Diabetes type 2 - Het risico op diabetes neemt toe met extra centimeters rond uw middel

Diabetes type 2 - Het risico op diabetes neemt toe met extra centimeters rond uw middel

Uw kans op het ontwikkelen van diabetes type 2 neemt toe als u extra gewicht rond uw maag draagt. De vraag is: hoeveel gewicht is er “extra” rond ons middel en is het mogelijk om centimeters vanaf onze taille te verliezen?

Veel mensen met prediabetes of diabetes type 2 hebben het gevoel dat ze het gewicht dat ze rond hun middellijn meedragen niet kunnen verliezen. Dit is echter niet waar. Iedereen kan stappen ondernemen om zijn tailleomvang te verkleinen. In dit artikel onderzoeken we waarom en hoe het verliezen van centimeters vanaf uw taille u kan helpen uw bloedsuikerspiegel te verlagen en uw kansen op het ontwikkelen van type diabetes te verkleinen.

Waarom uw middelomtrek zo belangrijk is voor uw gezondheid en welzijn Zelfs als u geen overgewicht heeft en uw BMI lager is dan 25, kan uw middelomtrek belangrijk inzicht geven in uw risicofactor voor diabetes type 2. Feit is dat extra gewicht – vooral rond je middel – een indicator is van ziekte.

De slanke taille waarmee mensen pronken in tijdschriften en media is niet voor niets aantrekkelijk: het duidt op een goede gezondheid. Hoewel we niet allemaal een taille van 60 cm kunnen hebben zoals een supermodel, kunnen we er wel voor zorgen dat onze tailleomtrek binnen een gezond bereik ligt.

Het dragen van extra gewicht in de buikstreek kan ontstekingen en vetophopingen in onze vitale organen veroorzaken. Vetophoping kan onze zuurstoforganen uithongeren en veel chronische ziekten veroorzaken, zoals een hoge en onstabiele bloedsuikerspiegel. Bij te veel vetopslag wordt de insulineresistentie opgebouwd. Dit veroorzaakt een aanzienlijke stijging van onze bloedsuikerspiegel en duidt op een verhoogd risico op het ontwikkelen van diabetes.

Hoe om gewicht te verliezen rond de taille.Ten eerste is het belangrijk om te weten hoeveel centimeter je rond je buikstreek moet verliezen. Hieronder vindt u een gids voor het meten van een gezond gewicht. Wat is een gezonde tailleomvang? Om de algehele gezondheid te verbeteren en het risico op verhoogde bloedsuikerspiegels te verminderen, moet u streven naar een tailleomtrek...

• onder 88 cm (35 inch) voor dames en

• onder 102 cm (40 inch) voor mannen.

Tips voor het verliezen van centimeters rond de taille.Er zijn vier pijlers als het gaat om het verliezen van gewicht van welk deel van uw lichaam dan ook, vooral uw buikstreek. Het zal niet van de ene op de andere dag gebeuren; Door deze leefstijlfactoren aan te passen, verkleint u echter uw taille tot een gezonde omvang. De vier pijlers zijn...

• Slaap,

• stressvermindering,

• oefening en

• gezond eten.

Waar te beginnen.Begin met het maken van een plan. Het helpt om dit samen met een zorgverlener, een vriend of een gezondheidscoach te doen. Stel duidelijke en redelijke doelen die bij uw omstandigheden passen en houd u daaraan.

Kiezen voor een gezondere levensstijl is de eerste stap om uw risico op het ontwikkelen van diabetes type 2, nu en in de toekomst, om te keren!

Geïnspireerd door Beverleigh H Piepers