Sladkorna bolezen tipa 2 – tveganje za sladkorno bolezen se poveča z dodatnimi centimetri okoli pasu

Sladkorna bolezen tipa 2 – tveganje za sladkorno bolezen se poveča z dodatnimi centimetri okoli pasu

Vaše možnosti za razvoj sladkorne bolezni tipa 2 se povečajo, če imate okoli trebuha dodatno težo. Vprašanje je, koliko teže imamo »odveč« okrog naše sredine in ali je možno izgubiti nekaj centimetrov od pasu?

Mnogi ljudje s prediabetesom ali sladkorno boleznijo tipa 2 se počutijo, kot da ne morejo izgubiti teže, ki jo nosijo okoli srednje črte. Vendar to ne drži. Vsakdo lahko naredi korake za zmanjšanje obsega pasu. V tem članku bomo raziskali, zakaj in kako vam lahko izguba centimetrov od obsega pasu pomaga znižati krvni sladkor in zmanjša možnosti za razvoj sladkorne bolezni.

Zakaj je obseg vašega pasu tako pomemben za vaše zdravje in dobro počutje Tudi če nimate prekomerne telesne teže in je vaš ITM nižji od 25, lahko obseg vašega pasu zagotovi pomemben vpogled v dejavnik tveganja za sladkorno bolezen tipa 2. Dejstvo je, da je dodatna teža – še posebej okoli pasu pokazatelj bolezni.

Tanek pas, s katerim se ljudje šopirijo v revijah in medijih, je privlačen z razlogom – kaže na dobro zdravje. Čeprav vsi ne moremo imeti 26-palčnega pasu kot supermodel, lahko zagotovimo, da je obseg našega pasu znotraj zdravega obsega.

Nošenje dodatne teže v predelu trebuha lahko povzroči vnetje in kopičenje maščobe v naših vitalnih organih. Kopičenje maščobe lahko povzroči pomanjkanje kisika v naših organih in sproži številne kronične bolezni, kot je visok in nestabilen krvni sladkor. Inzulinska rezistenca se poveča s preveč maščobnimi zalogami. To povzroči občutno zvišanje krvnega sladkorja in kaže na povečano tveganje za razvoj sladkorne bolezni.

Kako shujšati okoli pasu.Najprej je pomembno vedeti, koliko centimetrov morate izgubiti v predelu trebuha. Spodaj je vodnik za zdravo merjenje telesne teže. Kakšna je zdrava velikost pasu? Za izboljšanje splošnega zdravja in zmanjšanje tveganja za povišan krvni sladkor si morate prizadevati za merjenje obsega pasu...

• pod 88 cm (35 palcev) za ženske in

• pod 102 cm (40 palcev) za moške.

Nasveti za izgubo centimetrov okoli pasu.Obstajajo štirje stebri, ko gre za hujšanje na katerem koli delu telesa, zlasti na predelu trebuha. Ne bo se zgodilo čez noč; Vendar pa boste s prilagoditvijo teh dejavnikov življenjskega sloga svoj pas zmanjšali na zdravo velikost. Štirje stebri so...

• spanje,

• zmanjšanje stresa,

• telovadbo in

• zdravo hrano.

Kje začeti.Začnite z ustvarjanjem načrta. Pomaga, če to storite z zdravstvenim delavcem, prijateljem ali zdravstvenim trenerjem. Postavite si jasne in razumne cilje, ki ustrezajo vašim okoliščinam, in se jih držite.

Izbira bolj zdravega načina življenja je prvi korak k zmanjšanju tveganja za razvoj sladkorne bolezni tipa 2 zdaj in v prihodnosti!

Po navdihu Beverleigh H Piepers