maintenant et à l'avenir !

Inspiré par Beverleigh H. Piepers