Diabetes 2. typu – Riziko cukrovky sa zvyšuje s ďalšími centimetrami okolo pása

Diabetes 2. typu – Riziko cukrovky sa zvyšuje s ďalšími centimetrami okolo pása

Vaše šance na rozvoj cukrovky 2. typu sa zvyšujú, ak nosíte nadváhu okolo žalúdka. Otázkou je, aká váha je „navyše“ okolo nášho stredu a je možné schudnúť z pása?

Mnoho ľudí s prediabetom alebo cukrovkou 2. typu má pocit, že nedokážu schudnúť, čo nosia okolo svojej strednej čiary. Nie je to však pravda. Každý môže podniknúť kroky na zníženie veľkosti pásu. V tomto článku sa pozrieme na to, prečo a ako vám môže strata centimetrov v páse pomôcť znížiť hladinu cukru v krvi a znížiť pravdepodobnosť vzniku cukrovky.

Prečo je obvod pása taký dôležitý pre vaše zdravie a pohodu Aj keď nemáte nadváhu a váš BMI je nižší ako 25, obvod pása môže poskytnúť dôležitý prehľad o vašom rizikovom faktore cukrovky 2. typu. Faktom je váha navyše – konkrétne okolo pása je indikátorom choroby.

Štíhly pás, ktorým sa ľudia chvália v časopisoch a médiách, je atraktívny z nejakého dôvodu – svedčí o dobrom zdraví. Aj keď všetci nemôžeme mať 26-palcový pás ako supermodelka, môžeme sa uistiť, že naše meranie pásu je v zdravom rozmedzí.

Nosenie nadváhy v oblasti brucha môže spôsobiť zápal a hromadenie tuku v našich životne dôležitých orgánoch. Hromadenie tuku môže vyhladovať naše kyslíkové orgány a spustiť mnohé chronické ochorenia, ako je vysoká a nestabilná hladina cukru v krvi. Inzulínová rezistencia sa vytvára s príliš veľkým množstvom tukových zásob. To spôsobuje výrazné zvýšenie našej hladiny cukru v krvi a naznačuje zvýšené riziko vzniku cukrovky.

Ako schudnúť okolo pása.Po prvé, je dôležité vedieť, koľko centimetrov potrebujete stratiť v oblasti brucha. Nižšie je uvedený návod na zdravé meranie hmotnosti. Aká je zdravá veľkosť pásu? Ak chcete zlepšiť celkové zdravie a znížiť riziko zvýšenej hladiny cukru v krvi, musíte sa zamerať na meranie pásu...

• do 88 cm (35 palcov) pre ženy a

• pod 102 cm (40 palcov) pre mužov.

Tipy na stratu centimetrov okolo pása.Pokiaľ ide o chudnutie z akejkoľvek časti tela, najmä z oblasti brucha, existujú štyri piliere. Nestane sa to zo dňa na deň; Úpravou týchto faktorov životného štýlu však svoj pás zredukujete na zdravú veľkosť. Štyri piliere sú...

• spánok,

• redukcia stresu,

• cvičenie a

• zdravé jedlo.

Kde začať.Začnite vytvorením plánu. Pomáha to robiť so zdravotníckym pracovníkom, priateľom alebo zdravotným trénerom. Stanovte si jasné a rozumné ciele, ktoré vyhovujú vašim okolnostiam, a držte sa ich.

Výber zdravšieho životného štýlu je prvým krokom k zvráteniu rizika vzniku cukrovky 2. typu teraz aj v budúcnosti!

Inšpirované Beverleigh H Piepers