Tyypin 2 diabetes – parhaat ruoat diabeetikoille närästyksen torjuntaan

Tyypin 2 diabetes – parhaat ruoat diabeetikoille närästyksen torjuntaan

Kärsitkö säännöllisesti närästyksestä tai ruoansulatushäiriöistä? Jos näin on, tiedät kuinka epämiellyttävää se voi olla. Sinun on oltava varovainen, jos kärsit, sillä pienetkin määrät vääriä ruokia voivat laukaista kipua ja epämukavuutta hapon refluksitaudin vuoksi. Onneksi on joitain ruokia, joita voit syödä tämän ongelman torjumiseksi. Voit siis lopettaa jokaisen aterian ja tuntea olosi hyväksi seuraavina tunteina.

Tässä ovat parhaat ruoat, jotka voit sisällyttää terveelliseen diabeettisen ruokavalioosi...

1. Kaurapuuro.Tämä täydellinen, monimutkainen, hiilihydraattirikas ruoka lievittää närästystä ja pitää verensokeritasot tasapainossa. Varmista vain, että valitset makeuttamattoman lajikkeen. Lisää luonnollinen makeutusaine, jonka kanssa sekoitat...

• vähäsokerinen vaahterasiirappi,

• muutama tuore marja tai

• joitain lisättyjä pähkinöitä tai pähkinävoita.

Banaanit ovat myös loistava lisäaine, joka voi auttaa torjumaan mahahappoa luonnollisesti.

2. Pavut.Toinen erittäin monimutkainen hiilihydraatti, pavut sopivat erinomaisesti tyypin 2 diabeetikoille, jotka kärsivät närästyksestä ja happamasta ruoansulatushäiriöstä. Pavut tarjoavat sinulle erinomaisen yhdistelmän proteiinia ja hiilihydraatteja, ja nämä hiilihydraatit sisältävät runsaasti kuitua.

Koska monet lihat aiheuttavat yleensä närästystä, papujen tulisi olla tavanomaisen diabeettisen ruokavalion peruselementti. Ne ovat erinomainen tapa lisätä proteiinin saantia vaarantamatta epämukavuutta tai kipua.

3. Omenakastike.Toinen nopea vinkki närästyksen torjumiseen. Korvaa voita tai öljyä omenasosetta valmistaessasi leivonnaisia.

Omenasoseen lisääminen sopii hyvin pannukakkujen, muffinssien tai muiden voita tai öljyä vaativien ruokien valmistamiseen. Omenasose lisää kaivattua kosteutta pitäen samalla kokonaisrasvapitoisuuden alhaisena.

4. Salaatti.Lopuksi herkuttele vihreillä vihanneksilla välttääksesi polttavan tunteen rinnassasi happaman röyhtäilyn vuoksi. Vihannekset ovat vähän kaloreita ja runsaasti ravintoaineita, joten ne sopivat täydellisesti tyypin 2 diabeetikoille, jotka tarkkailevat sekä ruokavaliotaan että verensokeritasoaan.

Vain huomautus tästä – vältä salaatteja, joissa on tomaattia tai sipulia, jotka molemmat aiheuttavat närästystä. Kaikki muut vihannekset ovat reilua peliä. Rajoita sitten salaattikastikkeen kulutus vain yhteen ruokalusikalliseen annosta kohti. Ruokalusikallinen salaattikastiketta pitää rasvan siellä missä sen pitääkin.

Muista nämä nopeat ja helpot ruoat välttääksesi närästystä. Kuuntele kehoasi ja löydä sinulle parhaiten sopivat ruoat, jotka auttavat myös verensokerisi hallinnassa.

Inspiraationa Beverleigh H Piepers