Diabet de tip 2 - Riscul de diabet crește cu centimetri suplimentari în jurul taliei

Diabet de tip 2 - Riscul de diabet crește cu centimetri suplimentari în jurul taliei

Șansele tale de a dezvolta diabet de tip 2 cresc dacă porți greutate în plus în jurul stomacului. Întrebarea este, cât de multă greutate este „în plus” în jurul mijlocului nostru și este posibil să pierdem centimetri din talie?

Mulți oameni cu prediabet sau diabet de tip 2 simt că nu pot pierde greutatea pe care o poartă în jurul liniei mediane. Cu toate acestea, acest lucru nu este adevărat. Toată lumea poate lua măsuri pentru a-și reduce dimensiunea taliei. În acest articol, vom explora de ce și cum pierderea de centimetri din talia vă poate ajuta să vă reduceți glicemia și să reduceți șansele de a dezvolta diabet de tip.

De ce circumferința taliei este atât de importantă pentru sănătatea și bunăstarea dumneavoastră Chiar dacă nu sunteți supraponderal și IMC este sub 25, circumferința taliei vă poate oferi o perspectivă importantă asupra factorului dumneavoastră de risc pentru diabetul de tip 2. Faptul este greutatea suplimentară – în special în jurul taliei tale este un indicator al bolii.

Talia subțire pe care oamenii o etalează în reviste și mass-media este atractivă dintr-un motiv - indică o stare bună de sănătate. Deși nu toți putem avea o talie de 26 de inci ca un supermodel, ne putem asigura că măsurarea taliei noastre se află într-un interval sănătos.

Purtarea unei greutăți suplimentare în zona abdominală poate provoca inflamații și acumulare de grăsime în organele noastre vitale. Acumularea de grăsime poate înfometarea organelor noastre de oxigen și poate declanșa multe boli cronice, cum ar fi glicemia ridicată și instabilă. Rezistența la insulină se acumulează cu prea multe depozite de grăsime. Acest lucru determină o creștere semnificativă a zahărului din sânge și indică un risc crescut de a dezvolta diabet.

Cum să slăbești în jurul taliei.În primul rând, este important să știi câți centimetri trebuie să pierzi în jurul zonei abdominale. Mai jos este un ghid pentru măsurarea greutății sănătoase. Ce este o dimensiune sănătoasă a taliei? Pentru a îmbunătăți sănătatea generală și a reduce riscul de creștere a nivelului de zahăr din sânge, trebuie să urmăriți măsurarea taliei...

• sub 88 cm (35 inchi) pentru femei și

• sub 102 cm (40 inchi) pentru bărbați.

Sfaturi pentru a pierde centimetri în jurul taliei.Există patru piloni atunci când vine vorba de a pierde în greutate din orice parte a corpului, în special din zona abdominală. Nu se va întâmpla peste noapte; Cu toate acestea, prin ajustarea acestor factori de stil de viață, îți vei reduce talia la o dimensiune sănătoasă. Cei patru piloni sunt...

• Dormi,

• reducerea stresului,

• exercițiu și

• mancare sanatoasa.

De unde să încep.Începeți prin a crea un plan. Vă ajută să faceți acest lucru cu un profesionist din domeniul sănătății, un prieten sau un antrenor de sănătate. Stabiliți obiective clare și rezonabile care se potrivesc circumstanțelor dvs. și rămâneți la ele.

Alegerea unui stil de viață mai sănătos este primul pas pentru a vă inversa riscul de a dezvolta diabet de tip 2 acum și în viitor!

Inspirat de Beverleigh H Piepers