2 型糖尿病 - 五种最好的富含纤维的食物来支持糖尿病

2 型糖尿病 - 五种最好的富含纤维的食物来支持糖尿病

享受富含纤维的食物是支持 2 型糖尿病的一个重要部分。 纤维可以减缓碳水化合物的吸收，并可以平衡血糖水平。 不仅如此，当您在饮食中添加富含纤维的食物时，还可以支持消化系统健康，这对您身体的整体健康至关重要。

当您经常食用富含纤维的食物时，您也选择远离包装和包装食品，并选择更多完整和自然状态的食物。 加工过的盒装食品不含太多纤维，因为在制造过程中大部分纤维已被去除以形成“垃圾食品”。

为了支持稳定的血糖水平，可以在您的饮食中添加一些富含纤维的食物。

5种富含纤维的食物适合您的饮食...

1. 燕麦片。 用一碗燕麦片开始新的一天可以帮助您摄入健康剂量的纤维。 只需一杯燕麦片，即可获得约 8 克纤维！ 尝试享用燕麦片和一些浆果，以增加额外的纤维。

2.梨子。如果您喜欢水果，请在您的饮食中添加梨！ 梨味道鲜美，含纤维约5.5克。 梨可以用作营养零食，甚至可以用作冰沙。

3.香蕉。香蕉是另一种高纤维水果，可以简单且营养地添加到您的饮食中。 一根香蕉中含有约 4 克纤维，也可以代替糖作为天然甜味剂。

4.鳄梨。这种奶油状的高脂肪食物营养丰富，富含纤维。 1/3 个鳄梨中含有约 3 克纤维。 尝试将半个牛油果片搭配鲜榨柠檬汁和海盐作为健康零食，或者在沙拉中添加一些牛油果片。

5.西兰花。 这种美味且用途广泛的绿色蔬菜每杯含有约 5 克纤维！ 您可以用橄榄油和大蒜烤西兰花，作为美味、富含纤维的配菜，或者用骨汤制作美味的西兰花汤。

请不要低估纤维对支持您整体健康的重要性。 纤维在平衡血糖水平方面发挥着重要作用。因此，请确保饮食中有足够的食物。 将包装食品和精制食品换成天然纤维含量高的天然食品，例如上面列出的五种。 这不仅会对您的血糖水平产生积极影响，而且您也可能会更长时间地感到饱腹感，从而减少暴饮暴食的可能性。

灵感来自 Beverleigh H Piepers