Dijabetes tipa 2 - Rizik od dijabetesa povećava se s viškom centimetara oko struka

Dijabetes tipa 2 - Rizik od dijabetesa povećava se s viškom centimetara oko struka

Vaše šanse za razvoj dijabetesa tipa 2 povećavaju se ako nosite dodatnu težinu oko trbuha. Postavlja se pitanje koliko nam je kilograma “ekstra” oko sredine i je li moguće izgubiti centimetre iz struka?

Mnogi ljudi s predijabetesom ili dijabetesom tipa 2 osjećaju se kao da ne mogu izgubiti težinu koju nose oko središnje linije. Međutim, to nije istina. Svatko može poduzeti korake kako bi smanjio svoj struk. U ovom ćemo članku istražiti zašto i kako gubitak centimetara u struku može pomoći u snižavanju šećera u krvi i smanjiti šanse za razvoj dijabetesa tipa.

Zašto je opseg vašeg struka toliko važan za vaše zdravlje i dobrobit Čak i ako nemate prekomjernu tjelesnu težinu i vaš BMI je ispod 25, opseg vašeg struka može pružiti važan uvid u faktor rizika za dijabetes tipa 2. Činjenica je višak kilograma – posebno oko struka pokazatelj je bolesti.

Tanak struk kojim se ljudi razmeću u časopisima i medijima privlačan je s razlogom - ukazuje na dobro zdravlje. Iako svi ne možemo imati struk od 26 inča poput supermodela, možemo se pobrinuti da nam mjere struka budu unutar zdravog raspona.

Nošenje dodatne težine u području trbuha može uzrokovati upalu i nakupljanje masnoće u našim vitalnim organima. Nakupljanje masnoće može izgladnjeti našim organima za kisik i potaknuti mnoge kronične bolesti kao što je visok i nestabilan šećer u krvi. Inzulinska rezistencija nastaje s previše zaliha masti. To uzrokuje značajno povećanje šećera u krvi i ukazuje na povećan rizik od razvoja dijabetesa.

Kako smršaviti oko struka.Prvo, važno je znati koliko centimetara trebate izgubiti oko područja trbuha. U nastavku se nalazi vodič za zdravo mjerenje težine. Što je zdrava veličina struka? Kako biste poboljšali cjelokupno zdravlje i smanjili rizik od povišene razine šećera u krvi, morate ciljati na mjerenje struka...

• ispod 88 cm (35 inča) za žene i

• ispod 102 cm (40 inča) za muškarce.

Savjeti za gubitak centimetara oko struka.Postoje četiri stupa kada se radi o mršavljenju s bilo kojeg dijela tijela, a posebno s područja trbuha. To se neće dogoditi preko noći; Međutim, prilagodbom ovih čimbenika načina života smanjit ćete svoj struk na zdravu veličinu. Četiri stupa su...

• Spavati,

• smanjenje stresa,

• vježbanje i

• zdrava hrana.

Gdje početi.Počnite s izradom plana. Pomaže to učiniti sa zdravstvenim radnikom, prijateljem ili zdravstvenim trenerom. Postavite jasne i razumne ciljeve koji odgovaraju vašim okolnostima i držite ih se.

Odabir zdravijeg stila života prvi je korak prema smanjenju rizika od razvoja dijabetesa tipa 2 sada i u budućnosti!

Inspiriran Beverleigh H Piepers