Diabète de type 2 – Les cinq meilleurs aliments riches en fibres pour soutenir le diabète

Diabète de type 2 – Les cinq meilleurs aliments riches en fibres pour soutenir le diabète

Bénéficier d’aliments riches en fibres est un élément important du soutien au diabète de type 2. Les fibres ralentissent l’absorption des glucides et peuvent équilibrer la glycémie. Non seulement cela, mais lorsque vous ajoutez des aliments riches en fibres à votre alimentation, vous soutenez également la santé digestive, qui est essentielle à la santé globale de votre corps.

Lorsque vous consommez régulièrement des aliments riches en fibres, vous choisissez également de rester à l'écart des aliments emballés et emballés et de choisir davantage d'aliments dans leur état entier et naturel. Les aliments transformés en boîte ne contiennent pas beaucoup de fibres, car une grande partie des fibres a été éliminée au cours du processus de fabrication pour créer de la « malbouffe ».

Pour soutenir une glycémie stabilisée, voici quelques aliments riches en fibres à ajouter à votre alimentation.

5 aliments riches en fibres pour votre alimentation...

1. Gruau. Commencer votre journée avec un bol de flocons d’avoine peut vous aider à apporter une bonne dose de fibres. Dans une seule tasse de flocons d’avoine, vous obtenez environ 8 grammes de fibres ! Essayez de déguster des flocons d'avoine avec quelques baies pour un apport supplémentaire en fibres.

2. Poires.Si vous aimez les fruits, ajoutez des poires à votre alimentation ! Les poires sont délicieuses et contiennent environ 5,5 grammes de fibres. Les poires peuvent être utilisées comme collation nutritive ou même comme smoothie.

3. Bananes.Les bananes sont un autre fruit riche en fibres qui peut constituer un complément facile et nutritif à votre alimentation. Ils contiennent environ 4 grammes de fibres dans une banane et peuvent également être utilisés à la place du sucre comme édulcorant naturel.

4. Avocat.Cet aliment crémeux et riche en graisses est super nutritif et plein de fibres. Dans 1/3 d’avocat, vous obtenez environ 3 grammes de fibres. Essayez de déguster une demi-tranche d'avocat avec du jus de citron fraîchement pressé et du sel marin pour une collation saine, ou ajoutez des tranches d'avocat à une salade.

5. Brocoli. Ce légume vert délicieux et polyvalent contient environ 5 grammes de fibres par tasse ! Vous pouvez rôtir du brocoli avec de l'huile d'olive et de l'ail pour un délicieux plat d'accompagnement riche en fibres ou préparer une délicieuse soupe de brocoli avec un bouillon d'os.

Ne sous-estimez pas l’importance des fibres pour votre santé globale. Les fibres jouent un rôle très important dans l’équilibre du taux de sucre dans le sang. Assurez-vous donc d’en consommer suffisamment dans votre alimentation. Remplacez les aliments emballés et raffinés par des aliments dans leur état complet qui sont naturellement riches en fibres, comme les cinq énumérés ci-dessus. Non seulement cela aura un effet positif sur votre taux de sucre dans le sang, mais vous vous sentirez également probablement rassasié plus longtemps, réduisant ainsi le risque de trop manger.

Inspiré par Beverleigh H. Piepers