Diabetes tipo 2 – O risco de diabetes aumenta com centímetros extras na cintura

Diabetes tipo 2 – O risco de diabetes aumenta com centímetros extras na cintura

Suas chances de desenvolver diabetes tipo 2 aumentam se você carregar peso extra no estômago. A questão é: quanto peso é “extra” na cintura e é possível perder centímetros da cintura?

Muitas pessoas com pré-diabetes ou diabetes tipo 2 sentem que não conseguem perder o peso que carregam na linha média. No entanto, isso não é verdade. Todos podem tomar medidas para reduzir o tamanho da cintura. Neste artigo, exploraremos por que e como perder centímetros da cintura pode ajudá-lo a diminuir o açúcar no sangue e reduzir as chances de desenvolver diabetes tipo.

Por que a circunferência da cintura é tão importante para a sua saúde e bem-estar Mesmo que você não esteja acima do peso e seu IMC seja inferior a 25, a circunferência da cintura pode fornecer informações importantes sobre o fator de risco para diabetes tipo 2. O fato é que o peso extra – especificamente na cintura é um indicador de doença.

A cintura fina que as pessoas exibem nas revistas e na mídia é atraente por um motivo: indica boa saúde. Embora nem todos possamos ter uma cintura de 26 polegadas como uma supermodelo, podemos garantir que a medida da nossa cintura esteja dentro de uma faixa saudável.

Carregar peso extra na região abdominal pode causar inflamação e acúmulo de gordura em nossos órgãos vitais. O acúmulo de gordura pode privar nossos órgãos de oxigênio e desencadear muitas doenças crônicas, como níveis elevados e instáveis ​​de açúcar no sangue. A resistência à insulina aumenta com muitas reservas de gordura. Isso causa um aumento significativo no açúcar no sangue e indica um risco aumentado de desenvolver diabetes.

Como perder peso na cintura.Primeiro, é importante saber quantos centímetros você precisa perder na região abdominal. Abaixo está um guia para medição de peso saudável. O que é um tamanho de cintura saudável? Para melhorar a saúde geral e reduzir o risco de níveis elevados de açúcar no sangue, você deve medir a cintura...

• menos de 88 cm (35 polegadas) para mulheres e

• menos de 102 cm (40 polegadas) para homens.

Dicas para perder centímetros na cintura.Existem quatro pilares quando se trata de perder peso em qualquer parte do corpo, especialmente na região abdominal. Isso não acontecerá da noite para o dia; No entanto, ao ajustar esses fatores de estilo de vida, você reduzirá sua cintura para um tamanho saudável. Os quatro pilares são...

• Dormir,

• redução do estresse,

• exercício e

• comida saudável.

Por onde começar.Comece criando um plano. Ajuda fazer isso com um profissional de saúde, um amigo ou um técnico de saúde. Estabeleça metas claras e razoáveis ​​que atendam às suas circunstâncias e cumpra-as.

Escolher um estilo de vida mais saudável é o primeiro passo para reverter o risco de desenvolver diabetes tipo 2 agora e no futuro!

Inspirado por Beverleigh H Piepers