Type 2-diabetes - de bedste fem fiberrige fødevarer til at støtte diabetes

Type 2-diabetes - de bedste fem fiberrige fødevarer til at støtte diabetes

At nyde fiberrige fødevarer er en stor del af støtten til type 2-diabetes. Fiber bremser optagelsen af ​​kulhydrater og kan balancere blodsukkerniveauet. Ikke kun det, men når du tilføjer fiberrige fødevarer til din kost, understøtter du også fordøjelsessundheden, som er central for din krops generelle sundhed.

Når du regelmæssigt indtager fiberrige fødevarer, vælger du også at holde dig væk fra emballerede og emballerede fødevarer og vælger flere fødevarer i deres hele og naturlige tilstand. Forarbejdede madvarer i æske indeholder ikke meget fiber, fordi meget af fibrene er blevet fjernet under fremstillingsprocessen for at skabe "junkfood".

For at støtte stabiliserede blodsukkerniveauer er her nogle fiberrige fødevarer, du kan tilføje til din kost.

5 fiberrige fødevarer til din kost...

1. Havregrød. At starte din dag med en skål havregryn kan hjælpe dig med at pakke en sund dosis fiber ind. I bare en kop havregryn får du omkring 8 gram fibre! Prøv at nyde havregryn med nogle bær for et ekstra fiberboost.

2. Pærer.Hvis du kan lide frugt, så tilføj pærer til din kost! Pærer er lækre og indeholder omkring 5,5 gram fibre. Pærer kan bruges som en nærende snack eller endda en smoothie.

3. Bananer.Bananer er en anden fiberrig frugt, som kan være en nem og nærende tilføjelse til din kost. De pakker omkring 4 gram fibre i en banan, og de kan også bruges i stedet for sukker som et naturligt sødemiddel.

4. Avocado.Denne cremede og fedtrige mad er super nærende og fuld af fibre. I 1/3 af en avocado får du omkring 3 gram fibre. Prøv at nyde en halv skiveskåret avocado med friskpresset citronsaft og havsalt til en sund snack, eller tilføj noget skåret avocado til en salat.

5. Broccoli. Denne lækre og alsidige grønne grøntsag indeholder cirka 5 gram fibre pr. kop! Du kan stege broccoli med olivenolie og hvidløg til et lækkert, fiberrigt tilbehør eller lave en lækker broccolisuppe med benbouillon.

Undervurder venligst ikke fiberens betydning for at understøtte dit generelle helbred. Fiber spiller en så vigtig rolle i at balancere blodsukkerniveauet. Så sørg for at have nok i din kost. Byt pakkede og raffinerede fødevarer ud med fødevarer i hele deres tilstand, der er naturligt høj i fiber, som de fem ovenfor. Ikke alene vil dette have en positiv effekt på dit blodsukkerniveau, men du vil sandsynligvis også føle dig mæt i længere tid, hvilket reducerer sandsynligheden for overspisning.

Inspireret af Beverleigh H Piepers