2. tüüpi diabeet – parimad toiduained diabeetikutele kõrvetiste vastu võitlemiseks

2. tüüpi diabeet – parimad toiduained diabeetikutele kõrvetiste vastu võitlemiseks

Kas teil on regulaarselt kõrvetised või seedehäired? Kui jah, siis teate, kui ebamugav see võib olla. Kui teil on probleeme, peate olema ettevaatlik, sest isegi väikesed kogused vale toidud võivad põhjustada happe refluksi tõttu valu ja ebamugavustunnet. Õnneks on mõned toidud, mida saate selle probleemiga võitlemiseks süüa. Nii saate lõpetada iga toidukorra ja tunda end järgnevatel tundidel suurepäraselt.

Siin on parimad toidud, mida oma tervislikku diabeedi toitumiskava lisada...

1. Kaerahelbed.See täiuslik, kompleksne, süsivesikuterikas toit on suurepärane kõrvetiste leevendamiseks ja veresuhkru taseme tasakaalus hoidmiseks. Lihtsalt veenduge, et valite magustamata sordi. Lisa naturaalne magusaine, millega segad...

• madala suhkrusisaldusega vahtrasiirup,

• paar värsket marja või

• mõned lisatud pähklid või pähklivõi.

Banaanid on ka suurepärane toidulisand, mis aitab loomulikult võidelda maohappe vastu.

2. Oad.Teine väga kompleksne süsivesik, oad, sobivad suurepäraselt II tüüpi diabeetikutele, kes kannatavad kõrvetiste ja happelise seedehäirete all. Oad pakuvad teile suurepärase valgu ja süsivesikute kombinatsiooni ning need süsivesikud sisaldavad palju kiudaineid.

Kuna paljud lihad põhjustavad kõrvetisi, peaksid oad olema teie tavalise diabeedi toitumiskava põhitoit. Need on suurepärane viis valgutarbimise suurendamiseks, ilma et see ohustaks ebamugavustunnet või valu.

3. Õunakaste.Veel üks kiire näpunäide kõrvetiste ärahoidmiseks. Küpsetatud roogade valmistamisel asendage õunakaste või või õliga.

Õunakastme lisamine sobib hästi pannkookide, muffinite või muude toitude valmistamiseks, mis teile meeldivad ja mille valmistamiseks on vaja võid või õli. Õunakaste lisab nii vajalikku niiskust, hoides samas üldise rasvasisalduse madalana.

4. Salat.Lõpuks sööge rohelisi köögivilju, et vältida happelisest röhitsemisest tingitud põletustunnet rinnus. Köögiviljad on madala kalorsusega ja toitaineterikkad, mistõttu sobivad need suurepäraselt II tüüpi diabeetikutele, kes jälgivad nii oma toitumist kui ka veresuhkru taset.

Lihtsalt märkus selle kohta – vältige tomati või sibulaga salateid, mis mõlemad põhjustavad kõrvetisi. Kõik muud köögiviljad on aus mäng. Seejärel piirake oma salatikastme tarbimist ühe supilusikatäie portsjoni kohta. Supilusikatäis salatikastet hoiab rasvasisalduse seal, kus see olema peab.

Kõrvetiste vältimiseks pidage meeles neid kiireid ja lihtsaid toite. Kuulake oma keha ja leidke endale sobivad toidud, mis aitavad ka veresuhkrut kontrolli all hoida.

Inspireeritud Beverleigh H Piepersist