Diabetes 2. typu – nejlepší potraviny pro diabetiky v boji proti pálení žáhy

Diabetes 2. typu – nejlepší potraviny pro diabetiky v boji proti pálení žáhy

Trápí vás pravidelně pálení žáhy nebo zažívací potíže? Pokud ano, víte, jak nepříjemné to může být. Pokud trpíte, musíte být opatrní, protože i malé množství nesprávných potravin může způsobit bolest a nepohodlí kvůli refluxu kyseliny. Naštěstí existují některé potraviny, které můžete jíst, abyste s tímto problémem bojovali. Takže můžete dokončit každé jídlo a v následujících hodinách se cítit skvěle.

Zde jsou nejlepší potraviny, které byste měli zahrnout do svého zdravého diabetického dietního plánu...

1. Ovesné vločky.Toto dokonalé, komplexní jídlo bohaté na sacharidy je skvělé pro zmírnění pálení žáhy a udržení rovnováhy hladiny cukru v krvi. Jen se ujistěte, že jste zvolili neslazenou odrůdu. Přidejte přírodní sladidlo, které smícháte s...

• javorový sirup s nízkým obsahem cukru,

• pár čerstvých bobulí popř

• nějaké přidané ořechy nebo ořechové máslo.

Banány jsou také skvělým doplňkem, který může pomoci přirozeně bojovat proti žaludeční kyselině.

2. Fazole.Další vysoce komplexní sacharid, fazole, jsou skvělé pro diabetiky 2. typu, kteří trpí pálením žáhy a kyselým trávením. Fazole vám poskytnou vynikající kombinaci bílkovin a sacharidů a tyto sacharidy obsahují vysoké množství vlákniny.

Protože mnoho druhů masa má tendenci způsobovat pálení žáhy, měly by být fazole základem vašeho pravidelného diabetického dietního plánu. Jsou skvělým způsobem, jak zvýšit příjem bílkovin, aniž byste byli vystaveni riziku nepohodlí nebo bolesti.

3. Jablečná omáčka.Další rychlý tip, jak zahnat pálení žáhy. Při přípravě pečených pokrmů nahraďte máslo nebo olej jablečným pyré.

Přidání jablečného pyré funguje dobře při přípravě palačinek, muffinů nebo jiných jídel, které rádi připravujete a vyžadují máslo nebo olej. Jablečné pyré dodává tolik potřebnou vlhkost a zároveň udržuje nízký celkový obsah tuku.

4. Salát.Nakonec si pochutnejte na zelené zelenině, abyste se vyhnuli pocitu pálení na hrudi kvůli říhání kyselinou. Zelenina má nízký obsah kalorií a vysoký obsah živin, takže je ideální pro diabetiky 2. typu, kteří si hlídají jak svůj jídelníček, tak hladinu cukru v krvi.

Jen poznámka k tomu – vyhýbejte se salátům s rajčaty nebo cibulí, obojí může způsobit pálení žáhy. Veškerá ostatní zelenina je poctivá zvěřina. Poté omezte spotřebu salátového dresinku na pouhou jednu polévkovou lžíci na porci. Lžíce salátové zálivky udrží obsah tuku tam, kde má být.

Pamatujte na tato rychlá a snadná jídla, abyste se vyhnuli pálení žáhy. Poslouchejte své tělo a najděte potraviny, které vám nejlépe vyhovují a také pomáhají kontrolovat hladinu cukru v krvi.

Inspirováno Beverleigh H Piepers