Διαβήτης τύπου 2 - Οι καλύτερες τροφές για διαβητικούς για την καταπολέμηση της καούρας

Διαβήτης τύπου 2 - Οι καλύτερες τροφές για διαβητικούς για την καταπολέμηση της καούρας

Υποφέρετε τακτικά από καούρα ή δυσπεψία; Αν ναι, ξέρετε πόσο άβολο μπορεί να είναι αυτό. Πρέπει να είστε προσεκτικοί εάν υποφέρετε, καθώς ακόμη και μικρές ποσότητες λάθος τροφών μπορεί να προκαλέσουν πόνο και δυσφορία λόγω παλινδρόμησης οξέος. Ευτυχώς, υπάρχουν μερικές τροφές που μπορείτε να φάτε για να καταπολεμήσετε αυτό το πρόβλημα. Έτσι μπορείτε να τελειώσετε κάθε γεύμα και να αισθάνεστε υπέροχα τις ώρες που ακολουθούν.

Εδώ είναι οι κορυφαίες τροφές που πρέπει να συμπεριλάβετε στο υγιεινό διαβητικό σας πρόγραμμα διατροφής...

1. Πλιγούρι βρώμης.Αυτή η τέλεια, πολύπλοκη, πλούσια σε υδατάνθρακες τροφή είναι ιδανική για την ανακούφιση της καούρας και τη διατήρηση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα ισορροπημένα. Φροντίστε μόνο να επιλέξετε την ποικιλία χωρίς ζάχαρη. Προσθέστε ένα φυσικό γλυκαντικό που ανακατεύετε με...

• σιρόπι σφενδάμου χαμηλής ζάχαρης,

• μερικά φρέσκα μούρα ή

• μερικούς ξηρούς καρπούς ή βούτυρο ξηρών καρπών.

Οι μπανάνες είναι επίσης ένα εξαιρετικό συμπλήρωμα που μπορεί να βοηθήσει στην καταπολέμηση του οξέος του στομάχου φυσικά.

2. Φασόλια.Ένας άλλος πολύ σύνθετος υδατάνθρακας, τα φασόλια είναι εξαιρετικά για διαβητικούς τύπου 2 που υποφέρουν από καούρα και δυσπεψία με οξύ. Τα φασόλια θα σας προσφέρουν έναν εξαιρετικό συνδυασμό πρωτεΐνης και υδατανθράκων και αυτοί οι υδατάνθρακες περιέχουν υψηλά επίπεδα φυτικών ινών.

Δεδομένου ότι πολλά κρέατα τείνουν να προκαλούν καούρα, τα φασόλια θα πρέπει να αποτελούν βασικό στοιχείο στο τακτικό διαβητικό σας πρόγραμμα διατροφής. Είναι ένας εξαιρετικός τρόπος για να αυξήσετε την πρόσληψη πρωτεΐνης χωρίς να σας θέσουν σε κίνδυνο για ενόχληση ή πόνο.

3. Σάλτσα μήλου.Μια άλλη γρήγορη συμβουλή για να αποφύγετε την καούρα. Αντικαταστήστε τη σάλτσα μήλου με το βούτυρο ή το λάδι όταν φτιάχνετε ψητά πιάτα.

Η προσθήκη σάλτσας μήλου λειτουργεί καλά για την παρασκευή τηγανιτών, μάφιν ή άλλων τροφών που θέλετε να κάνετε και που απαιτούν βούτυρο ή λάδι. Η σάλτσα μήλου προσθέτει την απαραίτητη υγρασία ενώ διατηρεί τη συνολική περιεκτικότητα σε λιπαρά χαμηλή.

4. Σαλάτα.Τέλος, γευθείτε με πράσινα λαχανικά για να αποφύγετε την αίσθηση καψίματος στο στήθος σας λόγω του ρεψίματος με οξύ. Τα λαχανικά είναι χαμηλά σε θερμίδες και πλούσια σε θρεπτικά συστατικά, καθιστώντας τα ιδανικά για διαβητικούς τύπου 2 που προσέχουν τόσο τη διατροφή τους όσο και τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα τους.

Απλά μια σημείωση σχετικά με αυτό - αποφύγετε τις σαλάτες με ντομάτες ή κρεμμύδια, που και τα δύο τείνουν να προκαλούν καούρα. Όλα τα άλλα λαχανικά είναι δίκαιο παιχνίδι. Στη συνέχεια, περιορίστε την κατανάλωση ντρέσινγκ σαλάτας σε μία μόνο κουταλιά της σούπας ανά μερίδα. Μια κουταλιά της σούπας ντρέσινγκ σαλάτας διατηρεί την περιεκτικότητα σε λιπαρά εκεί που πρέπει.

Θυμηθείτε αυτές τις γρήγορες και εύκολες τροφές για να αποφύγετε την καούρα. Ακούστε το σώμα σας και βρείτε τις τροφές που σας ταιριάζουν καλύτερα και βοηθούν επίσης στον έλεγχο του σακχάρου στο αίμα σας.

Εμπνευσμένο από την Beverleigh H Piepers