Type 2-diabetes - Risikoen for diabetes øker med ekstra centimeter rundt midjen

Type 2-diabetes - Risikoen for diabetes øker med ekstra centimeter rundt midjen

Sjansene for å utvikle diabetes type 2 øker hvis du bærer ekstra vekt rundt magen. Spørsmålet er, hvor mye vekt er "ekstra" rundt midten og er det mulig å miste centimeter fra midjen?

Mange mennesker med prediabetes eller type 2 diabetes føler at de ikke kan gå ned i vekt de bærer rundt midtlinjen. Dette er imidlertid ikke sant. Alle kan ta skritt for å redusere midjestørrelsen. I denne artikkelen vil vi utforske hvorfor og hvordan å miste centimeter fra midjen din kan hjelpe deg med å senke blodsukkeret og redusere sjansene for å utvikle type diabetes.

Hvorfor midjeomkretsen er så viktig for din helse og velvære Selv om du ikke er overvektig og BMI er under 25, kan midjeomkretsen din gi viktig innsikt i risikofaktoren din for type 2 diabetes. Faktum er ekstra vekt - spesielt rundt midjen er en indikator på sykdom.

Den slanke midjen som folk skryter av i magasiner og media er attraktiv av en grunn - det indikerer god helse. Selv om vi ikke alle kan ha en 26-tommers midje som en supermodell, kan vi sørge for at midjemålet vårt er innenfor et sunt område.

Å bære ekstra vekt i mageområdet kan forårsake betennelse og fettansamling i våre vitale organer. Fettopphopning kan sulte ut oksygenorganene våre og utløse mange kroniske sykdommer som høyt og ustabilt blodsukker. Insulinresistens bygges opp med for mange fettlagre. Dette fører til en betydelig økning i blodsukkeret vårt og indikerer økt risiko for å utvikle diabetes.

Hvordan gå ned i vekt rundt midjen.Først er det viktig å vite hvor mange tommer du trenger å miste rundt mageområdet. Nedenfor er en guide til sunn vektmåling. Hva er en sunn midjestørrelse? For å forbedre den generelle helsen og redusere risikoen for forhøyede blodsukkernivåer, må du sikte på et midjemål...

• under 88 cm (35 tommer) for kvinner og

• under 102 cm (40 tommer) for menn.

Tips for å miste centimeter rundt midjen.Det er fire pilarer når det gjelder å gå ned i vekt fra hvilken som helst del av kroppen din, spesielt mageområdet. Det vil ikke skje over natten; Men ved å justere disse livsstilsfaktorene vil du redusere midjen til en sunn størrelse. De fire søylene er...

• Sove,

• stressreduksjon,

• trening og

• sunn mat.

Hvor du skal begynne.Start med å lage en plan. Det hjelper å gjøre dette med en helsepersonell, en venn eller en helsetrener. Sett klare og fornuftige mål som passer dine omstendigheter og hold deg til dem.

Å velge en sunnere livsstil er det første skrittet for å reversere risikoen for å utvikle diabetes type 2 nå og i fremtiden!

Inspirert av Beverleigh H Piepers