2 tipo cukrinis diabetas – rizika susirgti diabetu didėja padidėjus centimetrams aplink juosmenį

2 tipo cukrinis diabetas – rizika susirgti diabetu didėja padidėjus centimetrams aplink juosmenį

Tikimybė susirgti 2 tipo cukriniu diabetu padidėja, jei ant pilvo nešiojate papildomą svorį. Kyla klausimas, kiek svorio yra „papildomas“ apie mūsų vidurį ir ar įmanoma numesti centimetrus nuo juosmens?

Daugelis žmonių, sergančių prediabetu arba 2 tipo cukriniu diabetu, jaučiasi taip, kad negali numesti svorio, kurį nešiojasi aplink savo vidurio liniją. Tačiau tai netiesa. Kiekvienas gali imtis veiksmų, kad sumažintų juosmens dydį. Šiame straipsnyje išsiaiškinsime, kodėl ir kaip numetus centimetrus nuo juosmens galite sumažinti cukraus kiekį kraujyje ir sumažinti tikimybę susirgti tipo diabetu.

Kodėl liemens apimtis tokia svarbi jūsų sveikatai ir gerovei Net jei neturite antsvorio ir jūsų KMI yra mažesnis nei 25, jūsų juosmens apimtis gali suteikti svarbios informacijos apie jūsų 2 tipo diabeto rizikos veiksnį. Faktas yra papildomas svoris – konkrečiai aplink juosmenį yra ligos požymis.

Lieknas juosmuo, kuriuo žmonės puikuojasi žurnaluose ir žiniasklaidoje, yra patrauklus ne veltui – tai rodo gerą sveikatą. Nors mes visi negalime turėti 26 colių juosmens, kaip supermodelis, galime įsitikinti, kad mūsų juosmens apimtis atitinka sveiką diapazoną.

Papildomo svorio nešiojimas pilvo srityje gali sukelti uždegimą ir riebalų kaupimąsi mūsų gyvybiškai svarbiuose organuose. Riebalų kaupimasis gali badauti mūsų deguonies organus ir sukelti daugybę lėtinių ligų, tokių kaip didelis ir nestabilus cukraus kiekis kraujyje. Atsparumas insulinui susidaro esant per daug riebalų atsargų. Tai žymiai padidina cukraus kiekį kraujyje ir rodo didesnę riziką susirgti diabetu.

Kaip numesti svorio aplink juosmenį.Pirma, svarbu žinoti, kiek colių reikia numesti aplink pilvo sritį. Žemiau yra sveiko svorio matavimo vadovas. Kas yra sveikas juosmens dydis? Norėdami pagerinti bendrą sveikatą ir sumažinti cukraus kiekio kraujyje padidėjimo riziką, turite išmatuoti juosmenį. ..

• iki 88 cm (35 colių) moterims ir

• iki 102 cm (40 colių) vyrams.

Patarimai, kaip numesti centimetrus aplink juosmenį.Yra keturi ramsčiai, kai reikia numesti svorio iš bet kurios kūno dalies, ypač pilvo srities. Tai neįvyks per naktį; Tačiau pakoreguodami šiuos gyvenimo būdo veiksnius sumažinsite juosmenį iki sveiko dydžio. Keturi ramsčiai yra...

• Miegoti,

• streso mažinimas,

• mankšta ir

• sveikas maistas.

Nuo ko pradėti.Pradėkite nuo plano kūrimo. Tai padeda padaryti su sveikatos priežiūros specialistu, draugu ar sveikatos treneriu. Išsikelkite aiškius ir pagrįstus tikslus, atitinkančius jūsų aplinkybes, ir jų laikykitės.

Sveikesnio gyvenimo būdo pasirinkimas yra pirmas žingsnis siekiant sumažinti riziką susirgti 2 tipo cukriniu diabetu dabar ir ateityje!

Įkvėptas Beverleigh H Piepers