Type 2-diabetes - den bedste mad til diabetikere til at bekæmpe halsbrand

Type 2-diabetes - den bedste mad til diabetikere til at bekæmpe halsbrand

Lider du jævnligt af halsbrand eller fordøjelsesbesvær? Hvis ja, ved du, hvor ubehageligt det kan være. Du skal være forsigtig, hvis du lider, da selv små mængder af de forkerte fødevarer kan udløse smerter og ubehag på grund af sure opstød. Heldigvis er der nogle fødevarer, du kan spise for at bekæmpe dette problem. Så du kan afslutte hvert måltid og føle dig godt tilpas i timerne efter.

Her er de bedste fødevarer at inkludere i din sunde diabetiske kostplan...

1. Havregrød.Denne perfekte, komplekse, kulhydratrige mad er fantastisk til at lindre halsbrand og holde blodsukkerniveauet afbalanceret. Bare sørg for at vælge den usødede variant. Tilføj et naturligt sødemiddel, som du blander med...

• lavt sukker ahornsirup,

• et par friske bær el

• lidt tilsatte nødder eller nøddesmør.

Bananer er også et godt supplement, der kan hjælpe med at bekæmpe mavesyre naturligt.

2. Bønner.Et andet meget komplekst kulhydrat, bønner er gode til type 2 diabetikere, der lider af halsbrand og sur fordøjelsesbesvær. Bønner vil give dig en fremragende kombination af protein og kulhydrater, og disse kulhydrater indeholder høje niveauer af fiber.

Da mange kødtyper har tendens til at forårsage halsbrand, bør bønner være en fast bestanddel i din almindelige diabetiske kostplan. De er en glimrende måde at øge dit proteinindtag på uden at sætte dig i fare for ubehag eller smerte.

3. Æblemos.Endnu et hurtigt tip til at afværge halsbrand. Erstat æblemos med smør eller olie, når du laver bagte retter.

Tilføjelse af æblemos fungerer godt til at lave pandekager, muffins eller andre fødevarer, du kan lide at lave, som kræver smør eller olie. Æblemosen tilfører tiltrængt fugt samtidig med, at det samlede fedtindhold holdes lavt.

4. Salat.Til sidst kan du nyde grønne grøntsager for at undgå en brændende fornemmelse i brystet på grund af sure opstød. Grøntsager er lave i kalorier og høje i næringsstoffer, hvilket gør dem perfekte til type 2 diabetikere, der holder øje med både deres kost og deres blodsukkerniveau.

Bare en note om dette - undgå salater med tomater eller løg, som begge har tendens til at udløse halsbrand. Alle andre grøntsager er fair game. Begræns derefter dit forbrug af salatdressing til kun en spiseskefuld pr. portion. En spiseskefuld salatdressing holder fedtindholdet, hvor det skal være.

Husk disse hurtige og nemme fødevarer for at undgå halsbrand. Lyt til din krop og find de fødevarer, der passer bedst til dig og hjælper også med at kontrollere dit blodsukker.

Inspireret af Beverleigh H Piepers